恐れ 子供の人生の自然な部分です。 それは、水、階段、そして近所の犬から始まり、すべて自己完結型で立体的です。 その後、外の世界がゆっくりと忍び寄ります。 彼らは飛行機墜落事故や山火事やコロナウイルスについて聞いて、怖がっています。 あなたはそれらを保護したいのですが、それは自然な傾向であり、無駄な努力でもあります。
恐れは止まることはなく、止まるべきでもありません。 脳は安全よりも危険を探します。 近所の犬は実際には厄介かもしれないので、それは良いことです。 「恐れはあなたを生かし続けます」と言います ジェフ・ボスティック博士、MedStarジョージタウン大学病院の精神科医。
ニュース 小学校の頃にやってくる。 それは子供たちが持っているようになるときです 悪い夢、空想と嘘、それは単なる空想の一形態である、と言います コリンナタッカー、ニューハンプシャー大学の人間発達と家族研究の教授。 また、イベントの接続を開始できるため、次のようになります。 飛行機墜落事故について聞いた。 お父さんは飛行機で飛ぶ…。
トリガーはすべての根底にあります。 心配はあなたには意味がないかもしれませんが、それは彼らには意味があります。 「理由を説明するのは私たちの責任ではありません」と、家族と子供の心理学者であり、 落ち着く、初期.
さて、大人もニュースについて心配していることに注意するのも良いことです。 コンテキストと視点を理解しているので、私たちはそれをより適切に処理します。 ニュースを恐れている子供と話すとき、Bosticによると、親の仕事は子供を保護することではなく、本当の脅威を認識してストレスに対処する準備をすることです。
感情： 「それは本当に怖いものです。 そのように感じるのは恐ろしいことです。 私はここにいます、そして私はあなたを助けるつもりです。」
まず最初に：落ち着いて
何かを言う前に、子供の心配のレベルを評価することが重要です。 彼らは単に好奇心が強いのでしょうか、それとも本格的なパニックモードにあるのでしょうか。 涙と浅い呼吸があると、落ち着くまで何も聞こえません。 この場合、最初に言うことは次のとおりです。「まず心拍数を下げましょう。 深く呼吸しましょう。 私はあなたとそれをします。」 Kastnerは、これは2つの重要な方法で機能すると述べています。1つは、パニックモードから抜け出すように誘導することです。 2つ目は、これを行う方法を教えることで、役立つスキルを提供することです。
ニュースを見た後に怖がっている子供に言ってはいけないこと
心配している子供と話すとき、彼らの恐れを誤って却下したり、無効にしたり、批判したりするのは簡単です。 本能はしばしば、彼らの懸念はばかげており、心配することは何もないことを彼らに納得させようとするように私たちに言います。 しかし、これは彼らが健康的な対処メカニズムや自尊心を発達させるのを助けるという点では役に立ちません。 避けるべきいくつかのフレーズがあります。
- 「心配することは何もありません。」 （それは否定的です。）
- 「それについて話す必要はありません。」 （あなたは正当な心配を妨害しています。）
- 「なぜあなたはそれで自分自身を心配するのですか？」 （それは批判的で、軽蔑的で、より多くの妨害です。）
- 「それは何もありません。」 （それは彼らにあります。）
- 「私はそれが怖かったが、それを乗り越えた。」 （アドバイスがないと、彼らはそれを超えていないので、彼らは不十分だと感じます。）
ニュースが怖い子供に何を言うか
子供が話し合うのに十分落ち着いているとき、ゲームの名前は検証、検証、検証です。 「なぜあなたが心配しているのかわかります。 私も心配になります。」 次に、「何が心配ですか？」などの具体的な質問をしてフォローアップします。 「あなたは状況について何を知っていますか？」
話し始めるときは、「ええ、それで十分です」または「私はまだ心配しています」という子供の避けられない兆候に注意し、それに応じて進みます。 よくわからない場合は、急いでいない口調で尋ねてください。「それは役に立ちますか？ もっと必要ですか？」 そして、すべてに、1つのルールが適用されます：あなたはあなたの子供と情報を与えるための最良の方法を知っています。
心配している子供が前向きな対処メカニズムを学ぶのを助ける3つの方法
子供に恐れについて話すとき、あなたの目標は際限なく話すことではなく、論理的で問題解決に移行することです。 子供に楽しく健康的な何かをリダイレクトすることは、彼らの壊滅的な事態を抑制し、セルフケアの戦術を教えるための優れた方法です。 ゲームをする。 いくつかのフープを撃ちます。 本を読む。 最初は彼らと一緒にそれを行うことを申し出ますが、あなたが常に利用できるとは限らず、彼らは時々他の人の周りにいる可能性があるので、独立して目立たないオプションを彼らに与えてください。 描く。 彼らの頭の中で歌を歌う。 彼らの史上最高の野球チームを作る。 脳は戦うか逃げるか、同時に単語パズルをすることはできないので、これは彼らを際限のない心配から解放します。 「反芻はそれを脳に焼き付けるだけです」とボスティックは警告します。
ロジックの紹介
彼らはアウトバックでの山火事を心配していますか？ コロナウイルスのアウトブレイク？ 地図を取り出して、オーストラリアがどれだけ離れているかを見せてください。 「世界は以前に病気や山火事を見たことがあります」などのコンテキストを提供します。 深刻さを否定したくはありませんが、前向きな側面について言及するのは良いことです、とタッカーは言います。 考えてみてください。「医師は現在ワクチンに取り組んでいます。」 「それらの火事と戦っている何千人もの人々がいます。」 「私が飛んでいる飛行機には、メンテナンスのためだけに乗務員がいます。」
大きな問題を小さなステップに分割する
大きな問題を小さなステップに分解することは非常に重要です。それはあなたの子供に、待ったり心配したりするのではなく、常に前向きなことがあることを知らせるからです。 NS、ボスティックは言います。 お子さんが次の飛行機のフライトについて心配している場合は、次のように言います。 私たちは彼らに早めにチェックインしてもらいます、そして私たちがそれをしている間、彼らは飛行機を調べています。」 インフルエンザの流行の場合は、「手を洗い、ひじにくしゃみをします」と言います。
彼らに彼らの環境を観察するように教える
あなたの子供が浜辺の水の中のサメについて聞いた、そして心配していると言ってください。 周りを見回して、ビーチにいる他の人が海にいるかどうかを確認してください。 もしそうなら、「彼らよりも遠くに出てはいけません。 彼らは最初に噛まれ、あなたは抜け出すことができます。」 面白そうに聞こえるかもしれませんが、安全であることが必ずしも状況を回避することを意味するわけではないため、これは別の現実的な対処ツールです。 「私たちは皆、現実をチェックしています」とボスティックは言います。 「それは恐怖を和らげる大きな方法です。」
全体像：自分自身の恐れをコントロールし、ポジティブを優先する
親の恐れは子供にできます。 ですから、「落ち着いていますか？」と自問してみてください。 あなたの子供があなたを不安にさせる何かを持ち出した場合は、深呼吸をしてからポーカーフェイスを着てください。 あなたは内側で叫んでいる可能性がありますが、あなたはコントロールをブロードキャストしたいと思っています。
次の質問：「あなたはどれくらいのニュースを消費していますか？」 おそらく必要以上です。 「私たちは一日中ストレスにさらされることは想定されていません」とカストナーは言います。 簡単な解決策は減らすことです。 摂取量が少なくなります。 彼らは同じことをします。 特に夜は、家の中のストレスが全体的に少なくなり、現在の出来事に気づきにくくなりません。
そして、その解放された時間で、あなたの家族のためにそれを使ってください。 ゲームをする。 サッカーの周りを投げます。 ばかげた歌を歌ってください。 もっと抱きしめて。 これらを優先すると、笑顔と笑いが増します。 彼らの心配を尊重することと相まって、快適さと信頼もそうです、そしてカストナーによれば、あなたは「私は彼らにとって安全な場所ですか？」というあなたの指導的な質問に肯定的に答えることができます。
ストレスや未知のものに対処する能力に加えて、前向きな経験を優先するとき、あなたは心配が支配的ではないことを子供たちに示しています。 彼らには正当な理由が与えられますが、どんな危機においても、良いものが存在するだけでなく、経験もあります。 「それは圧倒される可能性がありますが、あなたはそれがあなたを消費することを望まないのです」とタッカーは言います。 「これらのことを感じても大丈夫ですが、人生には他の部分もあります。 あなたは遊びに行くことができます。 バランスがすべてです。」
