ソーシャルメディアはこの瞬間のために作られたようです。私たちは皆、家から働き、社会的に距離を置き、公共の場から地獄を遠ざけています。 ストレスのたまった親はどこを見つけようとしているのか 友情、同志、そして最近の友情？ もちろん、彼らのソーシャルフィードに。 いとこの子供たちの写真を見ているかどうか インスタグラム または、現在サンパウロに住んでいる元大学のルームメイトとFacebookを利用することで、ソーシャルメディアはこれらの自己隔離の時代を著しく結び付けていると感じさせることができます。 残念ながら、その気持ちは一瞬です。 「綿菓子を食べるようなものです」と、生産性の専門家であり、 午前中はメールをチェックしないでください. 「満足は長続きしないので、あなたはもっと戻ってきます。」
ソーシャルメディアの欠点は、誰も言う必要がないように、オンラインで20分が40分になり、40分が1時間以上になることです。 二度と戻ってこない時間—ゴミ処理を修正したり、ホームオフィスのキャビネットをペイントしたり、ただぶらぶらしたりするために使用できた時間 子供たち。 「疑いの余地はありません。ソーシャルメディアは非常に時間のかかる作業です。戦略的でも計画的でもありません」とMorgenstern氏は言います。 「世界で最も便利な接続方法であるだけでなく、世界で最も便利な先延ばしデバイスでもあります。」
COVID以外の時期でも、親はソーシャルメディアの過負荷を認めています。 ピュー研究所の調査 彼らは電話をしているので、仕事中に気が散ることが多い、または時々あると言います。 （参考までに、電話で学校で集中力が失われると言う10代の若者の数の2倍です。）そして、保護者の75％以上が通常のFacebookユーザーです。 別の報告によると —それらの半分以上が1日に複数回ログオンしています。 これは必ずしも悪いニュースではありませんが（親の79％は、ソーシャルネットワークから有用な情報を入手していると言っています）、それでも生産性の高い活動から時間を奪っています。
では、1日の時間を飲み込まずに、ソーシャルメディアから必要なものを取得するにはどうすればよいでしょうか。 これらの手順により、正しい道を歩むことができます。
1. 留意します
ええ、その言葉は最近あまりにも多くの人に投げかけられています。 しかし、それはソーシャルメディアの文脈で特に適切であり、それはそれが得るのと同じくらい無知である可能性があります。 ソーシャルメディアの注意深い使用を練習するには、さまざまなフィードをチェックする時間帯をスケジュールし、それを実行するのに費やす時間を正確に設定します。 「15分から30分以上続けないでください、トップス」とMorgensternは警告します。 「30分以上の時間を必要とするソーシャルメディアが提供できるものはありません。」
2. なぜそれを使用しているのかを知る
あなたはビジネスのつながりを築こうとしているので、あなたは常にあなたの電話をチェックしていますか？ あなたのソーシャルネットワークを維持しますか？ 情報を収集しますか？ それとも、キッチンを掃除したり、レポートを完成させたりしたくないからですか？ 「ソーシャルメディアには、何かを成し遂げているように感じさせる方法があります。実際には、やりたくないことを逃れているのです」とMorgenstern氏は言います。 そもそもソーシャルメディアを利用している理由を特定することで、クリックごとに（そして別のクリックへ）スパイラルするのを防ぐことができます。
3. 自分の時間を計る
時間をより効率的に使用するように強制する、昔ながらのカウントダウン時計のようなものはありません。 お使いの携帯電話またはのようなアプリでアラームを使用してください e.ggtimer.com ソーシャルメディアに割り当てた分数のタイマーを設定します。 「計算するものがあれば、測定する行動を変える傾向があります」とMorgenstern氏は言います。 「昨日Facebookをチェックするのに20分を費やしたと考えてください。19分でできるかどうか見てみましょう。 今日。" 終了時間を設定するだけでなく、ソーシャルメディアの使用を開始する時期を示すアラームを設定します。 それも。 それはあなたが気を散らす必要があるときはいつでもあなたが飛び跳ねることを防ぎます。 「職場で障害にぶつかるたびにソーシャルメディアにジャンプするオプションを取り除くと、問題を回避するのではなく、問題に集中する必要があります」とMorgenstern氏は言います。
4. パークイット
1日30分間、デバイスを使わないことを誓います。 正面玄関にドッキングステーションを設置し、集中力を必要とする他のことをしている間はスマートフォンをそのままにしておきます（家族との夕食や近所での自転車に乗るなど）。 ソーシャルメディアの「中毒」の大部分は、私たちを引き離すのに役立つ規律の筋肉を決して構築しないことによるものです。 この戦略を最大限に活用するには、画面/非画面の時間を家族の他の人と同期させます。 「全員が同時にデバイスから離れることは、ソーシャルメディアの休憩を取ることのメリットを実現する上で非常に重要です」とMorgenstern氏は言います。
5. セクシーさを減らす
「リストなしでジャンボサイズのスーパーマーケットに入るとどうなりますか？」 Morgensternに尋ねます。 「店はあなたを誘惑し、気を散らすように設計されているので、あなたはあなたがこれまで望んでいたよりも多くの方法を購入します。 ソーシャルメディアでも同じです。あなたをそこに留めておくように設計されています。」 したがって、ソーシャルメディアの誘惑をかわす方法を見つけるのはあなた次第です。 のようなデバイス LightPhone 基本的に電話やテキストメッセージを送信できる合理化されたモバイルエクスペリエンスを提供します。それだけです。 スマートフォンにInstagramがない場合は、Instagramをクリックして時間を無駄にすることはできません。 Morgensternは、ホーム画面を白黒にすることも提案しています。カラフルなディスプレイの方が魅力的であるため、エンゲージメントを高めることができます。
6. エンドゲームに焦点を当てる
少なくとも陰謀があなたをどこに連れて行くかについて漠然とした感覚を持たない限り、あなたはあなたの仕事でプレゼンテーションをしたり、誰かの結婚式で乾杯したりすることは決してありません。 ソーシャルメディアも同じです。 毎日行く前に、その時間から何を得たいかを書き留めてください。 「スケジュール上の活動に関係なく、これを行うようにクライアントにアドバイスします」とMorgenstern氏は言います。 「それが仕事の会議である場合、あなたは会議を離れることを何と望んでいますか？ LinkedInで過ごす時間なら、誰とつながることを目指していますか？」 成果ベースの活動はあなたを現在に引き込み、集中させます、と彼女は説明します。 「本質的に、人間はタスク指向です。 ですから、ソーシャルメディアを利用するたびに、自分が取り組んでいる成果があることを確認してください。」 思いつかない？ Facebookの時間をスキップして、代わりに家族と直接会ってみてください。
