離婚 関係するすべての関係者にとって難しい。 しかし、特に親がとても圧倒されている場合、それは子供にとって特に難しいことがあります プロセスの感情 彼らは子供たちのニーズに応えないということです。 いつ ケイティ・マリンスキー、オースティンを拠点とするセラピストで、 SimplePractice親のコーチングに特化したのネットワークは、 離婚した両親、彼女は1つの簡単なアドバイスから始めます。 「離婚をできるだけ苦痛のないものにするために、両親は離婚について子供にとって何が難しいかを理解し、それらの部分を最小限に抑えるように努めなければなりません。」
これは覚えておくべき重要なポイントです。 両親が離れているのを見ることについてのほとんどすべては混乱していて難しいです、しかしマリンスキー、 誰 オファー コース あなたが別居または離婚していることをあなたの子供に伝える方法について、周りの2つの最大のストレッサーは言います 離婚と子供は通常、両親との関係の喪失(または喪失の恐れ)であり、 に囲まれて 対立. 新しい家、新しい学校、新しい介護者などの移行は、子供たちにも多くのストレスを引き起こします。 自分でこれらの困難な側面をナビゲートする親として、あなたの子供のニーズに集中するのは難しいかもしれません。 しかし、できる限り子供のストレスを最小限に抑えるために最善を尽くすことが重要です。 ここで、マリンスキーによれば、心に留めておくべき9つの重要なルールがあります。
1. 彼らにどのように伝えるかを考えてください。
離婚には難しい部分がたくさんありますが、離婚が起こっていることを子供に伝えることは、特に心が痛むことです。 どのように彼らに伝えるかは、彼らの経験に大きな影響を与える可能性があります。 マリンスキーは、事前にあなたが言うことを書き、それを非常に短くし、誰もあなたの声が聞こえないプライベートで数回声を出して読むことを提案します。 「そうすることで、自分自身に追い抜かれることなく、会話中に子供の感情に対してより感情的に存在することができます」と彼女は言います。
2. 競合を低く抑えます。
離婚は幅広い感情をもたらします。 元祖に対して怒りや恨みを感じるのは普通のことですが、親は自分の声に注意する必要があります。 いいえ、これは感情を脇に置くことを意味するものではありません。 それはそれらを区画化することを意味します。 それらをセラピストと共有するか、信頼できる友人にベントしてください。 しかし、どうしても、あなたの強い感情があなたの子供の前で起こるかもしれない対立をかき立てることを許さないでください。 「両親が彼らの感情を乗り越えて、彼らの元と彼らとの健全な境界を作ることができれば マリンスキー氏は、「子供たちは、周りや周りで協力的で平和である可能性が高い」と述べています。 子供たち。」
3. 子供たちがいるときは、感情的な話題を避けてください。
あなたはあなたの個人的なホットボタンの問題、それらが会話の中で表面化した場合、ほとんど常に声を上げたり緊張を引き起こしたりするトピックを知っています。 あなたの子供の前でこれらのトピックを避けるために最善を尽くしてください。 たとえば、お金がデリケートなテーマである場合、またはあなたの元が新しいロマンチックな興味を持っている場合、マリンスキーはプライベートな大人の議論のためにこれらのトピックを保存することを提案します。 これらのものを持ち出さないでください-または なんでも それはあなたの結婚における葛藤の原因でした-あなたの子供が周りにいるとき、またはあなたは単に彼らに不必要なストレスを引き起こすでしょう。
4. 共通点を見つけてください。
あなたはあなたの元と何も共通点がないように感じるかもしれません、それは緊張につながる可能性があります。 対話中、マリンスキーは深呼吸をして、状況について抱いている肉体的な緊張に気づき、自分の考えを確認することを提案します。 ネガティブなメッセージが頭に浮かぶ場合は、共通点の1つである、子供を共有し、どちらも自分に最適なものを求めているという1つの点に基づいて、メッセージをリフレーミングするように最善を尽くします。 あなたはあなたの元が好きではないかもしれません、しかしあなたがあなたの頭の中でナレーションを変えることに取り組むならば、あなたはあなたの子供について良い決定をすることにエネルギーを注ぐことができます。
5. あなたがまだ彼らのためにそこにいることをあなたの子供に見せてください。
あなたのパートナーから離れることはおそらくあなたの人生で最悪の経験の1つです-そして同時に、あなたの子供はあなたがこれまで以上に立ち会う必要があります。 あなたがあなたの子供と感情的に関わることができるようにあなた自身のストレスを和らげる方法を見つけるためにあなたができる限り良い仕事をしてください。 お子さんの様子を定期的にチェックしてください。お子さんが苦労している場合は、常に時間をかけて耳を傾け、慰めてください。 「子供たちは、両親がまだ出勤しているように感じる必要があります」とマリンスキーは言います。 「それは、親が彼らの感情的な状態に注意を払う必要があることを意味します。」
6. 可能であれば、一緒に子供を世話してください。
あなたは一緒に住んでいないかもしれませんが、あなたはおそらくあなたの元と道を渡らなければならないでしょう。 平和でリラックスした方法で最善を尽くし、あなたの葛藤があなたの最優先事項である彼らの世話を邪魔しないことをあなたの子供に示してください。 たとえば、たとえそれが厄介であっても、あなたは両方とも就学前のリサイタルや誕生日パーティーに現れるかもしれません。 あるいは、「シフトチェンジ」の最中に、子供の昼寝のスケジュールや新しいお気に入りのおやつについて話す努力をするかもしれません。 「子供たちは、0歳から5歳まで、同じ場所で両親とかなり定期的に会う必要があります。 両親が親しみやすくカジュアルな方法で彼らについて話し合うのを見ることも含まれます。」マリンスキー 言う。
7. 子供たちに自分の気持ちを持たせ、子供がどのようにサポートされたいかを尊重します。
多くの場合、両親は離婚自体について非常に強い感情を持っているので、 子供の怒りや悲しみは圧倒されることがあり、両親は、誤っているかどうかにかかわらず、それらを無効にします 感情。 紛らわしいプロセスを通してあなたの子供が見られ、愛されていると感じさせるための重要な部分は、たとえ彼らがあなたに不便をかけたとしても、彼らの感情のためのスペースを作ることです。 彼らに感情の全範囲を感じさせ、それらの感情が日々変化することを期待し、そしてあなたの それが抱擁、会話、または一人での特別な時間であるかどうかにかかわらず、彼らが必要とする方法で現れるのが最善です あなた。
8. 子供たちに年齢に適した場所を与えて管理します。
親しみやすさを失うと、子供たちは制御不能に感じる可能性があるので、子供たちに何かを「担当」させる小さな方法を見つけてください。 マリンスキーは、あなたの子供が新しいアパートに何を持って行くか、または彼らが新しい重要な他の人と時間を過ごす準備ができているかどうかを選択できるようにすることができると言います。 ピザのトッピングを選んだり、新しい部屋をどのように飾るかと同じくらい簡単かもしれません。 いずれにせよ、コントロールの感覚を奨励することは、そうでなければ激しい時間のストレスを和らげることができます。
9. 子供たちが変化の「現実」を体験する前に、変化の「アイデア」を子供たちに提示します。
イベントを感情的に処理するための十分な時間を子供たちに提供することは、イベントをスムーズに進めるためのもう1つの方法です。 たとえば、誰かが引っ越す少なくとも数日前に離婚していることを子供たちに伝えてください。そうすれば、子供たちは現実と一緒に暮らす必要があります。 「家族が変わっても、それを観察して体験してもらうのにも役立ちます。 両親は両方とも、彼らの世話をするために紛争を脇に置くことを約束しています。」マリンスキー 言う。