私は自分の道をスクロールしていました Facebookニュースフィード 厳しいとき アップルスクリーンタイム 通知が私の電話に表示されました—電話でいっぱいの白いフィールドに対して小さな黒い砂時計。 小さなフォントで、電話は私が自分に到達したことを知らせてくれました その日のスクリーン時間制限. 通知は一般的で突然のように感じました。 失礼ですら。 前の1時間に無意識に消費していたカラフルな投稿や更新とはまったく対照的に、通知は面白くありませんでした。 これは仕様によるものだと思います。
私はこれに悩まされましたが、私には自分のせいしかありませんでした。 結局のところ、私はスクリーンの時間制限を設定した人でした。 画面からこじ開けたかった。 さて、週の初めの私はそれを望んでいました。 彼は、気を散らされた子育てが引き起こす可能性のある非常に現実的な害の認識によって知らされた問題について強い意見を持っていました。 前の私は義人で彼は正しかったのですが、通知が出た瞬間、私は彼に憤慨しました。
一週間前、 ソーシャルフィードの冷たい七面鳥をやめようとしました. ソーシャルメディアに感情的に依存するようになっただけでなく、画面を片付けるのが苦手だったことに、私はがっかりしました。 啓示は、私が必要としているのは、子供たちに課したものと同様の限界であることを理解するのに役立ちました。 それか、私の電話を捨てるかのどちらかでした。 しかし、私には、私のサイズの2倍の男がいなかったので、物事をオフにして、話をせずにまっすぐベッドに送ると脅しました。 だから私は自分の限界を強制する方法を見つけなければなりませんでした。 私にとって幸運なことに、Appleはソリューションを公開したばかりでした。おそらく、電話アクセスの害を文書化する調査を先取りするための企業の取り組みとしてでした。 それはスクリーンタイムでした、そしてそれは最近のアップデートで私の電話設定で静かに到着しました。 制限を設定しました。
制限を適切に設定するために、私は自分の使用法に関するいくつかのデータを収集することから始めました。 少し不安ではあるが、私の電話がすでにこの情報を収集していることを知ってうれしかった。 私は不幸で非常に不安でした。仕事よりも毎週電話に多くの時間を費やしていることに気づきました。 週に40時間以上？ 本当に？ どうしてそれが可能でしたか？ 確かに、仕事の一環としていくつかの使用法を説明することはできますが、すべてではありません。
たとえば、ランダムな火曜日に4時間のソーシャルメディア時間がありました。 不思議なことに、自分の携帯電話をじっと見つめていたことを思い出せませんでした。 しかし、他に誰ができたでしょうか？ 私はトイレにいましたか？ Twitter、Facebook、Instagramに負けるにはかなりの時間がかかります。 酔っ払って停電したような気がした。
情報を念頭に置いて、私は自分の目標を設定しました。 使用時間を40時間未満に短縮したかったのです。 私の子供のスクリーン時間制限に沿って、1日あたりソーシャルメディアのスクリーン時間の1時間半以下。 画面の時間を子供とさらに同期させるために、仕事の終わりから男の子の就寝時間までの主な家族の時間として、午後5時30分から午後8時30分までの使用を制限しました。
制限の初日に豊富に明らかになったことが1つあります。それは、1時間半は、1日の間に出会った貴重な時間です。 なんと、朝の「瞑想」中にトイレをブラウジングすると、割り当てられた時間に深刻な打撃を与えました。 思いやりのある配給なしで、夕方に私の電話を開くのは非常に簡単で、その白い画面と砂時計を見つけるだけでした。
その結果、私は自分の電話をあまり拾い始めませんでした。 そして、私はデータがどれだけ少ないかを見ることができました。 週の半ばまでに、私は前の週の平均で10分の1の電話を手に取りました。 私は自分の電話を1日30回以上拾うことから、1日20回未満しか拾わないようになりました。
制限を認識し、毎日午後5時20分にダウンタイムが差し迫っていることを思い出させることで、自分の電話をオブジェクトとしてはるかに意識するようになりました。 かつては私の延長線上にあり、アイドル状態の瞬間に自分の手を見つけたところ、私はテクノロジーが別個のものであると見なし始めました。 この新しい現実の不幸な副作用は、「iPhoneを探す」への私の新たな依存でした。 しかし、私の電話を置き忘れたのはシャンペンの問題のように感じました。 それは物事が変化していることを意味しました。
そして、彼らはそうでした。 制限を設定し、それらの制限を思い出させることで、私は家族との関わりを深めることができました。 宿題を手伝ったり、子供たちと顔を合わせたりすることが多くなりました。 しかし、もっと重要なことは、その時は不便のように感じなかったということです。 私の子供たちとの時間は、Twitterでの世界の悲惨なニュースの中断のようには感じませんでした。 宿題の後で男の子と格闘することは、InstagramやFacebookのフィードを見つめる「私の時間」から私を遠ざけるような気がしませんでした。
週の終わりまでに、電話の使用をデジタルフェンスで囲んで何も失っているとは感じませんでした。 自然に感じました。 そしてそれは働いていた。 データによると、前週からの使用量は17％減少しました。 問題は、それがもっと良くなるかもしれないと私が知っていたということでした。
制限時間の通知は素晴らしいです—その小さな砂時計とアプリアイコンの暗さ—しかし、それらは簡単に上書きされます。 そして、私は寝る前の夜に自分の限界を無視していることに気づきました。 私の最善の意図にもかかわらず、私と私の妻はお互いに横になり、それぞれが私たちの電話で失われました。 はい、時間制限を超えるたびに罪悪感を覚えました。 しかし、その罪悪感は私を止めるのに決して十分ではありませんでした。 最終的には、自分の使用法を取り締まることに信頼できないことがわかりました。
私の子供たちが私の顔の前に私の電話ではなく私の顔を見始めたことにとても感謝していますが、私はさらに先に進む必要があります。 電話の使用によって影響を受けるのは、子供との関係だけではないからです。 私の結婚もそうです。
そして、それが次のステップです。 私は、私たちが実際に一人でいる短い時間に、意図的に電話を置くことについて彼女と会話することを決意しました。 私は実際にはまだその会話をしていません。 後で。
私がFacebookの投稿にコメントした直後、彼女はただ我慢しました。
