信頼 面白いことかもしれません。 多くの いう 彼らは彼らのパートナーを信頼します—しかし何人 結婚 ある人が他の人に領土を譲渡することを拒否したために失敗しますか？ 信頼はしばしば特に重要な闘争です 新しい親、領土の本能と不安が出てきて、一方のパートナーが必然的にもう一方のパートナーに「しかし、あなたは私を信頼しませんか？」と言うとき。
真実は、誰もがそれの独自のバージョンを持っているので、信頼はトリッキーになる可能性があります。 多くの場合、「まあ、あなたは私を愛しているので、私を信頼する必要があります」と想定されるか、条件付きです。 しかし、他の人を信頼することは、誰かを愛することほど簡単ではありません。 信頼の構築と それを復元する 複雑ですが、不可欠な、構築の一部 健康な結婚 と家族。
では、どのようにして人間関係への信頼を築くのでしょうか？ ここにいくつかの重要なステップがあります。
1. あなたの言葉と行動を揃える
どんな重要な関係においても、あなたの言葉があなたの行動と一貫して一致するとき、信頼は成長します。 反対に、あることをして別のことを言うと、違反が発生します。 カリフォルニアを拠点とする結婚および家族療法士によると アンバートゥルーブラッド、あなたの行動を認識し、あなたの行動があなたの言葉と異なるときにそれらを修正することで、信頼を再び形成することができます。
自分が言うことを実行し、約束を守ることに集中します。 “あなたが私にとって世界で最も重要な人物であると言うなら、それでも一貫して仕事や友人、そしてジムでの時間をあなたよりも優先します あなたのパートナーとの時間、あなたの言葉とあなたの行動の間の断絶は、関係への信頼を深刻に損なう可能性があります。」Trueblood 言う。
2. 敬意をはらう
尊敬する、あなたの言葉のトーン、あなたが一緒に過ごす時間、そしてあなたが示すサポートで伝えることができる パートナーの気持ちや興味のために、関係への信頼を築くためのもう1つのコアコンポーネントです。 パートナーがあなたを信頼するのに苦労していると感じた場合は、聞いていることを示して再構築し、 必ずしも同意しなくても、正しいことよりも感情的なつながりを優先する パートナーの見解。
「パートナーの認識に疑問を呈するのではなく、耳を傾け、理解しようとすることは、関係への信頼を回復するのに本当に役立ちます」とTruebloodは言います。
3. あなたの価値観を妥協する
によると サバルリー、カリフォルニアの結婚および家族療法士は、自分の価値観が対立していると感じたときに、パートナーを信頼するのが難しい場合があります。 あなたの最優先事項が楽しいが、あなたのパートナーが安全を重視している場合、あなたのパートナーは（当然のことながら）あなたに領土を譲るのに苦労するかもしれません。
その場合は、すべてをテーブルに置いて話しかけてください。 あなたのコアバリューが何であるかを挙げて、両方を尊重する方法を考え出してください。 たとえば、パートナーに安全を気にしないように感じさせずに楽しむ方法をブレインストーミングします。その逆も同様です。
4. 正直に
ストーリーを紡いだり、故意にパートナーをだましたりしていなくても、関係において正直さを優先することを怠らないでください。 あなたがするだろうとあなたが言ったことをしなさい 感情的に正直 会話中に、小さな白い嘘の悪影響を忘れないでください。 実際に何かをしたときに何もしなかった（またはその逆）ことをパートナーに伝えることは大したことではないように思われるかもしれませんが、時間の経過とともに、頻繁な白い嘘は関係への信頼を簡単に損なう可能性があります。
5. ごめんなさい
過ちを認めることができないことは、誰かの自信を失う簡単な方法です。 自己認識と謙虚さが重要です。 完璧な人は誰もいないので、間違いを犯したり、後で後悔することを言ったり、したりするとき、Truebloodはそれらのことを自分のものにすることが重要だと言います。 あなたが台無しになったことを喜んで認めることは、あなたが正しいことよりも関係を気にかけていることをあなたのパートナーに示します。それはあなたの間の信頼を築く上で大きな役割を果たすことができます。
6. 接続に焦点を当てる
小さな子供との生活は大変なものになる可能性があり、あなたはあなたが両方とも慣れているあなたのパートナーとの時間を得ることができないかもしれません。 わずかな空き時間で自分のことを調整して行うのは簡単ですが、Truebloodは、信頼感を維持するには接続を優先することが重要であると述べています。 あなたのパートナーがあなたから離れていると感じた場合、たとえあなたの意図が良かったとしても、あなたを信頼するのは難しいでしょう。
暇な時間があるときは、就寝の30分前であっても、お気に入りのNetflixの番組に追いついているだけでも、ゾーニングするのではなく、パートナーに注目してください。 子育ての混乱の中で時折接続ポイントがあったとしても、あなたの関係への信頼を回復できることに驚かれることでしょう。
7. 会話する
ルリーによれば、誰かがあなたを信頼していないと、必ずしもあなたのことを知っているとは限らないことを認識することが重要です。 それはあなたのパートナーが取り組んでいる別の経験に結びつく可能性があります。 たとえば、パートナーが赤ちゃんの観察を躊躇している場合は、全般性不安障害に苦しんでいる可能性があります。 または、彼らはあなたが台無しにした1つのことに固執している可能性があります。たとえば、幼児に日焼け止めを1回塗るのを忘れた場合、パートナーがそれを手放すのは難しいかもしれません。
信頼の欠如が関係の問題ではなく特定の問題に起因していると感じた場合は、それを提起してください。 混乱した場所を認めるか、それが表面下にある場合は彼らの不安に耳を傾けます。 そして、びっくりしないでください ああ、それは一度だけでした！ これは明らかに彼らが非常に強く感じていることです。 他の人の経験を検証し、信頼を築くために何が必要かについて話し合うことは、大きな違いを生む可能性があります。
8. 感情的な安全を作成する
人間関係に感情的な安全感がなければ、誰かを信頼することは不可能です。 信頼が不安定な場合は、パートナーが自由にニーズを共有できる環境を作り、できる限りそれらのニーズを尊重することを目指してください。 たとえば、パートナーが苦労していてスペースが必要なことを共有している場合は、それらの境界を尊重します。
Truebloodによると、これを行うもう1つの方法は、パートナーを招待して、必要なものを共有することです。 たとえば、彼らがストレスを感じている、または苦労していることに気付いた場合は、どのように彼らを最もよくサポートできるかを尋ねます。 彼らが懸念を共有するときは、それを修正しようとするのではなく、それらを検証します。
これを行うことは、たとえそれが困難であっても、相手の幸福を大切にしていることを伝え、あなたの関係への信頼を築きます。
そしてTruebloodによると、感情的または肉体的な安全を提供できない場合、信頼は実際には目標ではありません。 その場合、脅迫されていると感じたパートナーは、助けてくれる友人や健康の専門家を探して、自分の安全を優先する必要があります。
9. 治療に参加する
信頼に取り組んだ後も信頼が継続的な問題である場合は、専門家の助けを借りることを躊躇しないでください。 カップルのセラピストと一緒に話すことは、あなたの関係において信頼が難しい理由を明らかにし、それを回復するためのいくつかの新しい戦略を考え出すための素晴らしい方法です。 飛躍するのは簡単ではないかもしれませんし、物事を話し合うのは厄介かもしれません-しかし、あなたの関係とあなたの家族の幸福は投資する価値があります。
