これは少ない時間です。 動きが少なく、社交も少なく、多くのアメリカ人にとって、 より少ない作業. そのため、少ない お金. 財政について話すことは必ずしも簡単ではありません。 しかし、それはより困難になります 予算 交換するとベルトが締められます。 では、お金が少なくなった今、どのようにお金について話しますか？
まず、収入が減ると、プロバイダーとしての役割を果たせることがよくあります。 キャリア、配偶者、子供たちの着実な上昇を続けてきた若い父親にとって、COVID-19によってもたらされた経済的苦境はそれを覆しました。 そして、2008年の経済危機を見逃した場合、これが最初の後退かもしれません。 しかし、私たちの進行中の危機の不確実性は、それを誰にとってもますます困難にします。
マリリン・ウェヒターセントルイスの心理療法士であり金融療法士でもある、は次のように述べています。家にいて豆だけを6か月間食べなければならない場合、幸せではありませんが、それは可能です。 しかし、パンデミック後の正常な状態に戻る様子や手がかりがないように見えるため、私たちは皆、恐ろしい不確実性に苦しんでいます。 ガラス半分半分の男になりたいのなら、それは理解できます。 しかし、常にそうとは限りません。 「一部の人にとっては」とメモ ロビンノリス、バージニア州スターリングの金融セラピストは、「グラスは半分空ではありません。 粉々になった」
これは世界的な状況であり、あなたの不況は何らかの個人的な失敗によるものではないことを自覚することが重要です、とウェヒターは言います。 しかし、このうつ病を乗り越えることは一人の仕事ではありません。 それには、サポートを得て、家族や友人と会話する必要があります。
お金について話し合うのは確かに難しい。 しかし、主題はあなたのパートナー、あなたの子供、そしてあなた自身と一緒に提起される必要があります。 これを行うためのアドバイスをいくつか紹介します。
配偶者に何を言うか：自由に話し、計画を立てる
理想的な世界では、あなたとあなたのパートナーはすでに 財政について話します。 しかし、理想が常に実現するとは限りません。一時解雇や貯蓄の減少はショックになる可能性があります。 それを持ち出す前に、まず自分の気持ちを把握することが重要です。 あなたの配偶者は初めてニュースを聞いて、彼ら自身の反応をするようになるでしょう、とノリスは言います。
ニュースが共有されたら、カップルはそれを計画会議に変える必要があります。 あなたの希望とあなたが逃すもののあなた自身のリストを作り、それを互いに比較してください。 すべてのアイテムだけでなく、それらが重要である理由も表示されます。 これは、優先順位を付けるのに役立ちます。 最終的には、問題解決モードに移行し、個人と集団の強みが何であるかを特定し、すべてが制御できないわけではないことに気づきます。
「私たちは物事について意見を述べています」とWechterは言います。 「変更できることに焦点を合わせ、できないことをかじるのをやめましょう。」
親として、あなたがあなたの子供にこの時間から何を奪って欲しいかについて考えてください。 それは弾力性または柔軟性である可能性があります。 それが何であれ、異なる焦点と動機がストレスを減らすことができるので、それらに焦点を合わせてください。
注意すべき最も重要なことは、財務トピックについて話し合うとき、生じた感情はすべて話し合われ、注意事項が尊重されるということです。 キャシー・ヘインズ、ジョージア州マリエッタのライセンスを受けたプロのカウンセラー兼金融セラピスト。 ここから何かを奪うなら、それにしてください。
あなたの子供に何を言うべきか：物事が異なっているが、あまり異なっていないことを彼らに知らせてください。
非常に小さな子供たちは、財政の大きな変化について言われる必要はありません。 彼らはおそらく気付かないでしょう。 他のすべての子供たちにとって、タクトは異なります。 子供たちは変化を感じることができます。あなたが何も言わなければ、子供たちは物語を作ります。すべてが子供たちに関するものなので、子供たちは自分自身を原因と見なします。 多くの理由から、これは避ける必要があります。
では、どのように会話をしますか？ 単純。 あなたは、物事が異なっていること、あなたがより少ない支出をする必要があること、そして多くの人々が同じような状況を経験していることを彼らに知らせたいのです。 安全を感じることが重要なので、彼らはフィクサーではないことを伝えます。 あなたとあなたの配偶者はそうです。 そして、あなたはそれを処理しました。
追加するものは他にもあります。好きなもののリストを自分で作成してもらいます。 予算に合わせることができます。予算が多すぎる場合は、今がその時ではないことを彼らに知らせてください。 しかし、それを目標にして、スケジュールを設定し、それを再検討してください。そうすれば、彼らはそれが忘れられていないことを知ることができます。 もう1つの重要な秘訣は、家族全員に、一番食べたいものをリストアップしてもらい、それをキッチンに置いてもらうことです。 小さなジェスチャーですが、前向きな雰囲気を作るために重要です。 「好きな食べ物を失っていないと感じても、落ち着いた気分になります」とノリスは言います。
あなた自身のためにそこにいる方法
ここでサポートを探すことが重要です。 したがって、仕事を失った場合は、反芻する頭に近づかないように、少しネットワークを構築してみてください。誰もが苦労していることを忘れないでください。 ソーシャルメディアを使用して、「誰もがやり遂げるために何をしているのか」と尋ねて、アイデアを生み出します。
これは最初は煩わしいと感じますか？ もちろん。 しかし、異常な時期には実験が必要です。 結婚式のダンスフロアのように扱ってください。多くの人がそこに出たいと思っていますが、誰も最初になりたくないので、最初になりたいと言います。 アンブレナンマレク、シカゴの臨床心理士および金融セラピスト。
友達と話すときは、気持ちを煮詰めないでください。 モデルの直接性は、「これを胸から外さなければなりません。 私の子供たちは私を夢中にさせています。 私の妻は私にストレスを与えています。 私はおかしくなります…」あなたはおそらく「私はあなたと一緒です」という何らかの形を聞くでしょう。 会話が続かなくても、紙にアイデアを書き留めるような安心感があります。 「あなたはそれを手に入れました」とマレクは言います。
失業、または収入の減少により、あなたは永続的な生存モードにある可能性があります。 あなたは瞑想状態を見つける必要があります、とヘインズは言います。 目標は、心配をなくすことではなく、決して目標ではありませんが、考えを持ち、それを認識し、「今すぐ去る」と言うことができるようにすることです。 それは音楽、呼吸、または運動によるものである可能性があります。 長さよりも毎日何かが重要ですが、5分間試してみてください。 理想的には15に拡張される可能性があります。
あなたを立ち往生させているかもしれないもう一つの要素があります、そしてそれはあなたが延期してきたことに対する罪悪感です。 このオープナー、「私は本当に…」を考えてみてください。友人にテキストメッセージを送信したり、母親に電話したり、子供をビーチに連れて行ったりします。 やることリストができたので、チェックを始めましょう。
「自分が果たしている役割について気分が良くなるでしょう」とマレクは言います。 「それは即座の満足のようなものです。」
