水を踏むことは命を救うスキルです。 そして隣に フローティング、それはあなたがまだ知らない子供に教えることができる最も重要な水のスキルです 泳ぎ方. ニュージーランドのダイバーがかつて水を踏んで4日間海で生き残ったことを考えると、子供たちが夏を過ごす理由は簡単に理解できます。 プール また ビーチ それを行う方法を知っている必要があります。
立ち泳ぎの目標は単純です。顔を水の上に置き、体をかなり直立させて1か所にとどまります。 腕と脚の両方のコンポーネントがあり、水に慣れてきたばかりの子供に教えるのは比較的簡単です。 また、水を踏む正しい方法は1つもありません。つまり、子供が疲れることなく快適に水面上にとどまることができれば、エラーの余地が大きくなります⏤、ミッションは達成されました。
親が子供に立ち泳ぎを教えるのを助けるために、私たちはそれを3つのわかりやすいステップに分解し、物事を面白く保つためのいくつかのヒントとコツ、教材、ゲームを提供しました。
ステップI：腕をスカルする
立ち泳ぎの方法を学ぶには2つの部分があり、最初の部分は腕を動かすことから始まります。 スカル. あなたは彼らが立つことができるプールの浅い端でこの動きを教えるべきです。 まず、両手を水中に置いてもらいます。 手首を固くし、手を開いた状態（そしてわずかにカップ状にした状態）で、水の下で腕を前後にスイープする必要があります。 手はへそに向かって移動する必要がありますが、衝突する前に互いに向きを変えます。 動きは拍手のようなものでなければなりませんが、彼らの手が完全に一緒になることは決してありません。 踏みつけに取り組むために深海に移動する前に、彼らにこれを数分間練習させてください。
ステップII：足を踏みつける
腕の動きに慣れたら、子供にあなたや壁をより深い水でつかんでもらいます。 明らかに、彼らはプールの底に触れることができないはずです。 子供は、水を踏むことを学ぶときに、バタ足⏤まっすぐな脚、ロックされた膝、前後に蹴る⏤を使用する自然な傾向があります。 一部の子供を水面上に保つのに十分に機能しますが、疲れます。 彼らが膝を曲げていることを確認してください。
目標は、自転車に乗っているかのように足を動かすことですが、押し下げることに集中することです。 踏みつけてから足をすばやく引き上げることができれば、より強力なモーションが作成され、踏みやすくなります。 彼らが動きを完成させるとき、彼らをさらに横に踏みつけさせます。 これにより、自分自身を支えるためのより広い基盤が作成されます。
ステップIII：それをまとめる…そして練習する
腕と脚の両方で独立して作業した後、2つをまとめます。 足を踏みつけて腕をスカルするときに、ゆっくりとあなたや壁から離れるようにします。 彼らがパニックになったり、水面下に沈んだりした場合に備えて、近くにいて、落ち着いて呼吸することの重要性を思い出させてください。 子供が若いか、自分で練習する準備ができていないように見える場合は、サポートのために麺を腕の下に置くだけです。 その後、体を水中に落とすことなく、腕と脚の動きを練習できます。 プールヌードルがない場合は、子供を腕の下にかざすこともできます。 快適になったら、片手または両手で手放して、自分で試すことができるようにします。 腕を水中に保ち、子供が水中で滑り始めた場合に捕まえる準備をします。
高度な踏み込み：スローモーションで移動
子供が疲れることなく長時間水を踏むことができるときは、エネルギーを節約するためにゆっくりと水を踏むように促します。 彼らはどれだけゆっくり動くことができますが、それでも頭を水の上に保つことができますか？ それが課題です。 緊急時に節約できるエネルギーが多ければ多いほど、水を踏んで生き残ることができる期間が長くなることを忘れないでください。
ゲーム
新しいスキルをゲームに変える以外に、子供に新しいスキルを練習するように説得するのに良い方法はありません。 立ち泳ぎの例は次のとおりです。
- カウント： あなたの子供が頭を水の上に保ちながら、目標を設定し、それを数えます。 あなたの子供は毎回もっと野心的な目標を設定できますか？
- 質問： 立ち泳ぎの重要な部分は、顔を水の上に保つことです。 お子さんに質問してください（今日の昼食は何を食べましたか？ 彼らが水を踏んでいる間、あなたの好きなスーパーヒーローは誰ですか？） 彼らは彼らに答えるのに十分長く水上にとどまることができますか？ 彼らはあなたに質問をし、あなたの答えを聞くのに十分長く水上にとどまることができますか？
- ハイファイブ： 子供が非常に上手になったら、片方の手を水から持ち上げてハイタッチをするように子供に挑戦することができます。 彼らはもう一方の手をすることができますか？ 同時に両手？
トレッドと他のスキルの組み合わせ
最後に、立ち泳ぎはそれ自体が重要なスキルですが、他のスキルと組み合わせて、子供がより熟練したスイマーになり、より安全な水になるようにする必要があります。 水泳のスキルを切り替えるのに役立つ2つのドリルを次に示します。
- トレッドからスイム、トレッド： あなたが彼らから離れている間、あなたの子供に水を踏ませてください。 あなたが彼らに行くように言うとき、彼らに彼らの顔を水に入れさせて、あなたに向かって自由形で泳いで、それから踏む水に戻ってください。
- トレッドからバックフロートからトレッド： お子さんに立ち泳ぎをさせます。 疲れ始めたら、頭を水面に戻し、お腹を押し上げて、 背中に浮かぶ. 回復したら、背中も少し泳げますか？ 準備ができたら、「立ち上がって」水を踏むのを再開します。
キャスリーン・プルデンは、マウントホリオーク大学で4回の全米水泳選手であり、ボウドイン大学でアシスタントスイムコーチを務めています。 彼女は4〜18歳の子供向けのサマーリーグ水泳チームのヘッドコーチとして5年間を過ごし、すべての年齢の子供と大人に600以上のプライベート水泳レッスンを教えてきました。
