男性、特に父親にとっては、家族のために自分のニーズを無視して、トンネル視力を持ち、頭を下げて障害物を突き抜けるのは簡単です。 これはある程度必要です。 しかし、私たちは皆、時間をかけて自分の気持ちを処理する必要があります より良い場所に到着するために 私たち自身、私たちのパートナー、そして私たちの子供たちのために、あるいは単に良い場所にとどまります。 維持と内省は、次のことができるようにするために常に重要です。 そこにいる。
今、パンデミックの真っ只中に、いつ ストレス, 燃え尽き症候群、そして感情はレッドライニングされており、私たちの通常の減圧手段はほとんど利用できません。 セラピーに参加することは正しい方向への第一歩です。 しかし、これは多くの人にとって初心者ではない可能性があるため、私たちはさまざまなセラピストに、彼らが今男性に提供するアドバイスの1つを求めることにしました。 脆弱性を高めるように求める人もいれば、自分を健康に保つためのヒントを提供する人もいれば、適切な行動をモデル化することを強調する人もいます。 すべてのアドバイスは、パンデミック中およびそれ以降の男性に適切なアドバイスを提供します。
これを機会として見る
「私たちの現在の社会的孤立と在宅勤務により、私たちの父親は、過去にあったものとは異なり、課題と機会に直面しています。 何よりもまず、私はこれを彼らに反映します。ステップアップして学校教育などに直接関与することは難しいですが、それはまた、これらの神話に挑戦する機会でもあります。 有毒な男らしさ かつてないほどあなたの妻や子供たちとつながりましょう。 私が一緒に働いているお父さんの多くはまさにこれを行っており、家族全員が気づいていて恩恵を受けています。 これらのCOVIDのお父さんは、子供たちを助け、妻、夫、そして大切な人たちをサポートするために、このユニークな設備から出てきます。」 — ハイジJ。 ダルゼル、PsyD
情動調整は不可欠です
感情とその表現方法について子供に教えることを忘れないでください。 あなたがあなたの子供のために多くのものをモデル化するとき、あなたが感情的な規制をモデル化していること、そしてあなたの欲求とニーズを表現する健康的な方法で感情を表現する方法を確認してください。 すべてのことであなたの子供のための前向きなモデルになりなさい。 セラピーにおけるこのガイダンスは、父親が子供たちに健康的なガイドを提供しながら、彼ら自身の感情的な束縛から解放されたと感じることを可能にします。 — 心理療法士、マルケシャ・ミラー博士
なぜあなたが働いているのかを忘れないでください
「最近、父親や夫と共有していることの1つは、パンデミック時に自宅で仕事をすることです。 自宅で仕事をしていて、子供や配偶者が仕事中に邪魔をしたときにイライラする場合は、覚えておいてください。これらがこの仕事で働く主な理由です。 賃金カットをした場合、それがあなたが辞めなかった主な理由です。 あなたの仕事がストレスの多い場合、彼らはそれに固執することが理にかなっている理由です。 次に自宅で仕事をしているときにイライラしたときに、この全体像を思い出すように意識的に努力してください。 それが役立ちます。" — ポールグリーン、ディレクター マンハッタン認知行動療法センター
あなたの脆弱性を受け入れる
「私たちは皆、過去の傷を癒したいと思っていますが、常に準備ができているわけではなく、仕事をすることができるわけでもありません。 しかし、私たちが親になると、癒しは不可欠な内臓の衝動のように感じ始めます。 私たちは、自分たちが（意図的であろうとなかろうと）耐えた損害を自分の両親から伝えたくありません。 フィリップ・ラーキンの詩「This BetheVerse」をクライアントに読んでもらいます。 最初の詩は、「彼らはあなたのお母さんとお父さんをめちゃくちゃにします、彼らは意味しません、しかし彼らはそうします。」です。 少し暗いですが、おかしなことに、本当の意味でです。 そして、それは世代間のトラウマについてのこの信じられないほど重要な会話を開きます。 それで、ここに父親への私のアドバイスがあります：世代間のトラウマのサイクルを断ち切るためにあなたの力ですべてをしてください。 脆弱性を完全に受け入れることから始めます。」 — Annalisa Smithson、動物介在療法、LLC
あなたの子供の気持ちを認める
“共感する あなたの配偶者と子供たちと。 聞く、 感情を検証する、抱きしめて、大丈夫だと言いますが、最も重要なのは、恐れ、怒り、欲求不満、退屈、孤独、または子供たちが苦労していることを認めることです。」 — アリソンG。 ジョンセン、LCPC、BCC、ノースウェスタンメディスンセントラルデュページ病院およびデルナー病院の行動健康管理者
助けを求めることを恐れないでください
「私がいつも父親に言うアドバイスの1つは、父親の気持ちも重要だということです。 私たちはしばしば母親の気持ちや経験に集中しすぎて、父親を無視します。 彼がこれらすべての変化と困難を経験していることを忘れており、彼は介入なしでそれらを乗り越えるのに十分強いと思います。 それは真実ではない。 誰もがサポートを必要としています。 私はいつも父のクライアントにサポートシステムを見つけて彼らに連絡するように言います。 助けを求めても大丈夫です。 気持ちがあっても大丈夫です。」 —ニコール・アルツ、MFT
覚えておいてください：あなたはあなたの子供に人生がどのように見えるかを示しています
「父親を育て、男性性と結婚を確認し、父親としての卓越性を高めるために、言わなければならないことがたくさんあります。 しかし、私がアドバイスを1つだけ与えることができれば、彼らとそのパートナーが子供たちに人生がどのように見えるかを示していることを覚えておく必要があります。 子供たちはスポンジであり、家族のパターンを吸収し、その後、ほとんどの場合、人生で同じパターンを永遠にプレイします。 健全な関係、愛、思いやり、優しさ、そして明確なコミュニケーションは、彼らの生活を素晴らしいものにします。 虐待、依存症、憎しみ、分裂、関係の機能不全、不健康なコミュニケーションは子供たちに悪影響を及ぼします。 子供たちに素晴らしい遺産を提供することは、必要に応じて助けを得ることさえも、どんなに努力する価値もあります。」 — エレンJ.W. ジリオッティ LMFT、クリニカルディレクター、 サンクチュアリクリスチャンカウンセリング
あなたの感情的な闘争についてもっと話す
「私が父親に対して見た最大のアドバイスや成長分野は、感情的な闘争についてもっと話すことでした。 男性は幼い頃からロボットであるべきであり、感情を持ったり見せたりしてはならないと言われています。 多くのカップルや家族のセッションで、私が与えてきたガイダンスは、開放し、傷つきやすく、困難な感情を共有することについてです。」 — デビッドグラマー、 MA、LMFT、グラマー家族療法
自分を大事にして下さい
「あなたの世話をしてください。 父親の勇敢な新しい世界にはプラスがありますが、それは挑戦的でもあります。 この間、自分の面倒を見るのを忘れないでください。 それは、運動したり、瞑想したり、一人で散歩するためにそれらの時間を見つけることを意味するかもしれません。」 — ハイジJ。 ダルゼル、PsyD
すべての答えがなくても大丈夫です
私はセラピストとして父親の男性と一緒に仕事をしていますが、最近は無力感を覚えています。 子供たちがどれくらい早く物事が正常に戻るかを尋ねたとき、彼らには答えがありません。 彼らの配偶者がお金を持ってくるとき、彼らは問題を避けるかもしれません。 数ヶ月前、お父さんは答えを持っていました。 今日、彼らはそれらを探しています。
すべての答えがなくても大丈夫です。 「わからない」と言っても大丈夫です。 これを言うことは、弱さやリーダーシップの欠如の兆候ではありません。 それどころか、それは真実を語る力のしるしであり、それは良い性格をモデル化しています。 お父さんは子供に「いつ物事が正常に戻るかはわかりませんが、あなたの心にあることは何でも話すことができます」と言うかもしれません。
お父さんは今、関心の輪、影響力、そしてコントロールの概念を受け入れることができます。 あなたの懸念に気づき、彼らから遠ざかってはいけません。 さまざまな程度で、影響を与えることができるものを理解します。 そして最後に、あなたが実際にコントロールしていることを理解し、適切で前向きな行動を取ります。 — Michael Ceely、LMFT、 癒しのカウンセリング
スローダウンして本当にあなたの人生を熟考する
「これは非常に重要な瞬間であり、すべてが閉鎖または減速されています。男性はこの機会を利用して、実際にそこにいて、子供や妻/パートナーとの時間を楽しむことができます。 これはおそらく二度と起こらないでしょう、そして彼らの子供たちが永遠に覚えているであろう思い出を作ることができます。 それはあなたの人生、あなたがそれをどのように生きているかをゆっくりと考え、そして変更を加えることを決定する時です 仕事を減らしたり、本当に価値のあるものにエネルギーを注ぎ込んだりするなど、物事が遅くなっている間です。」 — Jason Fierstein、MA、LPC、フェニックスメンズカウンセリング
