科学者たちは疑う スポーツをする ジムで運動するよりも男性の健康に良いです。 結局のところ、スポーツは一般的に結合します 心血管 と 筋力トレーニング. また、スポーツは身体的および社会的活動であり、男性は老後まで続く可能性が高くなります。 しかし、スポーツも選択するのが難しい場合があります。より高いレベルのスキルを必要とするものもあれば、怪我をする可能性があるものもあり、男性がコミュニティで見つけるのが難しいものもあります。 しかし、身体的利益、怪我の可能性、および全体的なアクセスを考慮すると、バスケットボールはおそらくお父さんにとって最高のスポーツです。
「チームスポーツは、あなたがあなたのトレーニングにあなたのすべてを与えることを可能にするので、平均的な男性のリストのトップです、 チームメイトのおかげで時折プレッシャーを取り除きながら」とパーソナルトレーナーのカレブは説明します。 バック。 「これを念頭に置いて、バスケットボールはプロとアマチュアの両方を対象とした大部分が包括的なチームスポーツです。」
バスケットボールのフルコートゲームは1時間あたり約747カロリーを消費しますが、ハーフコートゲームは558カロリーを消費します。 フープを撃つだけで最大300カロリーを消費できます。 なぜゲームはカロリーを燃焼するのにそれほど効果的ですか？ そのように設計されています。
バスケットボールは、有酸素運動と「ジャンプ」としても知られるプライオメトリックスを組み合わせているため、非常に効果的なトレーニングです。 トレーニング」は、反復的なストレッチと筋力トレーニングを組み合わせた高強度の脚のトレーニングです。 ジャンピング。 素早く方向を変え、ピックを設定し、寄りかかってボックスアウトする相手は、追加の筋力トレーニングを提供します。 腕の場合、ドリブルとパスはトレーニングを提供します。
しかし、バスケットボールがこのような素晴らしいトレーニングである主な理由は、スポーツのペースです。短い休憩をとってコートを上下に走るのは、自然な高強度インターバルトレーニングです。 そしてインターバルトレーニングは 見つかった 人々がより多くのカロリーを燃焼し、より短い期間で筋肉と持久力を構築し、運動後ずっと代謝率を高めるのを助けるために。
とはいえ、カイロプラクターのタヌ・ジェヤパラン博士は、30代前半以降、バスケットボールは多くの男性の膝に残酷すぎる可能性があると主張しています。 彼は代わりにボクシングを勧めています。
「ボクシングは他に類を見ないカロリーを消費し、比較的安全であることがわかっています。 ぶら下がっている かばんを上げることは、膝の問題を抱えている人にとっては素晴らしい方法です」とジェヤパランは言います。
ボクシングの主な欠点は、地下室のバッグではなく相手と一緒にいる場合でも、チームワークバスケットボールと同じ機会を提供しないことです。 それこそが、男性がプレー中に怪我をするリスクを減らす理由だとバック氏は述べています。 男が自分の限界を知って緊張し始めたら、それに応じてゲームを引き戻し、仲間にたるみを取り戻させることができます。
「チームメートとトレーニングを共有しているため、怪我のリスクは限られています」とBacke氏は言います。
トレーニングだけではありません。 チームスポーツは、一般的に、男性の精神的健康に最適です。 彼らは男性が家から出てストレスを解放し、他の男性と絆を結ぶための重要な出口を提供します—健康なものは子供を産んだ後の機会が少なくなります。 ソフトボール、サッカー、その他の多くのスポーツで十分ですが、定期的にプレーして楽しむスポーツを見つけることが重要です。 多くの場合、男性はバスケットボールコートを見つけることができ、たまにダンクすることをいとわない限り、さまざまなスキルレベルの人々が喜んでプレーします。
「アクセシビリティと包括性の観点から、バスケットボールは対麻痺者がプレーすることができ、ルールはほとんどの人が理解できるほど単純です」とBacke氏は言います。 「トレーニングを探している平均的な男性なら誰でもバスケットボールで成功することができます。」
特にお父さん。
