人生のあらゆる面で、コミュニケーションが鍵となります。 しかし、 結婚、もしあれば コミュニケーション 故障、それは全体をダウンさせることができます。 そのため、カップルが効果的にコミュニケーションをとることは非常に重要です。 ただし、残念ながら、それは通常、口で言うほど簡単ではありません。
「一番のことは、人々が理解されたい、そして自分の感情が大切にされているように感じたいということです」と、カップルのセラピストであり、新しい本の著者であるジョナサン・ロビンソンは言います。 より多くの愛、より少ない紛争：カップルのためのコミュニケーションプレイブック. 「そしてそれが起こらないとき、結婚は問題を抱え始めます。 私はカップルが私のオフィスに来て、「私たちはお互いを本当に理解しているので、私たちは 離婚！」しかしもちろん、その逆は常に起こります。」
しかし、カップルはどのようにして理解とより良い、より健康的な相互作用への道を歩み始めることができますか？ ここにすべての幸せな結婚が共有する8つの特徴があります。
彼らは毎日感謝しています
NS 簡単なメモ, メール、 また 褒め言葉 ロビンソンは、関係において長い道のりを行くことができると言います。 あなたの配偶者に彼または彼女が 感謝 そして、彼らの努力が見過ごされていないことは、彼らが検証され理解されていると感じるのに役立ちます。 「との最大の相関関係 幸せ カップルでは、お互いに感謝の気持ちを表すことができます」と彼は言います。 「私たちは毎日の感謝をするのを忘れています。」
彼らは積極的に耳を傾けます
小学校の先生があなたをからかったように、「聞く」と「聞く」には違いがあります 聞いている。」 これも幸せな結婚の大きな部分です。 ロビンソンは、あなたの配偶者があなたに言っていることを完全に理解するために、彼が「共感的なリスニング」と呼ぶものを推奨しています。 解決策や選択肢がありますが、「あなたが動揺しているのは…」などのフレーズが含まれています。そのレベルの理解は、夫と妻が比較的議論を広めるのに役立ちます。 早く。 「カップルは非常に簡単にトリガーされ、このスキルを知らないため、これを行うのは困難です」とロビンソンは言います。 「ですから、トリガーされる前に、小さなことで練習することが非常に重要です。 そのため、トリガーされた場合でも、それを実行できます。」
彼らは批判を書き留めます
結婚生活の良し悪しに関わらず、配偶者を声に出して批判すると、再燃するでしょう。 そのため、ロビンソンは、あなたを間違った方法で揉む可能性のあるパートナーについてのいくつかのことを書き留めて、それらをパートナーに提示することを推奨しています。 批判がこのように提示されると、パートナーは単にレトルトを解雇するのではなく、批判を受け取り、処理し、回答を作成することができます。
「私は通常、カップルに3か月に1回それを行わせるので、圧倒されることはありません。 「これらは私が苦労していることのいくつかです」とロビンソンは言います。 「あなたの配偶者に不平を言い、恥をかかせて変えようとするのはうまくいきません。 直接の批判は完全に避けなければならないと思います。 しかし、何かを言う必要がある場合は、書面でそれを行ってください。」
彼らは積極性を実践します
研究によると、ポジティブな行動とネガティブな行動の比率が5：1である幸せなカップルは、幸せで健康的である可能性が高くなります。 ロビンソンは、その感情が真実であることが示されていることに同意しますが、実際にそれを実践している夫婦はほとんどいないことも認めています。 しかし、彼は、前向きな発言を定期的に大声で言うことは、関係の公平性を構築するのに役立ち、将来の議論を広める上で鍵となる可能性があると述べています。
「これらの前向きな発言をすることは本当に重要です」と彼は言います。 「それは銀行のお金のようなものです。 そのため、生活環境やストレスのために引き出しを行う必要がある場合、銀行に何かを引き出す必要があります。 そして、あなたが継続的に前向きな発言をしなければ、あなたの結婚は簡単に破産する可能性があります。」
彼らはタイムアウトの力を受け入れます
夫婦間の意見の不一致は、1つの間違った言葉で火花から5つの警報の炎に変わる可能性があります。 それが起こらないようにするために、ロビンソンは手に負えなくなる前に不一致にブレーキをかけることをお勧めします。
「あなたが熱くて重くて動揺しているのを見たら、「赤い光」というフレーズを使ってください」と彼は言います。 「それは、ただ静かにして何も言わずに落ち着くのに数分かかるべきだという合図です。 2分後に戻ってくるまでに、脳の合理的な部分にいる可能性が高くなり、動揺することはありません。」
彼らは連絡を取ります
単純なジェスチャーの力を過小評価しないでください。 手をつないだり、抱きしめたりするだけで、一言も言わずにたくさん言うことができます。 「この文化では、私たちには十分な身体的接触がないため、これらすべてが非常に重要です」とロビンソンは言います。 「だから私はカップルに毎日そうさせています。 そして、それは見落とされるべきではありません。」
彼らは「I」ステートメントを使用します
議論の中であなたが言うことは重要です. 配偶者と議論するときは、非難せずに「これをやった」または「これを修正する必要がある」と言って、代わりに「I」ステートメントを使用して、焦点を移してみてください。 「あなたが「あなた」の言葉を使うとき、彼らは非難されていると感じ、彼らの耳はオフになります」とロビンソンは言います。 「したがって、「I」ステートメントを使用すると、それを回避できます。 「私がこの動揺に貢献したと思う1つの方法は…」のようなステートメントを使用して、責任を負うことができます。 やろうとすることは、あなたのパートナーが防御的になることではなく、「私」の声明または何らかの責任を取ることは助けになります それ。"
彼らは質問をします
はい、あなたは長い間結婚していて、おそらくその前にもっと長く付き合っていたかもしれませんが、あなたの大切な人について学ぶことがまだたくさんあることを知って驚かれることでしょう。 ロビンソンは好奇心をそそられることを勧めています。 「私はさまざまな演習を行っています より多くの愛、より少ない紛争」と彼は言います。 「「今週のハイライトは何でしたか？」、「今週、私に最も親しみを感じたのはいつですか？」、「その週のハイライトは何ですか？」などの質問をするだけの場合もあります。 あなたは私から欲しいですか？」または「物事をさらに良くするものは何ですか？」愛を生かし、そこにあることを理解し続ける非常に簡単な質問があります 使える。"
