ジョディ・ミンデル博士が赤ちゃんの睡眠スケジュールを軌道に乗せることについて

NS 乳児の睡眠スケジュールは基本的に、このフワフワした小さな束がしばらくの間あなたの人生全体になることをあなたに知らせる自然の方法です。それはそれを世話するために2から6回目を覚ますことがあなたに何をするかです。これは効果的な進化戦略ですが、これは重要ですが、最初の3〜6か月を超えて継続する必要はありません。ジョディA博士。ミンデル.

睡眠医学で最も尊敬されている権威の1つであるミンデルは、小児Zzzsの専門家であり、影響力のあるものを含む、この主題に関する7冊の本の著者です。 夜通し眠る：乳児、幼児、およびその親がどのようにしてぐっすり眠れるか. 彼女はまた、小児睡眠評議会の議長を務めています。ミンデル氏によると、最初の18か月ほどで何が期待できるかを理解することで、両親は自分の赤ちゃんのリズムを神聖にし、ほとんどの場合、睡眠障害を寝かせることができます。

避けられない（そしてうらやましい）と合意する

ミンデルの最初のアドバイスは？そんなにびっくりするのをやめなさい。彼女は、3歳未満の赤ちゃんのすべての親の4分の1から3分の1が、子供が何らかの睡眠の問題に苦しんでいると報告していると言います。それらのほとんどは新しい親であり、まあ、それらのほとんどは間違っています。これは、子供たちが睡眠障害の影響を受けていないということではありません。それはただ普遍的な真実を示しています：赤ちゃんの睡眠は クレイ. あなたの子供が夜中に1回以上目を覚ます場合、ミンデルはあなたにそれが完全に正常であることを知ってほしいと望んでいます。

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良い睡眠習慣を確立する

それと戦うことはありません：睡眠の最初の数ヶ月は不安定になります。だから、冷たいビールを買いだめして、腰を締めてください。しかし、それらの12週間後、ミンデルはあなたの赤ちゃんが設定されたスケジュールを開発し始めるべきであると言います。そして、あなたはそれを強制する必要があります。

「より頻繁に赤ちゃんは就寝時のルーチン、彼らの睡眠が良くなります」と彼女は言います。「そして、赤ちゃんが睡眠に問題を抱えている場合でも、ルーチンを開始すると、赤ちゃんは良くなる可能性があります。」

Mindellが推奨するいくつかのことを次に示します。

毎晩早寝を実施する
「後で寝る赤ちゃんは、眠りにつくのに時間がかかり、夜はもっと目覚めることができます」とミンデルは言います。「疲れきった赤ちゃんは、眠りにつくのに時間がかかり、目覚める頻度が高くなります。」それで、魔法の就寝時間は何ですか？ミンデルは、ほとんどの場合、午後7時か8時頃だと言います。
物事の一貫性を保つ
一貫性は快適さを生むので、あなたのプットダウンルーチンが多かれ少なかれ同じままであることを確認してください。ミンデルは、驚くことではないかもしれませんが、お風呂、パジャマ、就寝時の話は非常に長い道のりを行くと言います。さらに、ミンデル氏によると、調査によると、父親が育児や夜間の日常生活に深く関わっているほど、子供はよく眠れるようになります。
赤ちゃんを落ち着かせる
「独立して眠ることができる赤ちゃんは、よりよく眠れます」とミンデルは言います。これは、あなたの子供がしばらく眠った後に必然的に目を覚ますとき、あなたは急いで出てはいけないことを意味します家族を続けることの意味について、ロッキング、看護、または感情的な独り言で寝て作りますライン。ミンデル氏によると、両親はしばしばベッドから赤ちゃんの側に飛び出します。そして、これは高貴でありながら、赤ちゃんから貴重な自立を奪います。多くの場合、赤ちゃんは黙祷の瞬間を与えられて自分で眠りに落ちることができ、疲れ果てた親の「つま先立ち」が本当に彼らを目覚めさせます。

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昼寝についての一言

混沌とした最初の3か月後、赤ちゃんの昼寝スケジュールが発達し始めます。約9か月目まで、ほとんどの赤ちゃんは2回の長い昼寝（1回は朝、もう1回は午後）または1日を通して数回の短い昼寝をする必要があります。ミンデル氏によると、1日あたりの合計時間が約14〜16時間である限り、どちらのスケジュールも問題ありません。 18か月の時点で、ほとんどの赤ちゃんは朝の昼寝をし、午後のスヌーズを少し長くします。バブがいつ昼寝の準備ができているかわからない？彼らはしばしば目をこすったり、宇宙を見つめたり、通常よりも騒がしくなります。あなたが知っている他の誰かのように聞こえますか？

つまり、赤ちゃんの就寝時の習慣は変化しますが、この変化はほとんどの親が理解しているよりもゆっくりと起こります。そして、これは多くの人々に何も心配させません。知っていることは、ある有用な兵士がかつてあなたに知らせたように、戦いの半分. この場合、残りの半分はコーヒーです。それがたくさん。