夏は朝の日課とは正反対のように感じます。日が長く、天気は裏庭のスポーツや近所の冒険に最適です。もちろん、 寝ている. しかし、構造化されていない日と 夏の朝遅くに始まります 学校に戻る時間になると、朝の日課が難しくなる可能性があります。 そのため、親は 毎朝の日課 夏に向けて、移行から痛みを取り除きます。
「夏から学校に必要なルーティンへの良い移行の鍵は、ルーティンを持つことを決してあきらめないことです」と、免許を持っているアリ・ヤレス博士は説明します。 心理学者および全国的に認定された学校心理学者であり、学業および行動のある家族や子供との協力に15年以上の経験があります。 問題。 「夏の怠惰な日でも、いくつかの基本的なルーチンを実施する必要があります。 これには、事前に昼食を用意したり、バッグを詰めて近所のプールへの旅行の準備をしたりすることが含まれる場合があります。」
ルーチンは確かにできます 変化する 夏とともに—結局のところ、多くの子供たちにとって、彼らのスケジュールは大幅に変更されています。 しかし、子供たちはまだその構造を必要としています、そして夏のルーチンはまたそれらの夏の日を関係するすべての人にとって少し楽にするのを助けることができます。
朝のルーチンを確立する方法
- 夏でもルーチンは重要です。 学年と同じルーチンである必要はありませんが、毎日何らかの構造が必要です。 子供にとっては簡単です。
- 睡眠も重要です。 夏でも子供たちは睡眠が必要です。 したがって、就寝時間が遅れた場合は、朝を調整する必要があります。
- 重要なように扱ってください. 親はルーチンが何であるかを説明し、それを維持するために自分の役割を果たす必要があります。
- 出し入れを楽にします。 移行はゆっくりと行われると簡単になるため、学校の朝のルーチンへの移行は数週間にわたって行われる必要があります。
「一般的に、ルーチンは子供たちが期待を理解し、管理するのに役立ちます」とYaresは言います。 「私たち親が日常生活を送れないと、私たちの期待を理解するのが難しくなり、子供たちとの対立につながる可能性があります。 また、子供たちは実行機能のスキル、つまり行動の管理、自己調整、計画などを支援する脳の部分を発達させていることに注意することも重要です。 夏だからといって止まらない」と語った。
それで、それはどのように見えますか？ 複雑にする必要はありません。 朝食と朝の衛生基準はとにかく維持されるべきです。 昼食と軽食は、一定の時間に提供または提供する必要があります。 朝の外出用にバッグを詰めることができます。 子供が週の間に育児に行く場合、明らかに彼らは起きている必要があります、
だから、それを念頭に置いて、両親が変わるべきですか 就寝時間 夏のために？ それらの長い日は、両親が彼らを押し戻すように誘惑するかもしれません—太陽がまだ輝いていて、子供たちが近所で遊んでいるときに子供たちを寝かせるのは非現実的に思えるかもしれません。 その場合、両親は睡眠を変更することができます スケジュール または期待する 難しい 一日中子供たち。
「夏なので、子供が必要とする睡眠の量は変わりません」とYares氏は言います。 「十分な睡眠は成長と健康な発達にとって非常に重要です。 夏の就寝時刻が変更されている場合は、お子さんが十分な睡眠をとれるように、起床時刻を調整する必要があります。」
夏の就寝時刻が朝遅くを意味する場合、保護者は学校が始まる数週間前に学校の就寝時刻に戻って、子供たちが元に戻る機会を与える必要があります。
「他の移行と同様に、怠惰な夏から熱狂的な学年に突然切り替えるよりも、ゆっくりと学年のルーチンに移行する方が簡単です」とYares氏は推奨します。 「しかし、これの多くはあなたの子供に依存します。 より回復力のある子供は、移行の管理に優れています。 他の人は、学校のルーチンへのより長く、より段階的な切り替えを必要としないかもしれませんし、必要とするでしょう。」
これらのルーチンを維持するのも子供たちだけではありません。 不公平だ。 親はルーチンを維持するために自分の役割を果たす必要があります。 ルーチンが変わるとき、それは子供たちがよりよく適応するのを助けるかもしれません、とYaresは言います。
「ルーティンを開発し、それらについて子供たちと話すことは、ルーティンを変更する必要があるときに彼らがより回復力を持つことができるように、それらのスキルを構築するのを助ける重要な方法です。」
