あなたの子供が一晩で成長したことを誓う時があるでしょう。 そして、それは非常に可能です。 実際、それはまったくありそうです。 少なくとも、子供服をすべて小さくするために夜に来るノームよりも可能性が高いです。 このように考えてください：サンタクロース？ 絶対に本物。 一晩の成長が急増しますか？ 科学的に証明された. ノームを短くする服？ それらは存在しません。
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あなたの子供の成長の急増は、誰も理解していない夜間のホルモンサージの複雑なシステムによって制御されています。 しかし、その成長が起こるためには、子供は適切な建築材料を必要とします。 つまり、カルシウム。 必要な金額と入手先は次のとおりです。
デム成長骨について知っておくべきこと
現在、あなたの子供の体は彼らの骨と歯の構築に取り組んでいます。 その足場には、体内に入るカルシウムの99パーセントが含まれています。 骨が構築されるにつれて、それらはより密になります。 その密度は、子供たちが大胆な、廃材から飛び出した青年期に入るときの骨折から子供たちを保護します。 さらに、それは彼らのはるかに大胆ではない、親愛なる神に堕ちさせない老後の骨粗鬆症から彼らを保護します。
あなたの子供が彼らが必要とする骨密度を構築するために、 全米科学アカデミーが推奨する 500ミリグラムの毎日のカルシウム摂取量。 その量はあなたの子供が4歳になるまで安定したままです、その時点で推奨摂取量は毎日800ミリグラム増加します。
ビタミンの味方
しかし、カルシウムはあなたの子供のシステムに入るのにヘルパーを必要とします。 モンスタートラックの運転手が墓掘り人夫に入るにはブーストが必要なのが好きです。 そのヘルパーは、カルシウムの吸収を助けるビタミンDです。 実際、ビタミンDは非常に重要であるため、ビタミンDがないと、体はカルシウムをまったく吸収できません。 これが基本的に重要の定義です。
ビタミンDの不足 くる病につながる可能性もあります. この骨の弱体化または軟化は、内反膝や胸骨の突出などの骨格の変形につながる可能性があります。 これらを修正するには、手術が必要になる場合があります。
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入手先
カルシウムの明白な選択 乳製品です. これらはあなたの旧友のミルク、アイスクリーム、チーズ、アイスクリーム、そしてアイスクリームです。 彼らが何を食べているかに応じて、あなたの子供はその500mgをかなり早くノックアウトすることができます。 たとえば、朝にヨーグルトを1杯飲むと、途中でヨーグルトが食べられます。 夕方にミルクを飲むと、必要なものが手に入ります。 基本的に、あなたは1日2サービングの乳製品を目指しています。 ただし、必ずラベルを読んでください。
乳製品の代替品
しかし、あなたの子供が乳製品を持てない、または嫌いな場合はどうなりますか？ がある 別のオプション あなたの子供は掘るかもしれません：
- 白豆缶詰1/2カップ— 95 mg
- 卵2個— 50 mg
- 3オンス 鮭の缶詰— 200 mg
- ゴマバター大さじ2— 180 mg
- 10インチ小麦粉トルティーヤ— 90 mg
- 5イチジク— 135 mg
- ミディアムオレンジ— 65 mg
また、濃い葉物野菜にも注目してください。 最後の手段として、パンケーキミックスや乳製品以外のスムージーにブレンドすることができます。 また、カルシウムサプリメントはそうではないことを覚えておいてください 本当に効果的であることが示されています そして食事のカルシウム源は常に好まれます。
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ビタミンD
ビタミンDの最も優れている点の1つは、子供の体が自分で作ることができることです。 あなたはそれらを数分間太陽の下に置く必要があります。 しかし、ビタミンDの他の供給源はたくさんあります。
重要なのは、子供に丸みのある食事を与え、日差しの中で少し時間を過ごすことを意識していることです。 これは、子供の骨と歯が成長し続ける唯一の方法であり、数年後には別の完全に本物のキャラクターに恩恵をもたらすでしょう。 歯の妖精.
