これを少なく食べる代わりに 感謝祭、ゆっくり食べてみてください。 これらは、米国心臓協会で発表された新しい研究の結果であり、遅いことを示唆しています 食べる人 メタボリックシンドロームを発症する可能性が低くなります。 心臓病, 糖尿病 脳卒中の危険因子のバッテリー。 言い換えれば、今年はトルコのゴブリングを保存して時間をかけるのが最善です。
日本の広島大学の心臓専門医である研究共著者の山地隆之氏は、「人々は速く食べると、満腹感を感じず、食べ過ぎになりがちです」と述べています。 声明. 「速く食べると、ブドウ糖の変動が大きくなり、インスリン抵抗性につながる可能性があります。」
科学が人々に、あごがヒンジのない漫画のキャラクターのように食べるのをやめるように勧めたのはこれが初めてではありません。 以前の研究は示しています ゆっくり食べると満腹感が最大になり、カロリーが消費されます。 他の 研究 これは、太りすぎや肥満の人が体重を管理するのに役立つ特に効果的な戦略であることを示唆しています。 これは 老婆の話だけではありません 満腹になるまで20分かかるので（ほぼ正しいようです）、ゆっくり食べると、満腹になってもまだ気づいていないときに食べるのをやめることができます。 他の リサーチ 食べる量を減らすと寿命が延びる可能性があることを示しています。 お皿の掃除に時間を割いてくださった方々への感謝祭です。
山地らは、2008年に研究が開始されたときにメタボリックシンドロームを患っていなかった男性642人と女性441人のデータを分析することにより、ゆっくりと食べることが道であると確認しました。 参加者は、食事のペースが速い、普通、遅いのいずれであるかを自己申告したかどうかに応じて、3つのコホートに分類されました。 研究者が5年後にフォローアップしたとき、彼らは速い食べる人が通常の遅い食べる人よりメタボリックシンドロームを発症する可能性が11.6パーセント高いことを発見しました。 「ゆっくり食べることは、メタボリックシンドロームを予防するための重要なライフスタイルの変化かもしれません」と山地氏は述べ、研究は日本で行われたが、持ち帰りは普遍的である可能性が高いと付け加えた。
「私たちの研究は米国の人口にも当てはまると信じています。」
ニューヨーク大学の心臓専門医であり、AHAのスポークスパーソンであるニエカゴールドバーグ（研究には関与していなかった）、 調査結果が適用可能で実用的であり、健康的な習慣を考慮すべきであることに同意します。 休日。
