親が対処するのに良い時期は決してありません 睡眠の退行. しかし、検疫中は最悪の時期であると言っても過言ではありません。 残念な 睡眠の退行 現在、上昇傾向にあります。 全般性不安障害 ルーチンの変更により、以前は問題なくダウンしていた子供たちや、今は喧嘩をしている子供たちが生まれました。 一晩中眠る 午前3時に起きていることを知らせます。 幸いなことに、非常に優れたものが1つあります 睡眠トレーニング 修正：睡眠コンサルタントを連れてくる時が来ました。
睡眠コンサルタントは両親と協力して 睡眠トレーニング計画. 次に、実際にそれに固執するためのサポートと説明責任を提供します。
業界として、睡眠コンサルティングは過去10年間で出現し、成長してきました。 2016年の時点で、睡眠コンサルタントが実際に働いていた期間の中央値はわずか4年でした。行動睡眠医学. 今、彼らはパンデミックを通じて家族を助けるためにここにいます。
このアプローチは万能ではありません、と言います ニューヨークを拠点とする睡眠コンサルタント、Corey Wilbur眠らせて. それは、原因となるストレッサーと行動上の問題を特定することです 睡眠障害、そして問題の家族が現実的に従うことができる戦略を考案する。 通常、コンサルタントは、電話またはビデオ会議でもう1回相談するために、両親と面会します。 コンサルタントは保護者のための計画を立て、その後数週間にわたって1回のフォローアップコールから無制限のサポートまでどこでも提供します。 パンデミック前の世界では、多くのコンサルタントが自宅でのサポートも提供します—1000ドル以上で。 オンラインコンサルタントははるかに安い傾向があり、通常、数週間のサポートで約300〜600ドルです。
コロナウイルス関連のストレスのために、睡眠コンサルタントは需要の急増を見てきました。
「大人のストレスは確かに家で感じられます、そしてそれは子供たちに影響を与えることができます」とヨハンナ・スナイダーは言いましたぐっすり眠るコンサルティング. パンデミックの最初の1か月間、両親が新しい正常に順応したため、スナイダーのスケジュールは遅くなりました。 その後、ビジネスは突然回復しました。 あるクライアントは、通常は毎日1時に昼寝をしている娘が、昼寝時に泣き止まないために電話をかけました。 別のクライアントの子供は昼寝の頃は平穏でしたが、 眠らないだろう —彼女はただ静かにベッドに座り、就寝時にだんだんと疲れて不機嫌になりました。
子供に影響を与えるのは大人のストレスだけではありません。 ルーチンの変更だけで混乱する可能性があります 子供の睡眠パターン、スナイダーは言った。 たとえば、子供がデイケアや乳母と一緒に昼寝をすることに慣れている場合、別の環境や人は混乱を感じる可能性があります。 屋外でのランニングに費やす時間が少ないということは、一日の終わりに子供たちが疲れにくいことを意味します。 また、自然光が少ないことも睡眠の問題になる可能性があるとスナイダー氏は述べた。
子供の就寝時の行動の突然の変化は、スナイダーに自分の息子が幼児だった時期を思い出させます。 赤ちゃんの頃、彼は完璧な寝台車ではありませんでしたが、スナイダーは本を読んでスケジュールどおりに彼を迎えることができました。 それから、彼が2歳のとき、スナイダーは再び妊娠しました—そして彼女の息子は眠りを止めました。 スナイダーはサポートを切望して、睡眠コンサルタントを雇いました。 コンサルタントは、スナイダーが睡眠を妨げない昼寝のタイミングを決定し、息子が夜に目が覚めた場合の対処方法を戦略化し、避けられない調整期間に対処するのを手伝いました。 数週間以内に、家族は軌道に戻りました。
生まれたばかりの赤ちゃんや世界的なものなど、人生の大きな変化に関連する睡眠の退行に対処する パンデミック—子供がストレスに対処するのを助けることと行動上の問題に取り組むことの混合を必要とします、スナイダー 言った。
「それはトリッキーです」と彼女は言いました。 一方では、子供が毎晩眠りにつくことをあなたに頼っている滑りやすい坂を下りたくありません。 「しかし、逆に、これは多くの子供や大人にとって本当に怖い時期です。 追加のサポートが必要になる場合があります。」 Snyderがクライアントに推奨する戦略はすべて、子供たちのニュースへの露出を制限し、子供に優しい言葉で何が起こっているかを説明し、ロールプレイを行うことです。 そうです、子供が眠りにつくときにベッドに横になっているのは問題ありません。それが子供に必要であり、それがあなたの家族に役立つのであれば。
ウィルバー氏によると、最も重要なことは一貫性です。 「一貫性があるということは、今、いくつかのものをスライドさせてから、物事をスライドさせることを意味します。 しかし、何を守ることが最も重要になるかを決める必要があります」とウィルバー氏は述べています。
睡眠コンサルタントは、親がどこに境界線を引き、どこに簡単に行くかを決めるのを助けることができます。 残りは親が行います。 「彼らはこれを行う権限を与えられています。私は彼らをサポートし、プロセスを通じて彼らを助けるためにそこにいるだけです。」とスナイダーは言いました。
