世界はあなたにあなたの感情をあなたの人生全体で瓶詰めするように言ってきました。 結局、野球で泣くことはありませんよね？ しかし、 あなたの感情を抑える 他の人が持つ不快感を免れるかもしれません あなたの気持ちに対処するために、それをすべて内側に保つことは、多くの害を引き起こす可能性があります。 特に男性は、うんざりした感情をようやく解き放ち、怒り狂う危険を冒します。 健康な状態でストレスを管理できなかったために、長期的な身体的および心理的損傷に苦しんでいる 仕方。
心理療法士のローズ・ローレンス氏は、「男性は感情を少なくするように教えられているため、感情の抑制は爆発につながる」と語った。 ファーザリィ. 「誰もが自分の体のさまざまな部分で身体的症状を経験する可能性があるため、リストは非常に広範囲です。」
感情を抑えるとどうなりますか。
あなたの胃はそれ自体を結び目にねじります
未解決の感情から来る慢性的なストレスは、交感神経系の戦いや逃走反応を引き起こす可能性があります。 ハーバード大学医学部からの研究. これは消化を遅らせ、ガス、膨満、便秘、嘔吐、そして時には潰瘍を引き起こします。
あなたの首と肩はストレスから悲鳴を上げる
頭と首の痛みは、ボトル入りの感情の最も一般的な症状の1つです。これは主に、抑制のストレスによって顎の筋肉が引き締まるためです、とローレンスは説明します。 いくつかありますが 専門家間の討論 結び目、または筋筋膜トリガーポイントがどのように形成されるかについて（または 彼らも存在します）、それらは部分的に筋肉の乱用によって形成されると考えられています-おそらくあなたの顎を食いしばることから。
あなたは頭痛や片頭痛を経験するかもしれません
額と眉の皺眉筋は、感情的なストレスに反応して引き締まり、眉をひそめます。 皺眉筋が引き締まっていることは、全身のストレスの良い指標となることがよくあります、心理学者のダニエルゴールマン 言った ニューヨーク・タイムズ. そして、これらの筋肉が引き締まると、脳への血流が減少する可能性があります。これは、頭痛を分割するための完璧なレシピです。
ストレスはあなたの心を台無しにするかもしれません
より複雑な悲しみと恥の感情が埋もれると、それらはすべての中で最も原始的で破壊的な感情の1つである怒りの形で爆発する可能性があります。 これにより、心臓病のリスクが高まる可能性があります。 この怒りは、エネルギーを増加させるストレスホルモンのラッシュを引き起こします。 しかし、このエネルギーのバーストにより、血圧が上昇すると血管が引き締まり、時間の経過とともに動脈壁が摩耗する可能性があります。
怒りの問題は、他の感情が保持されているときに引き継ぐ傾向がある強力な感情である、とローレンスは言います。 それが極端になると、人々はしばしば誤って攻撃的な方法でそれを解放し、彼らを怒らせ、彼らの心をより大きな危険にさらします。
「怒鳴ったり、物を投げたり、肉体的になったり、ドアを閉めたりするなど、物事を悪化させる感情を表現する方法はたくさんあります」と彼女は言います。 「健康的な方法で感情を表現する方法を学ぶことが重要です。」
