学校に戻ることは多くの子供たちにとってエキサイティングな時間です。 しかし、一部の人にとっては ストレスや不安をかき立てる. 彼らは彼らの新しい先生を好きになるだろうか？ 彼らは新しい学校を楽しむつもりですか？ 彼らの友達は彼らのクラスに参加するつもりですか？
幼い子供が親や保護者から離れるときに不安を感じるのは普通のことです。 あなたが 通常の新学期のストレスの上にパンデミックを重ねると、多くの子供たちがいつもよりも苦労します.
日常の言葉では、人々は 子供について話す（またはペットでさえ） 分離不安を経験している。
子供たちが長期間にわたって学校に行くことを妨げるより激しい恐怖と不安を経験するとき 時間、または彼らが学校でどのように機能するか、および/または彼らが他の人とどのように相互作用するかを妨げる、これは心理学者が何であるかです 電話 分離不安障害. 分離不安障害 それは 子供の最も一般的な不安障害 12歳未満。
この記事はから再発行されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で。 読む 原著 に オードリー・アン・デノー の カルガリー大学 と シェリ・マディガン の カルガリー大学ここ。
子供たちが典型的なレベルの不安を経験しているときでさえ—彼らが幼稚園を始めているかどうかにかかわらず、 新しい学校に移行する-またはより身近な環境に戻ると、親はどのように反応しますか 重要。
不安とパンデミック
家族との長期間の社会的孤立の後、学校の鐘が鳴った後、一部の子供たち、そして親たちが彼らから離れることは難しいかもしれません。
特にパンデミックの年の後、何人かの子供たち 両親はまだなじみのない場所に行くことに不安を感じるかもしれません. 彼らはまた、学校に戻ることをストレスにさせるパンデミックの安全性について懸念を持っているかもしれません。
通常の年では、およそ 10人に1人の子供が不安レベルの上昇を経験します. しかし、調査によると 子供の不安レベルはパンデミックの間に2倍になりました、5人に1人が重大な不安を経験しています。
過去1年半の間、特に学校が閉鎖されたとき、ほとんどの子供たちはいつもより多くの時間を家で過ごしました。 子供たちが友達と一緒に過ごすことを許可されたとしても、屋外にいることやマスクをつけたままにすること、社会的に遠ざかることなどの制限がしばしばありました。
一部の子供にとって、これらの制限は家族の外での相互作用に関連するストレスを増大させる可能性があります。
分離不安はどのように見えるか
分離不安はさまざまな方法で展開する可能性があります。 親が不在の場合、子供は学校への通学や新しい活動への参加を拒否することがあります。 彼らはまた、両親なしで寝ることを拒否したり、家から離れて眠ったりするかもしれません。
分離不安を経験している子供たちの中には、腹痛や悪夢などの身体的症状を持っている人もいれば、頭痛や鼓動を経験している子供たちもいます。 他の人は、自分自身や両親に何か悪いことが起こるだろうと固執しているかもしれません。
特にパンデミックに関しては、一部の子供たちも心配しているかもしれません。 学校に戻ることは伴うことができます ワクチン未接種の子供のためのいくつかのリスク、そしてCOVID-19に感染したり、友人や家族に感染したりすることを恐れる人もいます。 また、子供は大人と同じように、家族の外の人々、特に新しい教師のような見知らぬ人との交流に関しては、少し「さびた」と感じるかもしれません。
あなたの子供をサポートするための戦略
あなたの子供が以前に不安にかなり苦しんでいたことを知っているか、それとも彼らが心配しているように見えるか、 学校に戻ることを心配している、私たちはあなたがこれらの感情をナビゲートするのを助けるために以下のいくつかの戦略を提供します 彼らと一緒に。
- 子供の恐れや不安を検証します。 介護者の快適さから離れることに不安を感じることは、ストレスの多い出来事に対する通常の反応です。 子供たちが不安を表明するとき、あなたが彼らを聞いて理解することを彼らに知らせてください。 次のように言うことで、彼らの気持ちを検証し、正常化することができます。 他の多くの子供たちもそのように感じているに違いありません。」
- ポジティブなセルフトークを奨励します。 「私は勇敢です、私はこれを行うことができます」などの前向きで生産的な声明を含む成長マインドセットを子供たちが発達させるのを助けます。 ポジティブなセルフトークは 子供の自尊心の増加. 学校に行く前に自宅でこれを練習してみてください。そうすれば、子供たちがあなたから離れているときや学校で不安になったときに、これらのステートメントを使い慣れて簡単に使用できます。
- 秋を通して小さな一歩を踏み出すことを計画してください。 パンデミック時の限られた社会的交流から、学校の小さなスペースでの長期的な社会的交流に移行するように子供たちに求めることはたくさんあります。 学校の最初の数週間は、夜の週末を外出やイベントでいっぱいにしたいという誘惑に抵抗するようにしてください。 子どもたちが慣れ親しんでいる在宅活動を行うことを検討して、環境にある程度の一貫性を持たせるのを助けてください。 お子様が社会的交流に慣れてきたら、パンデミックの制限が許す限り、カレンダーにアクティビティを徐々に追加していきます。
- ルーチンに固執します。 新しい学校環境への移行は、子供たちには予測できないと感じるかもしれません。 これは不安の増大につながる可能性があります。 このような不安を軽減する1つの方法は、自宅で一貫したルーチンを行うことです。 たとえば、食事、入浴時間、スクリーン時間、就寝時間に関しては、一貫したスケジュールを守ります。 調査によると、これは パンデミックの際に子供たちがより多くの幸福を経験するのを助けました.
- 学校に通い、新しい方法で冒険することの良い面について話します。 子供（そして大人！）は、不安を誘発する状況の良い面を見るのに苦労することがあります。 親は、新しいことを学んだり、友達と時間を過ごしたり、課外活動に参加したりするなど、子供たちが新学期の良い面を見るのを助けることができます。
- ポジティブな行動をモデル化します。 昨年、不安が高まったのは子供だけではありません。 もありました で上昇します親の不安. 学校に関してさえ、多くの親はまた彼らの子供から離れることを心配するかもしれません。 親が不安やストレッサーについて話し合うとき、子供はこれらの心配を内面化するかもしれません。 あなたの子供の前であなたの人生のストレッサーについて話し合うことを避けてください、そしてまた 子供の不安を増大させることが示されている警戒メディアへの露出を避けてください.
子供たちが別の型破りな新学期を経験するとき、子供たちが彼らの愛する人から離れることに苦労するかもしれないことは理解できます。 それでも、これらの戦略は、親が子供の不安を和らげ、新学期をより楽しくする上で重要な役割を果たすのに役立ちます。
について質問がある場合 あなたの子供が追加のサポートから利益を得ることができるかどうか、かかりつけの医師に相談するなど、専門家の助けを求めることを検討できます。 不安カナダは提供します カナダ全土で利用可能な専門サービスのディレクトリ.
オードリー・アン・デノー、ポスドク研究員、心理学部、 カルガリー大学 と シェリ・マディガン、アルバータこども病院研究所のオウェルコセンター、児童発達の決定要因に関するカナダ研究委員長、准教授、 カルガリー大学
