子供を眠らせる 夏は、スケジュールが緩くて交渉しやすいだけでなく（事実、かなり早い段階で理解できるため）、太陽が長く伸びているため、地獄のように困難です。 光の時間. 親にとって、これは母なる自然の腸の本当のパンチのように感じることができます。母なる自然は、子供が妥当な時間に眠らなくても気にしないようです。 幸い、これは比較的簡単に解決できる問題です。 を助ける 就学前の子供が眠りにつく 外はまだ明るいですが、最初は見た目ほど難しいとは限りません。
子供たちは日常生活が大好きで、体は特定の刺激に反応するように調整されています。 そして、就寝時のルーチンの動きを単に通過するという刺激は、彼らを眠くさせる可能性があります。 太陽がまだ輝いているとしても、それは真実です。
「同じ手がかりで同じことを何度も繰り返すように脳を訓練することができます。 これらの手がかりを一定に保つと、温度やノイズレベル、光レベルなどの他の重要性が低くなります」と、イリノイ州エバンストンを拠点とする小児科医のAndyBernstein博士は述べています。 「子供から大人まで、誰にとっても睡眠にとって最も重要なことは一貫性です。」
一貫した就寝時のルーチンを繰り返すことで、ブラインドを通り抜ける光から、外で遊んでいる他の子供たちの音まで、あらゆる種類の外的刺激と戦うことができます。 ルーチンが実行されると、体は単にゆっくりと下降するリラクゼーション状態になります。
「夕食をとり、少し遊びに行き、歯を磨き、物語を読みます…これらすべてが、眠りにつく準備を始める時が来たという子供たちの体に手がかりを与えています」とバーンスタインは言います。
夏の間にあなたの子供を眠らせる方法
- 冬に赤ちゃんと一緒に睡眠トレーニングを開始し、生後6か月までに終了して、子供が日常生活を送れるようにします。
- 時間と完了したステップの両方の観点から、ルーチンを厳密に守ってください。
- 家の中での活動を終わらせ、カーテンや日よけをゆっくりと描いて、誤った日没時間を作成します。
- 就寝の少なくとも1時間前に画面をオフにします。
- ホワイトノイズを使用して、年長の子供が外で遊んでいるようなノイズをかき消します。
光が輝いているときでも、基本的には消灯しています。 結局のところ、子供たちは問題なく日中に昼寝をします（まあ、通常）。 しかし、就学前の年齢で、多くの子供たちは完全に昼寝をやめます。 バーンスタイン氏は、両親は昼寝の代わりに静かな時間を維持し、一日の終わりまでに疲れ果てて少しイライラするかもしれない子供ともう少し一生懸命働くことを期待すべきだと言います。
「幼児の場合、さらに悪化するのは、自然な体のリズムが2回の昼寝から1回の昼寝、または1回の昼寝から昼寝なしに低下する通常の年齢である場合です」とBernstein氏は言います。 「彼らが疲れ果てて、明らかに余分な昼寝が必要だったとしても、光のような小さなものは就寝時間を遅らせる可能性があります。」
それは、手がかりを強めるために両親に少し余分な責任を負わせ、物事が徐々に遅くなる屋内の日没のようなものを作成します。
「明るい光からそれらを取り出して、突然日陰を閉じることはできません。 あなたはブラインドを閉じるか、よりまろやかにすることによってプロセスを開始する必要があります。 やりたい」とバーンスタイン氏は言い、両親が予定されている就寝時刻の1時間前にスクリーンタイムをなくすことを勧めていると付け加えた。
もう少し敏感な子供のために、親は光に遮光ブラインドを使用し、ノイズマシンまたはファンで音をかき消すことができます。
バーンスタイン氏によると、より多くのクラッチが人生の早い段階で確立されたルーチンに着手し、長い詐欺を演じています。 親が睡眠トレーニングを開始するのが早いほど、子供はルーチンに従うことに成功します。 つまり、夏に就寝時間を維持したい場合、親は冬に赤ちゃんのトレーニングを開始する必要があります。 そして、彼らが幼児であるときに彼らが最終的に同時に眠ることを望むならば、特定の時間に眠るように赤ちゃんを訓練し始めてください。
「幼児期と幼児期のすべての良い睡眠は、子供が幼児であるときの良い睡眠ルーチンに帰着します」とバーンスタインは言います。 「生後6か月になるまでに子供に眠りにつく方法を教えることは、何年にもわたって報われるでしょう。 それは投資です。 正しく行えば、子供たちを眠らせてから、パティオに行き、夕食とグラスワインを飲むことができます。」
