精神的な強靭さと回復力を発達させるには、より前向きに考え、問題への対応方法を乗っ取るような焼き付けられた衝動を変えるために、脳を再訓練する必要があります。 この本では、心理学者のリック・ハンソン博士が読者にレジリエンスの科学を紹介し、ポジティブ心理学を利用してから、精神的な強さを高めるための12のコアテントを配置します。 ネガティブな考えを取り除くのに役立つ、親切で確実なインテリジェントなガイドを探している場合は、 考えて、自己批判を減らします—より精神的な強さを構築するための重要なステップ—これは優れています ガイド。
この本は上記に似ていますが、少しワークブックのアプローチを取ります。 レジリエンスのコーチであるカレン・レイヴィッチとアンドリュー・シャッテは、精神的タフネスの科学を打ち破り、CBTベースの技術を使用して、読者がスキルを向上させるのに役立つ実用的なステップを提供します。 使用されている逸話の中には、すべての人に役立つとは限らないものもありますが、この本の強みは、 著者は、読者が彼らの否定的な衝動と戦うことを可能にし、どのように立ち直るかについての戦略を提供します。 本の冒頭にあるアンケートは、読者がヒットに対する回復力のレベルを評価するのに役立ちます 自己認識とその中の説明は、大規模な問題を処理するための段階的なステップを提供し、 小さな。
燃え尽き症候群と闘い、より多くのコントロールを獲得し、回復力と精神的タフネスを構築するのに役立つのは、大規模で抜本的な変更ではありません。 むしろ、元オリンピック選手のボニー・セント・ジョンとリーダーシップ・トレーナーのアレン・P・ヘインズが主張しているのは、より小さな調整についてです。 逆境にうまく反応し、私たち全員が少し仕事と生活をするのを助けるために彼らの脳を再ルーティングすることができる彼らの毎日のルーチンになります よりスマートに。 ここでは、研究に裏打ちされたアプローチを使用して、焦点を合わせ直し、リセットし、リフレームし、更新し、更新するための実用的な方法を計画します。 日常生活に管理可能な変更を適用することを検討している場合、これはあなたのためのガイドです。
レジリエンスの重要性について、よりズームアウトしたビューをお探しですか？ レジリエンスを検討する：物事が跳ね返る理由。 その中で、著者はサンゴ礁やシカゴのギャングのメンバーから石油精製所や都市まですべてを調べます 一部の人々、産業、生き物が困難から立ち直る理由と他の人々が立ち直る理由を説明することを計画しています いいえ。 これはまったく自助本ではありません。 持続可能性と開発については、多くの政策の話と全体像のアイデアがあります。 しかし、それは多くの分野でレジリエンスがどのように見えるかについて多くを提供します。 そして、それは大小のスケールでそれがどのように見えるかの感覚を提供します。
グリットとは何ですか？ アンジェラ・ダックワースによれば、グリットとは、一部の研究者が「究極の懸念」と呼ぶものを持っていることです。これは、あなたが行うほとんどすべてのことを整理し、意味を与えるほどあなたが気にかけている目標です。 そして、グリットはその目標を堅持しています。 転んでも。 失敗しても。 その目標に向けた進歩が止まっている、または遅いときでさえ。 ダックワースの受賞歴のある本は、理由を理解したい人は誰でも読む必要があります 失敗するものと成功するもの、挫折した後に再び立ち上がるために必要なこと、そして克服するために忍耐力と情熱がいかに重要であるか ハードル。
挫折が起こります。 重要なのは、私たちがそれらにどのように反応するかです。 長期的な関係にあるカップル、軍隊のメンバー、CEO、聖職者のメンバーからの教訓を利用して、 ブレネー・ブラウンは、人々が挫折から立ち直り、より回復力を高めるのに役立つ共通の特徴に注目しています。 彼女は自分の本を、計算、ランブル、革命と呼ぶ3つの部分からなるプロセスに分割し、読者が失敗を再構成するのに役立つショートカットなしのルートを計画します。
これはアスリートについての本です。 カウンセラー兼メンタルゲームコーチのジム・アフレモウは、一流のプレーヤーが最高のパフォーマンスを発揮するために使用するメンタルスキルと戦略を説明します。 しかし、不安に対する呼吸のコントロール、セルフトークの重要性、集中する方法、そしてあなたのコントロールの中にあるもの、力に集中することを含むオファーのレッスン 肯定的な肯定の数など—それぞれのゲームのトップにいるアスリートが精神的にタフで弾力性を維持する方法への窓を提供します カウントします。
