の最も重要な部分は何ですか 結婚アドバイス 誰かにあげますか 1つは決まり文句に聞こえたくないので、2つは、ふるいにかけるためのアドバイスがたくさんあるので、難しい質問です。 強調する1つのことは何ですか？ 私たちがさまざまなセラピストや人間関係のカウンセラーに質問をしたとき、彼らは挑戦しました。 それ自体で、アドバイスの各部分は覚えておくべきバックポケットのヒントとして機能します。 NS全体的に、アドバイスは人間関係の健康と 幸せ. これが彼らが言わなければならなかったことです。
1. 脆弱になる
「私が提供する最善のアドバイスは一見シンプルです。 脆弱. あなたが悲しい、怒っている、怖い、または孤独であるときはいつでも—あなたの気持ちを共有してください。 自分が何を感じているのか、なぜそのように感じていると思うのかを具体的に説明してください。 そうすることによって、あなたは本物の接続のための扉を開きます。 それはあなたの配偶者にステップアップする機会を与え、あなたのためにそこにいて、一緒に何かを乗り越える機会を与えます。 それが真のパートナーシップになります。」 — スザンナ・ルドウィック、リレーションシップコーチ。
2. 修理。 捨てないでください。
「「何かが機能していないときは、それを修正してください。 それを捨てないでください。」結婚が崩壊して終わる理由の1つ 離婚 カップルは簡単に彼らの関係をあきらめるということです。 完璧な結婚はありません。あきらめる理由は常に101あります。 しかし、結婚生活をうまく機能させたいのであれば、単に物を捨てるのではなく、常に物事を直す方法を探してください。」 — アンドリー・ボグダノフ、CEO兼オンライン離婚の共同創設者。
3. ささいなことは大きなことです
“ささいなこと 多くのことを意味します：大きな違いを生む小さなことを覚えておいてください。 あなたが最初にした小さなことは、結婚においてもっと重要であるとしても、一緒に暮らすことへの親しみやすさに夢中になります。 言ってください、ありがとう、すみません。 一緒にどこかを運転しているときや、テレビを見ているときなど、簡単な時間に笑顔を見せましょう。 お互いに触れ合う–夕食時に手を軽く触れるように、小切手をそっとブラッシングします。 雑用をしながら背中をこすります。 — アンマリー・ケリー、関係の専門家および著者 5年間の結婚
4. 成長マインドセットを維持する
「成功した幸せな結婚は成長についてです。 結婚生活の成長には3つの層があります。
1つ目は個人です。人間関係にある各人は、人として成長し、目標を追求し、日々より良い人になる必要があります。 私たちが健康であればあるほど、他の人をよりよくサポートできるようになります。
二つ目は相互支援です。 私たちが結婚生活で果たす最も重要な役割の1つは、パートナーの成長をサポートすることです。 これは、私たちのパートナーをよく知り、彼らが彼らの生活のどこにいるかについていくことを意味します。
3番目の層は関係自体の成長です。 結婚生活では、相互の目標と追求が必要です。相互の友情を築き、旅行して一緒に趣味を楽しみ、さらにはペットや子供と一緒に家族を築きます。 これらの追求は私たちを近づけ、結婚を成熟させるのに役立ちます。」 — レイモンド・ラード博士、精神科医、RIVIAマインドの共同創設者
5. 設定された役割に陥ることに抵抗する
“私が結婚のアドバイスを1つ選ぶ必要があるとすれば、それは、夫婦が決まった役割に陥ることなく、個人としてお互いを見て尊重し続けるべきであるということです。 あなたがいくつかの責任を分担したとしても、あなたの両方が国内のすべてを開発することは依然として重要です 家族の世話をしたり、家を経営したりするのに必要なビジネススキル 独身。
あなたが結婚した後、世界はあなたを1つのユニットと見なし、伝統的な役割に簡単に移行できるようにします あなたの時間とスキルを最適化するか、一人が自分の興味と目標を覆して、 他の。 これにより、両方のパートナーが一方の分野の専門家になり、もう一方の分野に欠け、一方の当事者は、カップルの一部になるために何かをあきらめているように感じます。 一緒になるのではなく、一つになることで築かれた関係は、しばしば結果として生じるため、不均衡を感じます 各当事者は、特定の責任の重荷を負い、彼らの貢献に対して過小評価されていると感じています。
あなたは重複する興味を持つ個人であり、二つの頭のモンスターではありません。 あなたの追求と興味でお互いを応援することは、カップルであることの大きな喜びの1つです、それをあきらめないでください。」 — Shari Foos、MA、MFT; MS、結婚および家族療法士、創設者、 ナラティブメソッド.
6. 恨みを打ち負かす
「港に入れないでください 恨み. 結婚の親密さの中で、あなたの配偶者は時々不快な性格や悪い習慣を示すでしょう。 結婚生活における苦味と恨みは、放置された場合、時間とともに悪化し、悪化する可能性があります。 もちろん、それはまた、すべてのレベルで親密さへの重大な障壁を作成します。 結婚生活では、あなたはパートナーに対して親切で受け入れられるように最善を尽くさなければなりません。そしてもちろん、彼らが誰であるか、たとえ彼らの欠点であっても、彼らを愛しなければなりません。」 — ミーガンハリソン、認可された結婚および家族療法士
7. お互いの目標と願望に注意してください
「私がカップルに結婚のアドバイスを1つだけ与えることができれば、人生の夢を実現することになるでしょう。 ジョン・ゴットマン博士が行った調査では、関係にはさまざまな側面があり、 信頼、コミットメント、友情、紛争管理、共有を含む健康で成功した結婚をするために 意味。 人生の夢を実現することは、これらすべての分野で成功するのに役立ちます。 つまり、お互いの目標、夢、願望を認識し、お互いがそれらを達成し、達成するのを助けるということです。 あなたがこれに成功することができれば、あなたはあなたのパートナーがあなたを知っているように感じ、あなたを気遣い、あなたが望むものと必要なものを尊重し、あなたをサポートします。 — キンバリーパンガニバン、認可された結婚および家族療法士
8. 常にあなたの感情でチェックインしてください
「あなたのパートナーについてのあなたの気持ちを常にチェックしてください。 言うまでもなく、あなたの関係の性質は時間とともに変化します。 最初の蝶と同じくらい美しいですが、より深く、長続きするつながりのための場所を作るために、それらは消えていく必要があります。 時々、感情の変化は、それが非互換性の兆候であると彼らが信じているので、カップルがパニックを引き起こす可能性があります。
しかし、人間関係にあるすべての人に、年配のカップルにアドバイスを求めるように勧めます。そうすれば、彼らもネガティブな感情を経験していることにすぐに気付くでしょう。 自分でチェックインする習慣を身につければ、気持ちが変わっても慌てることはありません。
たとえば、最近パートナーにいらいらしていることに気付いた場合は、それを認識し、その理由を理解してください。 パートナーのせいである場合は、パートナーに伝えてください。 彼らはうまくいけばあなたの気持ちを尊重し、彼らの行動を変えるでしょうが、あなたはあなたの怒りや恨みをどのように管理できるかについても取り組むべきです。」 — レイサドゥン、メンタルヘルスと依存症回復スペシャリスト。
9. 外部からの侵入からあなたの結婚を保護します。
「関係の初期段階では、カップルは通常、パートナーに多くの時間と注意を向けます。 結婚から焦点を外そうとする外的圧力と誘惑の終わりのない供給があるようです。 時間が経つにつれて、関係はほんの数例を挙げると、子供、拡大家族、友人、教会の活動やキャリアと競争する可能性があります。 これらの「競争相手」はカップルを祝福することを目的としていますが、祝福がアイドルになると結婚は苦しみます。 解毒剤は、配偶者が団結して、有害な侵入から結婚を積極的に隔離することです。 関係から不当に時間を奪うという要求に屈しないことで境界を設定する必要があります。 結婚を守るための費用は簡単ではありませんが、大きな利益をもたらす価値のある取り組みです。」 — Dana Nygaard、 ライセンスを受けた専門カウンセラー。
10. 謝罪の芸術を学ぶ
「失礼なことを言ったり、パートナーをひどく扱ったりした場合は、できるだけ早く注意を払い、心から謝罪してください。 「食べたことがない」、「気のめいる話を読んだ」、「上司とひどい出会いをした」など、あなたの行動の理由を明確にするのは素晴らしいことですが、行動を許すことはできません。 たとえば、「ねえ、ハニー、申し訳ありません。 まだ食べたことがないので、明日のこの会議が心配です。 私はイライラしてあなたにそれを取り上げました…それについては申し訳ありません。」あなたが子供を持っていて、あなたの子供の前で迅速で本物の謝罪をモデル化するならば、ボーナスポイント。 たまに子供たちの前でパートナーに対して卑劣な態度をとったり失礼な態度をとったりする可能性があるので、できるだけ頻繁に自己認識と謙虚さのロールモデルになってみませんか？」 — アンバートゥルーブラッド、認可された結婚および家族療法士
11. 二人ともイニシアチブをとらなければならないことに注意してください
「私は、セラピーの最初から、関係が生きている呼吸の実体であるということをカップルに植え付けようとしています。 それらの両方が個別にそして協力して世話をし、育て、そして健康を提供することを要求する 関係。 無視すると、関係は他の生きているものと同じように死んでしまいます。 カップルの各パートナーは、彼らが健康に貢献しているかどうか、そして何に貢献しているかを個別に検討する必要があります または関係の害と健康との関係を育むために彼らがそれぞれ何をする必要があるか 活力。 彼らは他の人がそれをするのを待つことができません。 彼らはそれぞれ主導権を握り、自分たちの役割を果たす必要があります。 これは、治療の開始時に成功に役立つ1つの非常に重要なことを行います…それは、関係の健康という共通の目標に取り組むためにカップルを一緒に調整します。 これは、特に初期段階では非常に重要です。これは、治療プロセスで次に来るほとんどすべてを定義するためです。 — ブランドン・サンタン博士、ライセンス関係セラピスト。
12. 「私」から「私たち」へのシフト
「健康的で永続的な親密な関係の本質は、「私」の思考から「私たち」の思考に移行する能力です。 あなたの関係はあなたの生物圏であり、それを健康に保つためには、あなたが生態学的な見方をすることが不可欠です。 あなたはシステムを上回って支配的ではありません、あなたは システム内。
つまり、あなたは自分自身をコントロールすることしかできず、自分の行動、言葉、行動に対して正直で個人的な説明責任を果たせば、システムの前向きな変化に影響を与えることができます。
怒鳴る、あなたが「正しい」ことを証明する、報復、あなたのパートナーをコントロールする、撤退のようなものはすべて、関係から人生を窒息させる汚染の形です。 あなたがあなたの生物圏を汚染するならば、あなたはあなたのパートナーからの汚染された反応を招きます。 あなたが生態学的な見方をして、「私」の考え方から「私たち」の考え方に移ると、関係は成長し、その部分の合計よりも大きなパートナーシップに成長することができます。 — リサガネル、認可されたカウンセラーおよび結婚家族療法士。
13. セルフケアを怠らないでください
「あなたのパートナーを非難するのではなく、あなた自身で働きなさい。 あなたのもの、あなたの防御と死角、あなたの傷とトラウマを所有してください。 このようにあなたの精神と自己に気を配ることは、計り知れないほどあなたの関係を豊かにするでしょう。 それはあなたをあなたのパートナーの傷にもっと共感させるでしょう。 各配偶者が通りの脇をきれいに保つと、無意識の古いパターンから行動することがはるかに少なくなり、安全で、親密で、つながりを感じることができます。」 — ジェニーウォルターズ、認可された結婚および家族療法士。
14. 心の言語対を学びます。 心の言語
「心の言語は分析的であり、問題を解決しようとします。 心の言葉は、傷つきやすく、あなたの真実を所有することに焦点を合わせています。 カップルが心の言語に移行することを学ぶとき、彼らは彼らが感じていることについて彼らのパートナーを非難しません。 代わりに、彼らは自分が感じていることを認め、共有します。 「声が出ないので怒っています。」「孤独を感じて悲しいです。」経験を共有すればするほど、配偶者とのつながりが深まります。」 — JF Benoist、創設者およびプログラム のマネージャー排他的なハワイ との作者モンキーマインドに夢中
15. ビジョンを共有する
「カップルと一緒に仕事を始めるときに最初に言うことは、充実した生活を送るために 結婚、困難を乗り越えることができるあなたの関係のための共有ビジョンを持つことが不可欠です 回。 長期的な関係では困難な時期は避けられません。私たちが何についての共通のビジョンを持っていない場合 私たちは私たちの関係を望んでいます、私たちはしばしば私たちの長期的な目標よりも短期的な目標を優先することになります 目標。 これは、問題が悪化し続けている場合でも、人々は平和を維持するために難しい会話をすることを避けることが多いことを意味します。 あるいは、人々は怒りの中で何かを言い、後で後悔するでしょう。 カップルが自分たちの関係をどのようにしたいかについて強い感覚を持っているとき、そして彼らはこのビジョンを使って彼らが作るのを助けます 課題にどのように対応するかについての選択は、カップルとしてより強く成長するのに役立つ方法で問題に対応することができます。」 — アンジェラアミアス、カップルセラピスト、共同創設者 愛の錬金術.
16. 修理する方法を学ぶ
人間関係は、実際には長い一連の破裂と修復にすぎません。 お互いを深く愛し合う人々は、今でも大小さまざまな方法でお互いを傷つけています。 それは冷笑的に聞こえるかもしれませんが、それは真実であり、カップルが保護慣行を実施するのに役立つことを知っています。 修理の仕方を早い段階で学ぶことで、人生が途中で投げかけるものに対処する準備が整います。」 — ケイトエングラー、認可された結婚および家族療法士、所有者、3つのポイントの関係。
17. 覚えておいてください：2つの関係は同じではありません
「あなたの関係はあなたの2人に固有のものであるはずです。 あなたは、あなたとあなたの両方の長所を引き出し、あなたのそれぞれのニーズを満たすことを意図した何かを構築しています。 それはあなたの関係がそこにある他のカップルとは異なって見えることを意味します。 あなたは、たとえそれらの合意が他のどのカップルにとってもうまくいかないとしても、あなたはあなたが両方とも良いと感じる解決策を見つけたいと思っています。 「どうすれば一緒に暮らせるのか」という質問をすることは、問題の解決策を見つけるための道であることが多いので、あなたは本当に素晴らしい関係を築くことができます。 他の人との関係を比較するときは、想像力と創造性を刺激して新しいアイデアを思いつくことができるように研究を行うことと考えてください。 次に、あなたの関係に合うように新しいアイデアを調整する方法を考えてください。 2人のカップルが同じツールを使用している場合でも、Cookieとカッターの関係はありません。」 — チェリ・ティムコ、カップルリレーションシップコーチ
18. 愛の場所から来る
「言葉と行動でお互いを愛することを選択する限り、課題は通り抜けられます。 問題は、私たちのパートナーが私たちを好きになったり愛したりするのをやめたと思うことです。それに応じて私たちが変わるのはこの信念です。 そして、ボールが転がり始めます。」 — ヘザーM。 ブラウン、 サイ。 D.、認可された結婚および家族療法士
19. リクエストの背後にある感情を特定する
「二人の間のコミュニケーションにおける最も一般的な欠陥は、どちらかの側の要求の背後にある感情を理解していないことです。 議論と妥協がゼロサム体験として設定されているかのように感じるように条件付けることができます。 誰かが勝っているので、他の誰かが負けているに違いありません。 競争からパートナーの視点の背後にある感情的な理由の理解に議論を再配置するとき、私たちは夫婦の絆の軌道を改善することができます。
これは、対立がある場合だけでなく、一般的な議論において重要です。 私たちは、感情がパートナーシップの定期的な主題になることを望んでいます。 私たちが自分の気持ちを知っているとき、私たちは他の人とより簡単にコミュニケーションをとることができます。 パートナーの気持ちを知っていると、愛情を込めて取り組むのが簡単になります。 私たちのパートナーが私たちの気持ちを理解していると感じるとき、私たちは信頼、愛、そして尊敬の基盤を確立するより大きな機会があります。」 — ジェレミー・ロビンソン、認可された結婚および家族療法士。
