何週間にもわたって身をかがめ、揺り動かし、嘆き、餌を与えた後、多くの親は 睡眠トレーニングを開始する準備ができました. とても準備ができています。 しかし、赤ちゃんですか？ 赤ちゃんが睡眠トレーニングのために発達的に設定されるために配置する必要がある2つの基本的なコンポーネントがあります。 1つ目は、物理的に能力があることです。 自己鎮静、通常は約3か月で発生します。 二つ目は、一晩中行かなくても行ける能力です 給餌する必要があります、これはほとんどの赤ちゃんにとって4〜6か月で起こります。
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4か月から6か月の期間まで待っている場合、Nanitの小児睡眠の専門家でSeven Oaks SleepScienceの創設者であるDr.Natalie Barnettは、ボートに乗り遅れた可能性があると考えています。 最初の数か月は、赤ちゃんの神経系が十分に発達していないため、赤ちゃんが自分で落ち着くことができません。そのため、親は赤ちゃんを寝かせる前に、好きなように揺り動かしたり抱きしめたり歌ったりすることができます。 しかし、約3か月で、赤ちゃんは夜の初めに自分で眠りにつくことができるようになります。
これは、赤ちゃんの睡眠トレーニングへの移行を容易にする絶好の機会です。 3か月の時点で、通常の夜間のルーチンを続けます—餌やり、着替え、ジャマ、子守唄、 あなたの居心地の良い就寝時の儀式が何であれ—そして彼女が落ちる前にベビーベッドまたはバシネットに赤ちゃんを置きます 寝落ち。 これにより、彼女は一人で眠りにつくことに慣れることができます。これは、1か月ほど後に役立つスキルです。 彼女が途中で目覚めた後、あなたは親の介入なしに眠りに落ちるように彼女を訓練し始めます 夜。
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「覚えておかなければならないのは、赤ちゃんが夜の初めに眠りにつくために必要なのは 夜中に目覚めたときに、彼らが眠りに戻るために必要なもの」と言います。 バーネット。 「それがボトルの場合、それが保持されている場合、それが揺れている場合、赤ちゃんは夜中に目覚めたときにまさにそれを必要とします。」
Barnettには、親と赤ちゃんが睡眠トレーニングを開始する時間を簡単にするための、さらにいくつかのベストプラクティスがあります。
おくるみを捨てる
睡眠トレーニングは、おくるみや魔法の睡眠スーツを廃止する時間です。 これらのテクニックは、まだ自分を落ち着かせることができない若い人には最適ですが、赤ちゃんが眠りにつくように自分自身を教えることができるようにするには、ハンズフリーで無制限の動きが必要になります。 「それは、赤ちゃんの睡眠の関連性が何であれ、彼らが指を吸うこと、髪を回転させることかもしれません。 将来的には、手を自由にすることで、自分たちでそれを解決する機会を彼らに与えたいと思っています」と述べています。 バーネット。
ベビーベッドへの移行
くるみの赤ちゃんには、非常に小さな睡眠スペースで十分です。 しかし、彼らが少し年をとって動き始めているので、バーネットは赤ちゃんの動きが夜にできるだけ制限されないようにすることをお勧めします。
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昼間の給餌に焦点を当てる
授乳せずに一晩中行く赤ちゃんの能力は、日中に十分なカロリーを摂取することに部分的に依存しています。 Barnettは、夜間の飼料を減らすことが赤ちゃんにとって自然であると感じるように、両親にそれらの昼間のオンスに集中し続けるようにアドバイスします。
おしゃぶりを手放す
バーネットはこれが少し論争の的であることを認識しており、彼女は若い人たちのためのおしゃぶりが大好きです まだ自己鎮静することはできませんが、赤ちゃんが睡眠トレーニングに入ると、おしゃぶりは彼の移行をより多くすることができます 難しい。 これは、バーネットの黄金律によるものです。赤ちゃんが最初に眠りにつくときにおしゃぶりが必要な場合 夜、彼らは通常、夜中に目覚めて眠りに戻るときにそのおしゃぶりを必要とします。 「4か月の時点で、赤ちゃんがそのおしゃぶりを手に取って口に戻すための調整を行うことは非常に困難です」とBarnett氏は言います。 「それは価値以上の欲求不満を引き起こすでしょう。」
一貫性
一貫している限り、どの睡眠トレーニング方法を選択するかはBarnettにとって重要ではありません。 彼女は、あなたが大人であろうと生後6か月であろうと、睡眠トレーニングに伴う欲求不満を感じるのは普通のことだと家族に指導します。 「時間をかけて作業してください」と彼女は言います。
