ジェシカアルバ それをやった。 ティファニーティーセン ファンです。 ケイトとウィルはそれにコミットしました。 そして、噂では、メーガン・マークルとハリー王子が息子が生まれる前に練習していました。 それらすべてで 有名人の推薦 ラスベガスの舞台演技にふさわしい名前、催眠術は次のように聞こえます NS 最新の反科学の子育ての傾向。 しかし、この傾向は2番目（そしておそらく3番目）に見えるに値します。 実践自体は、実際には複製可能な研究に基づいています。 しかし、トレンドを活気づけるすべて自然な特権は、懐疑論に直面する必要があります。 催眠術は実際には多くの新しい親にとって正しい決定かもしれませんが、多くの妊娠中のカップルは間違った理由でそのルートに向かう可能性があります。
30年以上の間、催眠術はリラクゼーション法、呼吸法、自己催眠法を組み合わせた習慣でした。 通常の仕組みは次のとおりです。5つのセッションで、それぞれ2時間半続きます。あなたとあなたのパートナー 深呼吸の練習をします。ヨガや瞑想で学ぶのとそれほど変わらないでしょう。 練習。 あなたの妻は彼女の筋肉をリラックスさせることに取り組んでいます、そしてあなたは両方とも穏やかな状態を利用します（瞑想を実践する人にとってはおなじみの芝生です）。 同時に、インストラクターは、痛みや怖いものではなく、温かくて魅力的なものとして労働を考えるように促す誘導イメージを案内します。. これは、練習の「自己催眠」の部分になります。
一緒に、少なくともその創設者、マリー・モンガンによれば、催眠術は出産に伴う恐怖の一部を軽減することを目的としています。 危険なものと見なされるのではなく、白い白衣を着た医師が投与する必要のある危険で痛みを伴う出来事 成功を達成するための薬とおそらく手術、それは親が彼らの下にある経験に集中するための方法です コントロール。 「体は何をすべきかを知っています」とニューヨーク市の認定されたhynobirthingインストラクターであるMaevaAlthausは言います。 「催眠術は、私たちが出産について教えられてきた恐怖を取り除き、代わりにそれをお祝いに変えるのに役立ちます。」
しかし、これらのユニークなリラクゼーション法は機能しますか？
彼らがそうすることを示唆するであろう十分な科学があります。 まず、呼吸：多くの研究は、深呼吸が身体を精神的および肉体的にリラックスさせる能力を示しています。
瞑想の瞬間に関しては、研究はまた利点を示唆しています：2 研究 国立補完統合衛生センターの調査によると、定期的に瞑想をしている人は、そうでない人に比べて、肉体的な痛みの感覚をうまくコントロールできることがわかりました。
それから自己催眠があります。 テクニックの中で最も外れているように聞こえますが、実際にはあまり知られていないだけです。 自己催眠術は、オリンピックのアスリートからステージパフォーマーまで、大きなイベントの前に「ゾーンに入る」ために誰もが使用しているテクニックです。 マーケット大学の研究者による研究は、その理由を示しています。 自己催眠は、心拍数と呼吸数を大幅に低下させることができました（ リラクゼーション）。 また、最近のフランスの研究によると、自己催眠の1回のセッションで、人々の1分あたりの安静時呼吸（ストレス軽減のもう1つのマーカー）を最大40％削減できることがわかりました。
これらを組み合わせると、神経系がリラックスします、とロサンゼルスを拠点とする産科医で著者のジェニファー・ラング博士は言います。 全体の9ヶ月. 出産時には、これが重要である理由がいくつかあります。 恐怖は、体を戦うか逃げるかと呼ばれるモードに送り込み、体内で複数のホルモンを放出させて、戦争に備えるように指示します。 これにより心拍数が上昇し、（逃げる準備として）脚と腕に血液が流れます。これは、子宮への血液の流れが少なくなり、出産をサポートすることを意味します。
また、差し迫った暴行を防ぐため、体の筋肉が収縮します。 この緊張は、分娩中に妻が必要とするものとは正反対です。赤ちゃんの頭をフィットさせることです。 産道を通って物理的なリラクゼーションが必要です（これらすべての出産ホルモンが何であるか）。 恐怖に駆り立てられた戦うか逃げるかのホルモンが出産ホルモンに勝った場合、あなたは長い労力を費やしています。
さらに、「恐怖と痛みのサイクルは密接に関連しています」とラングは言います. 「恐れが大きければ大きいほど、痛みをより多く予測し、痛みへの期待がより大きくなるほど、人々の割合は高くなります。 痛みの尺度での彼らの痛み。」 言い換えれば、何かが傷つくことを期待する場合、それはそうでない場合よりもはるかに傷つきます。
それで、キャッチは何ですか？
テクニックからではなく、一部の親がサインアップする理由から、催眠術の危険性があります。 多くの催眠術プログラムは、親がより少ない薬物を使用し、帝王切開をスキップすることを可能にするかもしれない「自然な」利点を宣伝します—そして特定の親が「かもしれない」と見るとき、彼らはそれを「しなければならない」と読みます。 によると 催眠術に関する5つの研究の分析によると、催眠術を使用している女性は、陣痛中に鎮痛薬を必要とする可能性が50％低く、 硬膜外。 これが誕生の目標であるならば、これは確かに悪いことではありません。
しかし、両親は医学的アドバイスに直面して頑固に催眠術に固執するべきではありません。 言い換えれば、痛みを管理するのに役立つ深いリラクゼーションは素晴らしいです。 より多くの合併症が発生する前に帝王切開をするように医師の罪状認否に催眠術をかけることは、それほど大きなことではありません。 催眠術を一種の道徳的特権、特に医療専門家の前で飛ぶものとして持ちこたえると、危険になる可能性があります。 結局のところ、出産のための万能のテクニックはありません。
メイン州ポートランドの認定インストラクターであり、子供たちの出産に催眠術を使用したナタリーグラマーは、列を歩く方法の例を示しています。 「私は自宅で自然分娩を望んでいましたが、どちらの場合も合併症があり、病院に行き着きました」とGrammer氏は言います。 「それでも、催眠術を使うことができたので、怖くてストレスがたまっていたかもしれないものは、比較的穏やかでストレスがありませんでした。 リラックスするためのテクニック。」 言い換えれば、彼女は部屋の医療専門家を読んで助けを得ながら、テクニックに固執しました 彼女は必要としていた。
催眠術初心者のための重要なヒント
研究によると、新しい行動を習慣にするのに3週間かかり、催眠術の方法もそれに倣っています。 これは、1回限りの取引ではなく、5つのクラスですべてが設定されたセットでもありません。 「催眠術の成功は繰り返しの法則に関するものです」とGrammerは言います。 「私たちはカップルに、誕生の周りの断言と画像を使用して、毎晩聞くためのトラックを提供します。」
お父さんにとって最良の部分は、経験を通して妻との絆になることかもしれません。 「パートナーが協力する素晴らしい機会です」とラング博士は言います。 「お父さんは、パートナーがリラックスするのを助ける方法として、声の合図を出し、タッチを使うことができます。」 アルトハウスは同意します。「カップルは、クラスがどのようにそれらをまとめたかが最大の驚きの1つだと教えてくれました。 父親は分娩中に何をすべきかを知っているように感じ、母親は本当にサポートがあったように感じました。」
