人生がフルスピードに戻ったときに私が対処するのに役立った3つのこと

あなたは前に画像を見たことがあります：レースをかろうじて終えるアマチュアマラソン選手。フィニッシュラインが見えると、足がロックされ、つまずきます。フィニッシュラインを越えても（四つんばいで）、きれいではありません。

それが3月末の私でした。ちょうど2週間前、式典なしで、私たちの少年たちは毎日、一日中家にいるという1年の印を過ぎていました。対面学習に戻る確固たる日付がないので、私の長男は一度も学校の敷居を越えずに一年生を終えるのだろうかと思いました。

この物語はによって提出されました ファーザリィ 読者。ストーリーで表明された意見は、必ずしも ファーザリィ 出版物として。しかし、私たちが物語を印刷しているという事実は、それが興味深く、読む価値があるという信念を反映しています。

仕事の面では、3月は活発でした。それをスクラッチします。ある日、一連の連続したZoomミーティングが非常に長かったので、ラップトップを手にした状態で、カメラを外したミュートされたバイオブレイクのリスク許容度を評価し始めました。心配しないでください。最終的に、私は自分のデバイスをトイレに持っていきませんでした。しかし、私は人生がそれほど圧倒されないと感じる時を想像するのに苦労しました。

そして春休みが起こりました。私の家族は待望の旅行をしました。 8日間、私たちは家の境界から逃げ出しました。私たちは遊んだり、運動したり、外に住んだり、おいしい食べ物を食べたり飲んだり、休んだりしました。私はとても休んで眠りについた—両親が言うことは決して起こらないだろう。

旅行の終わりに、私は家に帰る準備ができていました。しかし、私は仕事に戻る準備ができていませんでした。私たちの休憩の最後の日曜日の夜、私はこの強い内なる声が「私はしたくない！」と言っているのを聞きました。私の7歳の子供が数学のテストから作品をアップロードする必要がある間、私は約束をやりくりしたくありません。私の5歳の子供が彼の寝室から遠隔教育を超えていると叫んでいる間、私は別のワークショップを促進したくありません。家の外に出ることはほとんどなく、Fitbitが機能しているかどうか疑問に思うような、別の一連の就業日はしたくありません。就寝時まで毎晩ノートパソコンで作業したくありません。

最近の状況はさておき、私はエグゼクティブコーチになるのが大好きです。 80年代後半に私を指導していた私の最初のコーチPatAdsonのように、私はこの仕事から決して引退しないことを望んでいます。私の仕事は非常に柔軟性がありますが、パンデミックの間、私はその柔軟性をあらゆる方向に伸ばして、より多くの仕事をするようになりました。

最近、賭け金は高く感じています。私の新入生のルームメイトで親愛なる友人のボブは、3月に47歳で突然亡くなりました。私たちの誕生日はたった1日しか離れておらず、私のように、彼の子供たちはまだ若いです。生と死の問題としてより良いワークライフバランスを見ることはもはや誇張ではありませんでした。

このような蓄積を考えると、学校が2週間で再開すると聞いたとき、なぜ私は圧倒されたのでしょうか。子供たちを課外活動に戻すことができるという認識が、再開が私のビジネスにどのように影響するかについて心配することになったのはなぜですか？定期的な予防接種で、もう一度握手したり、予防接種を受けた友人を抱きしめたりすることができるのではないかという不安で私を満たしたのはなぜですか？アダム・グラントからの記事苦しむ友人、同僚、クライアントの間で回覧されました。それは私が経験していたことでしたか？

簡単に言えば、私はこれらすべての変化が起こっているように感じましたに自分。私は無力だと感じました。進化「パワフル/パワレス」というモデルがあります。私たちが無力であるとき、私たちはいくつかの選択肢を見て、私たちは力を外部に帰し、そして私たちは立ち往生しています。私たちは自分の意見に固執し、圧倒され、自分の信念に挑戦する可能性のある会話や経験を避ける可能性が高くなります。

私たちはプレゼンスを通じて強力な考え方に移行します。プレゼンスにより、私たちは所有権を取得し、解決策を提供し、状況（またはその経験）を変えるために何ができるかを強調することができます。私たちが強力であると現れるとき、私たちはオープンで、好奇心が強く、革新的です。私たちは正しいことよりも学ぶことに専念しています。プレゼンスにより、私たちがヒーロー、犠牲者、または悪役であるドラマの三角形から抜け出し、より生産的な役割（作成者、挑戦者、またはコーチ）に移行することができます。

これが私がプレゼンスに移行するのを助けた3つのことです。

1. マイコミュニティとの再接続

休暇からわずか数日後、私は最初にエグゼクティブコーチになるためのトレーニングを行ったコーチング組織であるハドソン研究所からの仮想会議に参加しました。 2日間、世界中から300人が集まり、お互いに充電し、刺激し合いました。私が5年以上知り合い、一緒に働いてきた親愛なる友人や、初めて会った人々がいました。イブ・ヒルシュ・ポンテスは、私が喜びの涙を流しながら美しい歌に合わせて歌っている間、私を手の動きで踊らせました。デビッドクラッターバックは、コーチングには測定可能な目標が必要であるという私の信念に異議を唱えました。シールザード・シャミン強化するための簡単な戦略を教えたポジティブインテリジェンス（PQ）脳筋、両指の隆起を感じることができるように十分な注意を払って親指と人差し指をこするだけで、不安な心と非生産的な考えを落ち着かせます。

事実上私のコミュニティと時間を過ごすことで、私はワクチン接種後の計画を立て始め、友人と直接つながることができました。先週末、私たちは18か月間直接会ったことのない家族と一緒にビーチで5時間過ごしました。今週末、私たちは義理の姉の節目の誕生日を小さな友達のグループと祝いました。社会的に外出するのが面倒だったので、見知らぬ人と会話を始め、新しい人やアイデアに触れるようになりました。どちらの場合も、私がその瞬間を楽しんだとき、時間が飛んだ。私はパンデミックが始まって以来、今までになかった方法で流れていました。

2. 実験

私が直面している変化を伴う強力な考え方に移行しようとして、私は自分自身に問いかけました。に私は変化が起こっている可能性を探ることができました にとって 自分？" マリリー・アダムスこれを、判断者の考え方から学習者の考え方への切り替えと定義しています。毎日のフィットネスを含む、より良いワークライフバランスが必要な場合、家の外での新しい取り組みによって、労働時間に健康的なガードレールがどのように追加されるでしょうか。これが機能するという保証はありませんでしたが、それを試すことは、無力感を感じて立ち往生し続けるよりも確かに魅力的でした。

そのため、予定の合間に休憩を入れたり、スマートフォンのリマインダーアプリを使用して優先順位を追跡したり、オーディオブックにエクササイズをバンドルしたりすることを試みています。人生の実験は科学的なものではなく、何が機能しているかを明確にするために一度に1つの変数を変更する必要があるため、このプロセスに開放性と創造性をもたらすことができることを私は知っています。集合的な結果が肯定的である場合、各実験の影響を正確に測定する必要はありません。私の友人とコーチとしてボブ・ディックマン言った、「なぜあなたは気分を良くするのを助けるためにただ一つのことを試みることにそれを制限する必要があるのですか？」

3. 極端な思考を避けるために最善を尽くします

忙しい3月の真っ只中、私は決して巻き込まれないと感じました。緊急で重要な未完成のビジネスの長いリストなしで就寝することを想像するのは私には困難でした。スケジュールの少ない1日を見つけたとき、ほんの数時間の空き時間でどれだけのことができるかを学ぶために元気になりました。生産性の向上は、その後の私にやる気を起こさせました。また、それほど厳しくないスケジュールが続いたときに、非生産的な心配を避けるのにも役立ちました。代わりに、私は自分のエネルギーを事業開発に注ぎました。

これと同じ概念が、子供たちの学校への復帰についての私の考えにも当てはまりました。対面学習は毎日たった3時間で戻ってくると聞いて、「何がポイントなの？」と思いました。それは取ったたった2日間の途切れることのない朝で、それぞれわずか3時間でどれだけのことができるかを実感しました。日。 13ヶ月ぶりに加重ベストを脱いだような気分でした。確かに、子供たちがすぐに丸一日に戻ることができることを願っていますが、この現在のモデルは私が想像していたよりもはるかに持続可能です。

次回、圧倒されたと感じたときのために、小さなシフトからの大きな勝利のこれらのリマインダーに固執します。そうすれば、実行可能なオプションがすべてまたはまったくの間にうまく収まる可能性があることを思い出すことができます。

私の周りの世界は、過去数ヶ月の間に劇的な考え方の変化を遂げました。 2020年3月を除けば、生涯でもっと大きなものを考えるのは難しいです。確かに、私たちは米国で完全に森から出ているわけではありませんが、見通しは本当に長い間よりも有望です。今のところ、私は可能性、加重ベストなしでより自由に動く機会を楽しみます。いくつかのパンデミックから私が持ち歩く最大の教訓第4四半期に発生しました。今のところ、フィールドを急ぐ誘惑を避け、代わりに腕立て伏せをいくつか行います。次のイベントの準備ができています。

Peter Gandolfo、のパートナー 進化は、認定されたエグゼクティブコーチおよびキャリアコーチであり、あらゆるレベルのリーダーと協力して、意識を高め、目標に向かって前進します。彼は、子供たちのために立ち会いながら、キャリアを継続して達成したいと考えている父親と協力することに情熱を注いでいます。彼は夫と2人の少年と一緒にロサンゼルスに住んでいます。