風邪とインフルエンザに対するエルダーベリーシロップの利点:科学が言うこと

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風邪をひいて インフルエンザシーズン 角を曲がったところに、あなたは必要なすべての予防策を講じています:あなたの家族を手に入れる インフルエンザの予防接種、水分補給を続け、子供たちに流しに戻ってそれらの汚れた手を石鹸でこすり洗いするように命じ、そしておそらく…エルダーベリーシロップを買いだめしますか? これらの予防措置の残りの部分については十分な科学的証拠がありますが(続けて、 インフルエンザワクチン)、ニワトコシロップの利点のカルト(すべての人にサンブコル!)は、いくつかのチェリーピック研究に対するフリンジの熱意に基づいています。 しかし、ニワトコは機能しますか? ニワトコはインフルエンザを予防するために取り締まるすべての利点がありますか? 残念だけど違う。 では、真実はどこにあるのでしょうか? いつものように、科学では。 そして科学によれば、まだニワトコをあきらめないでください。 ニワトコシロップは何に適していますか? 役に立たない 風邪やインフルエンザの予防、しかしあなたが病気になった場合、それは重宝するかもしれません。

ヨーロッパの黒いニワトコの木の果実に由来するニワトコは、何世紀にもわたって上気道感染症と戦うために使用されてきました。 結局のところ、風邪やインフルエンザへのニワトコシロップの使用を裏付ける科学がいくつかあります。 それらはほとんどの場合小規模な研究ですが、医薬品に必要であるがサプリメントにはめったに行われない種類の、高品質のプラセボ対照ヒト試験がいくつかあります。 この研究は、症状の発症時にニワトコシロップを服用すると、その重症度が軽減され、気分が早くなる可能性があることを示しています。 警告:毎日スプーン一杯のエルダーベリーシロップを 防ぐ 風邪やインフルエンザの症例.

ニワトコシロップの神話が暴かれた

2004年の研究、研究者は、48時間以内にインフルエンザのような症状を経験していた64人を募集しました。 次の5日間、参加者は15ミリリットルのエルダーベリーシロップまたはプラセボシロップを1日4回服用しましたが、どちらが与えられたかはわかりませんでした。 平均して、ニワトコを服用した人は、ダミーシロップを与えた人よりも4日早く症状が治まるのを見ました。

二番目の トライアル インフルエンザのような症状を経験している人々に、175ミリグラムのニワトコ抽出物を含むトローチを1日4回2日間服用させました。 「24時間後、彼らは発熱、鼻づまり、筋肉痛、頭痛が少ないと報告しました」と言います。

イリーナ・トドロフ、M.D。、クリーブランドクリニックの統合ライフスタイル医学センターの統合医師。

別の 勉強 2016年に発表されたオーストラリアの研究者は、海外へのフライトの前にニワトコを服用すると、飛行機の狭い場所で大混乱を引き起こす可能性のある風邪のウイルスから保護できる可能性があることを示しました。 20か月の間に、彼らは312人の海外旅行者に、旅行の10日前から、600〜900ミリグラムのニワトコ抽出カプセルまたはプラセボを与えました。 参加者は、帰国後4〜5日までニワトコ(またはプラセボ)を服用し続け、旅行中または旅行後に経験した風邪の症状を追跡しました。 案の定、プラセボグループのより多くの人々が病気になり、彼らはニワトコ抽出物を摂取した人々よりも厳しく、より長く続く風邪の症状を報告しました。

これらの研究に基づいて、トドロフは患者が風邪やインフルエンザを感じたときにニワトコを勧めています 発生する—または国際的なウイルスなどのウイルスに容易にさらされる可能性のある状況の前 フライト。 しかし、風邪やインフルエンザに対する継続的な保護を提供することを示す良い証拠がないため、長期的に毎日服用するべきではないと彼女は主張しています。

「予防策として定期的に使用することはお勧めしません」とTodorov氏は言います。 「それは主にあなたが持っている場合だけです 風邪やインフルエンザの症状 今日は、症状が改善するまで服用する価値があります。」 彼女はまた、妊娠中または授乳中の人や免疫抑制薬を服用している人には、ニワトコの使用を警告しています。

エルダーベリーはどのように機能しますか?

ほとんどのハーブの場合と同様に、ニワトコが風邪やインフルエンザの人々にどのように役立つかについての正確なメカニズムは、人間の試験では観察されていませんが、実験室での研究はいくつかの手がかりを提供します。 いくつかの研究は、ニワトコがの生産を増加させる可能性があることを示唆しています 特定のサイトカイン、免疫系に感染を改善して撃退するように指示する化学物質。 ニワトコには、ビタミンAやC、さまざまなフラボノイドなどの抗酸化物質がぎっしり詰まっています— 細胞を酸化的損傷から保護する植物性化合物—風邪やインフルエンザを抑えるのに役立つ可能性があります コントロール。

「ニワトコも抗ウイルス剤です」とトドロフは言います。 「粘液を緩め、咳をしやすくし、[上気道ウイルス]が肺炎や気管支炎に変わるのを防ぎます。」

ニワトコを購入するとき、トドロフは最も研究されている独自の抽出物であるサンブコルを提案します。 研究に沿って、彼女は15ミリリットルのサンブコルシロップを大人に1日4回、子供に1日2回、最大5日間提案しています。 または、サンブコルのトローチを服用している場合、彼女は175ミリグラムを大人に1日4回、子供に1日2回、最大2日間お勧めします。 別のブランドと一緒に行く場合は、成分リストを読んで、植物名を探してください(ニワトコニグラ)一般名(ニワトコ)と一緒に、それがニワトコの正しい種であることを確認します。

黒ニワトコシロップはインフルエンザの予防接種に代わるものではなく、風邪のない冬を保証するものではありませんが、くしゃみや病気の日が少なく、家族がシーズンを乗り切るのに役立つ場合があります。

エルダーベリーシロップの利点

  • 黒ニワトコシロップを服用するのに最適な時期は、風邪やインフルエンザの症状が現れたときです。
  • エルダーベリーシロップは、風邪やインフルエンザの症状を和らげるのに役立ち、苦しみを減らすのに役立つ可能性があります。 肺炎が気管支炎になるのを防ぐ良い方法です。
  • ニワトコシロップの利点はありません いいえ インフルエンザや風邪の予防が含まれます。 ニワトコのシロップレジメンで風邪をひかないようにしようとしているのなら、間違った木を吠えていることになります。
  • ブランドをお探しの場合は、最も研究されている抽出物であるSambucolをチェックしてください。
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