それは大きな恐怖の時です。 私たちがジョー・エキゾティックに気を散らし、自家製のサワードウ文化を試みている間、アメリカ人は彼らの家に身を寄せ、ますます退屈し、落ち着きがなく、将来について不確かになっています。 COVID-19（新型コロナウイルス感染症、 前例のない期限と貪欲な伝染を伴うウイルスによって引き起こされ、世界を停止させました。 パンデミックの処理に苦労している 死亡者数の増加 そしてそのからリール 経済的影響、 自由に移動したり集まったりすることはできません。 正常性はなくなりました。 コロナウイルス不安 どこにでもあります。 将来は不透明ですが、見通しは悪いです。 そして私たち全員は 悲しむ.
「私たちはこの種の非常事態にあり、誰もが不安定になっています」と言います 臨床心理士ReginaKoepp の エモリー大学医学部心理行動科学科およびアトランタVAヘルスケアシステム. 「それは本当に怖いです、そして私達は私達の安心感を失ったので私達は損失を経験しています。 そして、それはそれを本当にトリッキーにします。 COVID-19を本当にトリッキーにするもう一つのことは、目的地が明確でないことです。」
世界は、私たちがまだ失っていないものを悲しみながら、大規模に嘆き悲しんでいます。 私たちと私たちの愛する人たちがすべて大丈夫だとしても、国中の人命が大幅に失われ、私たちの町や近所の構成が変わります。 そしてそれは、日常生活、経済安全保障、地元企業、そしてかつては日常生活を構成していた他の何十ものものの喪失は言うまでもありません。 私たちは集合的に、予期的な悲しみと呼ばれる感情的な状態を経験しています。この状態では、人々はまだ発生していない喪失を世界規模で深刻に感じています。 死別とは異なり、喪失に続く悲しみは、予期的な悲しみには最終性の感覚が欠けています。
「予期的な悲しみがあるので、私たちは悲しむことになるとは予想していません」とKoepp博士は言います。 「私たちは実際に物を失う前に悲しみの過程にあります。」
先駆的な精神科医 エーリヒ・リンデマンは最初に予期的な悲しみを特定しました 1940年代に、夫が死ぬことを確信していた第二次世界大戦の兵士の妻を研究している間 彼らがまだ生きていて、戻ってきた男たちをもはや愛していない間に、彼らが彼らを悼み、先に進んだという戦闘 家。 予期的な悲しみは、愛する人が末期症状を持っている、または自分自身が持っている人々の間で一般的ですが、それが感じられる唯一の状況ではありません。
スーザンロンドン、ソーシャルワークディレクター ショアビューナーシングアンドリハビリテーションセンター ニューヨークのブルックリンで、予期的な悲しみと全般性不安が急上昇したと述べた センターの患者、家族、スタッフは、 伝染。
「これらの家族の多くは、何か問題があると信じる理由がまったくありません」とロンドンは言います。 彼らが起こっていると思うことのために、彼らはすでに頭の中でこれらのシナリオを作成していて、それは彼らの日、週、彼らの 月。"
私たちは死の観点から悲しみを考える傾向がありますが、それはそれよりも感情的な状態の方が広く行き渡っています。 悲しみは、あらゆる形を失うことで泡立つ可能性があります。 Koepp博士は、人々は自分たちの生活の変化を悲しんでいると述べています。 離婚 に 新しい家に引っ越す. 親になるなどの前向きなライフイベントでさえ、子供を産む前に慣れ親しんでいたアイデンティティや行動パターンを失うことになるため、悲しみを刺激する可能性があります。 そして、Koepp博士は、私たちがそれを認めるかどうかにかかわらず、悲しみは厄介で、予測不可能で、避けられないものであると強調します。
「悲しんでいるかどうかを選択することはできません」とKoepp博士は言います。 「大きな移行を経験している友人がいる場合、彼らは「おい、私は今完全に悲しんでいる」と言うつもりはありません。 私は人生でこの大きな変化を遂げるつもりです。なぜなら、私たちは社会としてそのための言葉を持っていないからです。 彼らはおそらく「おい、私はそうだ」と言うでしょう 強調 今出て。 ぶらぶらする気がしません。 飲み過ぎです」とか、それが何であれ。 しかし、現実は彼が悲しんでいるということです。」
コロナウイルスの影響は自然災害ですが、これまでに経験したことのない災害です。 そして、Koepp博士によると、その未知の要素は、予期される悲しみをはるかに深刻にします。
「少なくとも、竜巻がいつ来るかはわかっており、竜巻が20分間、またはどれだけ長く続くかはわかっています」と彼女は言います。 「しかし、あなたはそれが通り抜けて消えていくのを知っています。 または、ハリケーンが発生し、消滅します。 私たちはそれがどのように見えるかを感じています。 しかし、この規模でパンデミックがどのように見えるかはわかりません。」
すべての悲しみと同様に、予期的な悲しみは予測不可能であり、人によって大きく異なります。 影響力のあるスイスの心理学者エリザベスキューブラーロスが1969年の本に描いた悲しみの段階、 死と死について、のプロットポイントになるほど一般的です グレイズアナトミーと シンプソンズ. しかし、悲しみの段階は広く知られていますが、それらは広く誤解されています。 私たちはそれらを、ランナーが2番目と3番目にラウンドするのを待っているホームプレートのように、受け入れが交渉と鬱病に続くセットシーケンスと考えています。 しかし、現実はもっと混沌としている。 躁病の幼児があらゆる方向から基地を旋回し、時には外野に侵入し、 ピッチャーのマウンドは、ホームストレッチでの疲労から崩壊し、最初にトップに戻ります 速度。
「悲しみは厄介です」とKoepp博士は言います。 「それは非常に予測不可能です。 1分間は元気で、遺物や匂いなどが思い出を思い出させてくれると、悲しみに溢れます。」
コロナウイルスでは、感染や病気の脅威が私たちの生活の隅々に潜んでいるようです。 私たちは無力だと感じ、不幸は避けられないようです。 不確実性と制御の欠如は、予想される悲しみに簡単に組み込まれます。 「ナーシングホームがいつ電話をかけるかを予測することはできません。次のアップデートをいつ入手するか、誰に連絡するかを予測することはできません。 母親は、彼女が手を洗った回数にさらされることになります。あなたはそれを制御することはできません。」ロンドン 言う。
ロンドンは、コロナウイルスの厳しい現実に対する過度の認識が人々を予期的な悲しみに陥れる可能性があると警告しています。 「それについて反芻するようなことは本当に悪いことだと思います」と彼女は言います。 「この悲しみや、何が起こるのかを恐れている人の中には、人から人へと行き、状況がどれほど恐ろしいかを繰り返し続ける人がいることがわかります。 そして、他の人とネガティブな情報をレビューするプロセスだけで、多くの場合、それは彼らに固執するだけで、彼らはそれを乗り越えることができません。 ですから、それはおそらく避けたいことの1つだと思います。」
しかし、頭を砂に突き刺しても何の役にも立ちません。 パンデミックの現実を否定することは、あなたの心身の健康をより大きな危険にさらします。 「警告を真剣に受け止め、CDCガイドラインに耳を傾けることは助けになるでしょう」とKoepp博士は言います。 「それらを真剣に受け止めることは、私たちが大きなパンデミックを経験していることを認めることでしょう。 それを真剣に受け止めなければ、悲しみのプロセスを避けているかもしれません。」
ロンドンでは、パンデミックが家の近くで発生している場合でも、日常生活に固執し、自分たちがコントロールできる生活の一部をコントロールすることに集中している家族は、よりうまく対処できることがわかりました。 「より良い対処メカニズムを持っているかもしれない多くの人々、多分彼らは彼らの人生において他の責任を持っていると思います」と彼女は言います。 「彼らは自宅で仕事をしなければなりません。 彼らは子供たちの世話をしなければなりません。 彼らは十分な気晴らしを持っているので、彼らは彼らの病んでいる愛する人をいつも考えているとは限らないかもしれません。」
予期的な悲しみのフィードバックループに閉じ込められていることに気付いた場合は、小さなステップでサイクルを中断できます。 ロンドンはで始めることをお勧めします 簡単な呼吸法 会話や運動で友達と再会することから、好きな歌やショーを楽しむことまで、あなたの日常生活から心の安らぎを提供するものを探します。 「あなたは健康的な気晴らしを見つけようとします」と彼女は言います。
