疾病管理センターは、 600万人のアメリカ人の子供たち と診断されています 注意欠陥多動性障害 （ADHD）。 1997年以来、親の報告に基づく診断は5パーセント増加しています。 そして、診断された子供たちの約62％は、症状を抑えるために何らかの薬を服用しています。 しかし、注意回復理論（ART）に関する現代の研究は、多くの子供たちに薬物を使わないADHD治療の未来を示唆しています。 必要なのはもっと 自然への露出.
注意回復理論：簡単に
ARTは、1980年代にミシガン大学の心理学教授によって導入されました。 レイチェルとスティーブンカプラン. 彼らは、人間が環境入力に応じてさまざまな方法で世界に参加することを発見しました。 さらに、私たちが注意を払う方法のコストは状況によって異なります。
によると ウィリアムサリバン博士、イリノイ大学ランドスケープアーキテクチャ学部長であるARTは、主に2つのタイプの注意を提案しています。 最初のタイプの注意は「ボトムアップ」と呼ばれ、自然界に注意を向けるときに使用されます。たとえば、火のように魅力的なものを無意識に観察したり、子犬の遊びを見たりします。 2つ目は、「トップダウン」アテンションと呼ばれ、目標主導型であり、スプレッドシートの編集や講義の追跡など、管理されたタスクや環境で使用されます。
「彼らが取る努力の量の観点から彼らについて話すことができます」とカプランの下で勉強したサリバンは言います。 「ボトムアップの注意は努力を要しません。 キャンプファイヤーや滝、小さな赤ちゃんを見ていると、努力のようには感じません。」
しかし、トップダウンの注意には反対のことが当てはまります。 それは疲労を引き起こします。 だからこそ、肉体労働がほとんどなく、集中力と精神的労働を大量に必要とする仕事は、とても疲れることがあります。 脳は、自然界を見るのとはまったく異なる方法で、レポートの作成、データの選別、プレゼンテーションの作成などのタスクに参加します。 「私が座ってこのいまいましいキャンプファイヤーに注意を払うつもりだと誰も言ったことがありません」とサリバンは言います。
ARTが示唆していること、および研究が示しているように見えることは、低労力のボトムアップ注意に従事することは、トップダウン注意によって引き起こされる緊張を軽減する効果がある可能性があるということです。 言い換えれば、ミツバチであれ、木であれ、赤ちゃんであれ、自然を見ることで、現代の生活に注意を払う負担を軽減することができます。
これらの効果を体験するには、どれだけの自然が必要ですか？ サリバンによれば、それほど多くはありません。
「最大の洞察の1つは、都市でさえ、自然への露出が明らかに車や道路、建物や密度で集落を構築したことであり、ボトムアップの注意を呼びかけます」と彼は言います。 「注意回復理論は、都市公園のような構築された環境でさえ、精神的疲労から回復する私たちの能力が増加することを予測しています。」
薬物なしのADHD治療としての自然
ARTは理論ですが、ADHDの子供のための非医薬品療法としての可能性を示す研究ベースの証拠があります。 サリバンは 2016年の調査 彼は、自然への露出が学校環境での集中タスクのパフォーマンスをどのように改善するかを理解しようとしたDongyingLi博士を監督しました。
LiとSullivanは、3つの異なる教室環境にランダム化された94人の学齢期の子供たちのグループを研究しました。 子供たちの1つのグループは、窓のない教室にいました。 2番目のグループは、自然光を取り入れながら、不毛の構築された環境を見渡す窓のある教室にいました。 3番目のグループは、学校の緑地と庭を見渡す窓のある教室にいました。
研究者たちは、3つのグループすべてを厳格で退屈なものにさらし、精神的に痛みを伴うトップダウンの注意タスクを示唆する人もいます。 これらには、密集した侵入不可能なテキスト文書の校正、および5分間の即席のスピーチが含まれていました。 タスクの後、子供たちは割り当てられた教室で短い休憩をとることができました。 集中力を決定するための標準化された注意テストは、タスクの前、タスクの後、および休息期間の後に行われました。
データが収集されると、LiとSullivanは、窓のない部屋や不毛の状態を見ている窓のある部屋の子供たちにとって、休憩後の注意の測定が改善されないことを発見しました。 緑の景色を望む子供には当てはまりませんでした。
「彼らは注意を払う能力を約13パーセント改善しました」とサリバンは言います。 「13パーセントは、アデロールの投与量から期待するものです。 これは、注意を払う能力を向上させるために若い人に与えられる処方薬の薬用量に相当します。」
しかし、この種の効果を発見した研究は彼らだけではありません。 で ADHDとARTに関連する科学文献のミニレビュー 2020年に発表されたイタリアの研究者は、「自然にさらされることがADHDの子供たちの回復につながるといういくつかの科学的証拠」を発見しました。 さらに、 研究者たちは、注意力の治療手段としてADHDの子供に自然を処方することを推奨する十分に説得力のある証拠を発見しました 回復。
親がARTを使用してADHDの子供を育てる方法
すべての子供は異なっており、重度の症状を持っているか不足しているADHDの子供が確かにいます 緑と自然の空間へのアクセス。医薬品の介入が最善の道である可能性があります。 しかし、アクセスできる子供たちにとって、自然への露出は治療上の恩恵になる可能性があります。 自然と緑の空間は副作用が少ない傾向があり、時折ハチ刺されや皮を剥がれるのを防ぎます 膝。
しかし、ARTが提供するレッスンは直感に反しているように感じることがあります。 大人は、注意力の欠如とさらに厳密に戦う傾向があります。 授業で邪魔をしている場合、教師は子供の机を壁に向ける可能性があります。 宿題に集中するのに苦労している子供を持つ親は、結果を得るために強制、報酬または隔離を使用するかもしれません。 集中力の問題の解決策は、子供を外に出させたり、木の窓の外を見たり、鳥の餌箱を見たりすることはめったにありません。 しかし、それらは子供の注意を回復するための最良の方法かもしれません。
「私にはADDと診断された10歳の人がいます」とサリバンは言います。 「私は彼女との個人的な経験から、それが違いを生むことを知っています。」
その場合の考え方は、ADHDの子供たちの脳の働きを変えたり、子供たちをより良く働かせたりすることではありません。 アイデアは、彼らの脳が最適なレベルで機能するように、彼らの周りの環境を変えることです。
そして興味深いことに、望ましい効果を得るのに多くの自然や時間がかかるようには見えません。 サリバンは、都市の屋上緑化の眺めは注意を回復するのに十分であることがわかったと指摘します。 そして、Liとの彼の研究の子供たちは、医薬品グレードの結果を得るために、緑地を見渡す部屋で10分間だけ休憩しました。
サリバンはまた、自然への露出から利益を得ることができるのはADHDの子供だけではないと指摘しています。 彼らの両親も恩恵を受けることができます。 「特にあなた自身の生活の中で膨大な量が起こっているとき、注意欠陥のある子供の親になることは時々疲れることがあります」と彼は言います。 「精神的に疲れていると、イライラする可能性が高くなります。 そして、あなたがイライラしているなら、あなたはあなたのより良い自己ではなく、あなたはあなたの子供とあなたの配偶者に対してあまり忍耐強くありません。」 少し 散歩は、両親が注意を回復し、倦怠感を軽減し、彼らの課題にうまく対処するのに役立つかもしれません 生きています。
もちろん、これはいずれも、親が子供たちの現在の治療方針を数回の外での散歩のために突然変更する必要があることを示唆するものではありません。 サリバンは、ADHD療法としての自然の限界の1つは、研究者が用量反応関係を知らないことであると述べています。 薬剤の介入により、医師はどのくらいの量の薬が特定の結果をもたらすか、そしてそれらの結果がどれくらい続くかを知っています。 今のところ、研究者は、ADHDを持つ自然の人々への曝露がどれだけ必要であるか、そして曝露が治療的であり続ける期間を知りません。
そうは言っても、ARTはADHDに関して引き続き有望です。 あなたがADHDの子供の親である場合、より頻繁に外に出ることが非常に役立つ可能性があります…誰にとっても。
