学校が始まるということは、子供たちが午後まで家を出て、定期的なスケジュールが戻ることを意味します。 それから対立が起こります。なぜなら、彼らは彼らの「仕事」から帰ってきて、そこで彼らは行動し、仲間と調和しなければならず、そして彼らは費やされているからです。 しかし、あなたの一日は終わっていません。 あなたはまだ物事を成し遂げる必要があり、あなたには単純な願いがあります。 「あなたは彼らにもう少し長く持ちこたえてもらいたいのです」と言います Yael Schonbrun、マサチューセッツ州ニュートンの心理学者。
一つのこと：彼らは耐えられない。 画面の前に配置することもできますが、それが最も生産的で健康的なアプローチではないことはご存知でしょう。 彼らが必要としているのは構造であり、放課後のルーチンは繰り返して快適ですが、硬直を感じないほど柔軟です。 「それは子供たちに彼ら自身の行動を規制するための快適さと文脈の感覚を与えます」と言います ジル・トランベル、ニューハンプシャー大学の人間開発および家族研究の助教授。
良いニュースは、毎分構造を必要とせず、子供にとって素晴らしい放課後のスケジュールを作るための要件がないことです。 ほら あなたの 子供たちと彼らが好きで必要なもの、それは定期的に変わる可能性があります。 しかし、全体として、彼らは創造性を発揮し、選択を行い、遊ぶチャンスがあり、その一部はあなたと一緒でなければなりません。 彼らはまたサンドイッチを必要とするかもしれません。
子供のための放課後のルーチンを作成するときに考慮すべきいくつかの事柄があります。
1. スモールトークとスナックの時間を作る
するのは良いことです お子さんの日について聞いて、 しかし、子供たちは家に帰ったらすぐに答えたくないかもしれません。 彼らはソファでフロップしたり、部屋に入ったり、何か他のことをしたりして減圧する必要があります。 放課後のルーチンの目標は、彼らがリセットできるようにすることです。そのため、何かをする前に、「一時停止から始めてください」とSchonbrun氏は言います。
その後、それらを養います。 彼らは、彼らが発揮した肉体的および精神的エネルギーに、および/または彼らが食べていないために空腹です、と言います エミリー・エドリン、イリノイ州オークパークの資格を持つ心理学者。 昼食とおやつの時間は必ずしも十分な長さではありません。 彼らは他の人の前で食べるのが快適ではないかもしれません、そしてあなたが詰めるものはあまりにもべたつかず、あまりにも歯ごたえがないかもしれません。 彼らのランチボックスのチェックは良いフィードバックを提供することができます。
2. いくつかのアクティビティの選択肢を提供する…
実際の放課後の計画については、お子様の意見を聞いてから、選択肢を絞り込んでください。 「選択肢が多すぎると、彼らは優柔不断になります」とエドリンは言います。 しかし、可能な限り、彼らに選ばせてください。 これにより、学校にはない自由とコントロールが得られます。 作る 活動 と消耗品にアクセスでき、読むことができない子供のために、リストを視覚的にして、次のように説明します。「どうしたらよいかわからないときは、黄色い紙を見てください。 冷蔵庫に。」 兄弟の場合、選択肢を帽子に入れて交互に並べることができるので、誰もが発言権を持ち、誰も支配することはありません、とトランベルは示唆しています。
3. …しかし柔軟性を維持
構造は良いですが、段ボール箱のルールは常に迫っています。そこでは、単純で予期しない何かが活動になります。 いいえ、それは計画ではありませんでしたが、 は 計画。 邪魔にならないようにして、どんなに長く続くかを楽しんでください。 あなたの子供が一緒に働いて創造しているなら、さらに良いです。 Edlynnが言うように、「15分間の調和のとれた兄弟の遊びは成功です。」
反対に、自発性をスケジュールしたり繰り返したりすることはできません。 それはただ起こり、難しいのはコントロールをあきらめて、How’s This Gonna Play Out？のゲームをプレイすることです。 通常行われることはあなたの子供が彼らの規則と結果を理解するということです。 手間がかからないわけではありませんが、長期的な見返りがあります。 「私たちが彼らを信頼すれば、彼らは彼らが必要なものを理解できると彼ら自身に自信を持っています」と彼女は言います。
4. あなたは少し関与する必要があります
はいあなたが持っています 準備する食事 処理する独自の割り当て。 しかし、あなたの子供は放課後のルーチンのある時点であなたと一緒に時間を必要とします。 トランベルは、特定の量よりも質の高い時間についてだと述べています。 子供たちはあなたが気を散らしているのを見ることができ、完全な注意を感じることもできます。 後者を行うと、10分でも効果は2倍になります。 あなたはあなたの心配から抜け出し、彼らにもっと感謝し、そして彼らはストレスを解消します。 「彼らは私たちが彼らの話を聞くためにここにいることを認識できます」と彼女は言います。
何をするにしても、物理的なものである必要はありませんが、それでも問題はありません。 休憩時間はどんどん少なくなっているので、外に出すとエネルギーを消費するのに役立ちます。子供が少し疲れていると、落ち着くことがよくあります。 天候にもよりますが、ベッドに飛び乗ったり、レスリングをしたり、屋内バスケットボールをしたりすることもできます。 それは一日の残りに浸透する接続のレベルを構築します。
5. ええ、（いくつかの）画面は大丈夫です。
ああ 上映時間. そのサイレンの歌があなたを呼びます。 それに直面しましょう。最高のアクティビティでさえ魅力的であり、15分以上の中断のない保証された時間が必要な場合があります。 を選択 承認済みリストに表示されます 午後のX数の制限を彼らに与えます。 彼らはいつ見るか、さらに別の方法でコントロールを提供するかを選択できます。 しかし、ショーだけでなく、午後に何をしても大丈夫なことについては、限界と期待を明確にすることが重要です。 「灰色の地域は権力闘争や紛争を引き起こす可能性があります」とエドリンは言います。
6. あなたの時間について率直に
放課後のルーチンになると、子供たちに集中するのは簡単です。 しかし、欠けている部分はあなたのニーズです。 そのため、スケジュールとルーチンについて事前に把握しておく必要があります。 仕事の場合は、請求書を支払うために必要であるが、それも楽しんでいることを説明します（自宅で仕事をしている場合は、パンデミックの際にすでにこの話をしている可能性があります。 繰り返しになりますが）いいえ、これですべての中断がすぐに停止するわけではありません。習慣には時間がかかりますが、全体像を把握したとトランベル氏は言います。
また、一人で時間を過ごし、休憩をとることで、全体的に良くなることを伝えることも重要です。 「これを手に入れれば、彼らはあなたを幸せにする」というのは、予測可能性のもう1つの側面です。
「彼らは、暖かく、オープンで、長く融合した親を望んでいます」とSchonbrun氏は言います。 「それは、誰もが参加したい、そして誰もが最も成功することができる環境を作り出します。」
