良いセラピストを見つける方法

7月初旬、米国の成人の約39％が 不安やうつ病 2019年上半期の約11％と比較して. これは驚くべきことではありません。 子育てと家で働くことの間で、あなたがあなたを送るかどうかのような大きな未知のものに対処する 学校に戻る子供たち、そして何百万もの精神的犠牲に影響を与えた致命的なウイルスを回避することが期待されています。 苦しんでいない人でも 臨床的うつ病または不安、影響はまだ非常に現実的です。 誰にとっても、プロのセラピストがお手伝いします。

セラピーを成功させる秘訣は、信頼でき、コミュニケーションを取り、内向きに向き合う必要のあるリラックスした環境を育むことができる適切なセラピストを見つけることです。 もちろん、Zoomでその環境を見つけるのはかなり大変です。 しかし、遠隔治療は依然として機能し、適切なセラピストを見つければうまく機能する可能性があります。 これがまさにそれを行うためのガイドです。

セラピストを見つける方法

保険会社を通じてセラピストを見つける

お住まいの地域の対象となるセラピストのリストを保険会社から入手してください。 彼らは連絡先情報を提供しますが、必然的にその一部は古くなります。 ランダムに電話をかけることもできますが、連絡する前にオンラインで調査することをお勧めします。

• 長所：これは、計画の対象となるセラピストを見つけることを心配している場合に適したオプションです。
• 短所：多くの労力と手作業による調査が必要です。

心理学の今日のセラピストディレクトリ

これを使う 検索可能なディレクトリ、保険プラン、場所、対処している問題の種類などの入力に基づいてオプションを絞り込むことができます。

• 長所：ディレクトリには、セラピストにどのような性別や信仰を持たせたいかなど、一致する可能性のあるものを絞り込むための多くのオプションがあります。
• 短所：お住まいの地域のすべてのセラピストが含まれているわけではありません。セラピストが見た目と同じくらい合法であることを確認するために、独自の調査を行う必要がある場合があります。

治療の専門組織

たとえば、黒人またはクィアのセラピストが必要な場合など、特定のニーズに対応するセラピストを見つけるために専門の組織を探してください。 例としては 黒人の女の子のための療法 そしてその カラーネットワークのナショナルクィアとトランスセラピスト.

• 長所：非常に特殊なタイプのセラピストが必要な場合は、専用のディレクトリを使用すると、簡単に見つけることができます。
• 短所：まず、あなたはしなければなりません 探す ニッチなニーズがあれば、それに合う組織。

友人からの治療の推奨事項

セラピストを友人と共有してもかまわない場合は、推奨事項を尋ねてください。

• 長所：検索をスキップして、セッションに直接アクセスすると、簡単で迅速なヘルプが得られます。
• 短所：あなたのセラピーと私生活は絡み合っており、あなたを紹介してくれた友人とのドラマについてのぎこちない料理を感じるかもしれません。

地元の大学を検索する

薬が必要だと思われる場合は、精神科医に診てもらう必要がありますが、入手可能な薬を見つけるのは難しい場合があります。 近くの大学の精神科を調べて、外来の空きがあるかどうか尋ねてみてください。

• 長所：精神科医のところに行くということは、必要な薬をより早く手に入れることができるということです。
• 短所：精神科医は通常、クライアントに治療と薬を組み合わせてもらいたいので、精神科医が定期的なセッションの時間がない場合は、セラピストを探す必要があるかもしれません。

治療費

費用はおそらく治療の最大のハードルです。 治療には費用がかかる可能性があり、通常は保険でカバーされません。 包括的なものによると、各セッションでは、混雑の少ない地域では平均80〜150ドル、大都市では100〜250ドルが実行されます。 治療支払いガイド Zencareから。 一部の保険会社は、特定の数のセッションに対してのみ支払いを行い、控除対象額に達するまで、どの保険会社もあなたの予定をカバーしません。 ノースウェスタンミューチュアル. ネットワーク内にいるのは特定のセラピストだけであり、ネットワーク外のメリットがある場合でも、保険会社はネットワーク外のセラピストをカバーしません。

すべての投資と同様に、価格を交渉することができます。 一部のセラピストは、支払いに苦労している場合にスライディングスケールを提供します。 別のオプションは、を設定することです 柔軟な支出勘定 （FSA）あなたの雇用主を通して。 FSAは、医療費を支払うためにお金を入れる口座です。 FSAの利点は、アカウントに入金した金額に税金を支払う必要がないことです。ただし、金額の上限は年間2,650ドルであり、すべてを使用する必要があります。 それでも1対1のセッションを行う余裕がない場合は、集団療法の方が安価な選択肢となる可能性があります。

セラピストのための買い物

いくつかの選択肢を見つけたら、試してみてください。 快適に感じるセラピストを見つけるには、試行錯誤が必要な場合があります。 セントルイスにあるワシントン大学医学部の精神科医であるジェシカ・ゴールドは、「交際のように、それには少し適合しています」と述べています。 それを正しく適合させることが重要です。 「良好な治療関係がなければ、治療の成功率ははるかに低くなります」と彼女は付け加えます。

一部のセラピストは相談の電話を提供しますが、これらはあなたに健康感を与えることよりもロジスティクスを理解することに関するものです、とゴールドは言います。 多くの場合、クリックするかどうかを判断するために必要なのは、最初のセッションだけです。 ビデオハングアウトでは、さらに時間がかかる場合があります。 コミュニケーションを容易にする小さな物理的な手がかりを逃してしまいます。 ゴールド氏によると、保釈する前に少なくとも2回のセッションを行ってください。特に、最初のセッションは通常Q＆Aであるためです。 そして、先に進むことにした場合でも、元セラピストを怒らせる心配はありません。 彼らはあなたがあなたがするのと同じくらいあなたに正しいフィットを見つけることを望んでいます。

セラピーアプリの使い方

はっきりさせておきましょう。アプリは治療に取って代わることはできません。 しかし、それは彼らが一部の人々にとって役に立たないという意味ではありません。 それはすべてあなたがあなたの人生のどこにいるか、そしてあなたが治療から何を必要としているかに依存します。 これらは賛否両論です。

治療アプリの利点：

• それらは移行です。 まだセラピストがいませんか？ 在庫のあるものを見つけるには時間がかかる場合があります。 それまでの間、アプリをお試しください。

• 彼らはあなたが開くのを助けます。これまでに感情、メンタルヘルスの問題、またはトラウマについてオープンにしたことがない場合、テキストセラピーアプリはそれほど激しく感じず、従来のセラピストと会う準備をすることができます。

• 新しいセラピストにすぐに会うことができます。多くの場合、アプリはセラピストとあなたを一致させます。最初のアプリをクリックしなくても、新しいアプリとすばやく簡単にペアリングできます。
• 安いです。 まあ、伝統的な治療法と比較して安い。 例えば、 BetterHelp 週あたり40ドルから70ドルの間の料金。

治療アプリの落とし穴：

• セラピストはしばしば経験が浅いです。 多くのアプリは、経験の浅いまたは資格のあるセラピストを雇っています。

• セッションは定期的ではありません。セラピーアプリでは、多くのメンタルヘルス障害に対処するために必要な、毎週または隔週のスケジュールを維持する必要はありません。

• すべての種類の治療法に互換性があるわけではありません。トラウマセラピーなどの一部のタイプのセラピーは、感度が高すぎてアプリで実行できません。

• 彼らは緊急時にあなたのためにそこにいません. メンタルヘルスの危機に直面している場合は、近くにセラピストがいて助けてくれるのが一番です。