私たちが若いとき、私たちの両親は間違いを犯すことはできません。 彼らは私たちの全世界であり、私たちは彼らを喜ばせるためだけに生きています。 私たちが年をとるにつれて、その関係は自然に変化し、私たちの生活の中で私たちの両親が果たす役割も変化します。 ほとんどの場合、それは健康的なことです。 ただし、場合によっては、関係が変化しないだけでなく、次第に不健康になります。 これらの状況では 姻戚 大人の子供を手放すことはできず、彼らはさまざまな戦術を使ってグリップを強化します。 彼らは永遠に犠牲者のように振る舞ったり、人生でうまくいかなかったことで子供たちを責めたり、彼らが与える愛に条件をつけたりするかもしれません。 これらの状況のいずれかが関連していると思われる場合は、あなたが被害者である可能性があります 感情的な操作。
親による感情的な操作は、子供たちに壊滅的な結果をもたらし、低い自尊心、怒り、恨み、恥をもたらす可能性があります。 皮肉なことに、専門家によると、恥と罪悪感は感情的に操作する親の主要な戦術です。 彼らは道を譲る手段として罪悪感に大きく依存しており、息子や娘（または 義理の息子 または義理の娘）が準拠していない場合、それは彼らが気にしないことの兆候であるに違いありません。
「多くの場合、感情的な操作の対象となる人は、軽蔑されたり、怒りを感じたり、イライラしたりします」と、カリフォルニア州サンタローザの臨床心理士であるカーラマリーマンリー博士は言います。 「これらの感情がバランスの取れた人に生じるとき、これはしばしば感情的な操作が起こったことの良い指標です。」
フロリダ州フォートローダーデールの免許を持った心理学者であるトニファルコーネ博士は、操作的な親を完全に理解するためには、区別することが重要であると付け加えています。 「操作」と「説得」の間。 ファルコーネによると、操作は、結果や影響を考慮せずに、どんな犠牲を払っても、自分自身のニーズを満たす必要があるという願望です。 その他。 一方、説得は、他の人が要求に応じたいという欲求です。 「操作や説得で使用されるいくつかの戦術は似ているかもしれませんが、相互作用で使用される意図、強度、および持続性は、どちらが機能しているかを理解するのに役立ちます」と彼女は言います。
では、感情的に操作する親や義理の親を扱う大人の子供は何ができるでしょうか？ ファルコーネ博士からのいくつかの提案があります。
意図を決定する
親や義理の人が私たちを苛立たせているとき、どんな要求や質問も感情的に操作できる場所から来ていると考えるのは非常に簡単です。 そうかもしれませんが、共感を示し、一歩下がって状況全体を評価することが重要です。 あなたの義母は、彼女が自分の道を望んでいるのか、それともあなたと一緒に時間を過ごしたいのか、あなたに何かを尋ねていますか？ あなたのお父さんはあなたを彼の意志に曲げようとしているのですか、それとも彼はただ孤独ですか？ 「話されている言葉や即時のやり取りだけでなく、全体像を見てこれを判断します」とファルコーネは言います。 「関係の裏話は何ですか？ 境界は一般的に尊重または軽視されていますか？ 彼女はあなたの人生で何が起こっているのかについて懸念を示していますか、それとも完全に自己中心的ですか？ これらの質問に答えることで、両親や義理の親に共感を示し、誤ったラベル付けや用語操作の乱用を減らすことができます。」
境界を確立する
操作の問題を抱えている親は、道に迷うまでプッシュするのが大好きです。 彼らは、その人が最終的に屈服するまで、その人の脆弱性を削ぎ落とします。 それが起こらないようにするために、前もってしっかりとした境界を確立し、それを保持します。 あなたがあなた自身の中でそれらの境界に同意したことを確認してください。 あなたがそれらに固執するあなたの能力について疑問があるならば、操作的な親は利用することができます。 「午後9時に出発する必要がある場合は、これに自信を持って、なぜ出発する必要があるのかを理解してください」とファルコーネは言います。 「これは、操作の潜在的な試みが増加したときに、しっかりとコミュニケーションを取り、境界を維持するのに役立ちます。
質問をする
罪悪感と恥を子供たちのやる気を起こさせる道具として使うのが好きな親に関しては、ちょっとした事実確認が必要です。 親がなんらかの主張をした場合（「私はあなたが来て私を助けてくれる必要があります。あなたが私を愛しているならあなたはそれをします。」）、質問をします。 彼らはあなたが何のためにやって来る必要がありますか？ 待つことができるものですか？ どういう状況ですか？ 質問することを恐れず、少し懐疑的になります。 事実を再確認することを忘れないでください。家族が共有した情報を省略したり、改ざんしたりしていないかどうかをすばやく確認できます」とファルコーネ氏は言います。 「事実を知ることで、現実に基づいた知識に基づいた決定を下すことができ、コントロールを維持することができます。」
あなたの体に耳を傾ける
感情的な操作は、特に何年にもわたって対処した後、人を消耗させ、負担をかける可能性があります。 気づかなくても、親の行動とそれに伴うストレスがあなたに打撃を与える可能性があります。 難しい親に対処するときは、あなたの体がどのように反応するかに注意してください。 それはあなたに重要な信号を送っている可能性があります。 「あなたが疲れ果てていることに気づいたら、落ち込んで、自分自身を疑うようになるか、相互作用の後に自分自身について気分が悪くなります この親戚と一緒に」とファルコーネは言います。 関係。"
ヘルプを求める
親や義理の要求に対処するのに苦労しているとき、あなたの背中を持っている家族を持つことは大きな違いを生むことができます。 配偶者、きょうだい、信頼できる親友のいずれであっても、いつ頼れるかを決めることが重要です。 物事は厳しくなり、誰があなたに責任を負わせ、あなたがあなた自身とあなたの 境界。
「1人の人を説明責任のパートナーとして持つことは役に立ちます」とFalconeは言います。「しかし、境界設定を他の親戚をバッシングしたり、追放したりしないように注意してください。」
紙にペンを置く
感情的に操作できる状況の真っ只中にいると、人の感情が絡み合い、処理することがほとんど不可能になる可能性があります。 少し時間があれば、日記を取り、気分についてすべて書き留めてください。 あなたが観察したこと、あなたがどのように感じたか、そしてこの人の行動の全体的な影響について書いてください。 ファルコーネ氏は、この文章を難しい質問をし、洞察を得る機会として使用することが重要であると述べています。これにより、より生産的な議論への扉が開かれることを願っています。 「この行動パターンを続ける家族はあなたの関係にどのような影響を与えますか？」とファルコーネは言います。 「後で家族と本物の会話をすることを検討してください。」
