以下は、私たちの友人と協力して作成されました Spotify.
誰かがあなたに決議がばかげていると言ったので、あなたがあなたの申し訳ないお尻を形にするためにあなたの新年の決議をすでに救済しているなら（ええと… ごめんなさい）、手遅れではありませんのでご安心ください。 そして、瞑想を始めたり、朝の人になったりする必要はありません。必要なのは、より良いサウンドトラックだけです。
これは、スーパーボウルのチャンピオンであり、史上最悪のパンターであるスティーブウェザーフォードの意見です。 フットボール。" ウェザーフォードは最近10年間のNFLのキャリアを終えましたが、彼はまだ最高司令官の称号を保持しています の #SwollPatrol チームウェザーフォードのチーフボードゲームオフィサー。3人の娘（6、3、7か月）、1人の息子（8）、妻（あなたのビジネスはありません）、そして時には グラミー. そうですね、彼は私たちの残りの部分をかなり見栄えが悪くしますが、いくつかの選択トラックを使用して、あなたが本当に、本当に見栄えがするのを助けることができると彼は確信しています。
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エクササイズミュージックのメリット
ウェザーフォードはあなたがトレーニングフリークと呼ぶかもしれないものですが、週7日と日曜日に2回ウェイトを打つ男でさえも挫折を感じます。 ジムがあなたがビジネスと家族の約束の間であなたのお尻を引きずりたいと思う最後の場所であるとき、ヘッドフォンをつかんでください。 「ワークアウトのサウンドトラックは、あなたを動かし、興奮させ続けるものです」とウェザーフォードは言います。 「音楽はトレーニング中の気分にプラスの影響を与える可能性があり、生産性と成功を向上させます。」 それは彼の12パックから話しているジャッキアップした男だけではありません— 科学は同意する.
ヘッドホンを揺さぶるもう1つの利点は、この獣がささいなことではないことをジムに通う仲間に知らせることです。 「あなたの周りの人々が会話をしているとき、あなたの気を散らしているとき、あなたの音楽を持っていることはあなたが途中であなたの心をあなたから引き離すことを防ぐでしょう」とウェザーフォードは言います。 「あなたはジムの他のすべての人に、あなたの焦点はすべてあなたのトレーニングルーチンにあるという明確なメッセージを送っています。」
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何を聞くか
Weatherfordの場合、選択するサウンドトラックは、その日のトレーニングの強度と目標によって異なります。 脚の日—彼の最も残忍なセッション（真剣に、パンターの周りの脚の日をスキップしようとしないでください）—彼は、積極的な焦点を維持するために、メタリカ、オジーオズボーン、ロブゾンビなどの金属の神に頼っています。 有酸素運動の日に逃げて心をリラックスさせたいとき（誰がただ走りたいのか？）、彼はまろやかな国やボブマーリーを演じます。これは、ウェイトラックを嗅ぐことは決してないものです。
ただし、本質的には、ウェザーフォードはエクササイズ音楽の古典主義者です。 「ヘッドバンギングのメタルトラックほど、私を興奮させて身体を動かす準備ができているものはありません」と彼は認めます。 「それが何であるかはわかりませんが、重いギターのリフと大きなドラムは、私ができるゾーンに私の心を置いているようです 肉体的な痛みや不快感を乗り越えて、ワークアウトを最大限に活用してください。」 彼の頼みの綱のいくつか 含む "サンドマンを入力してください" と "シーク＆デストロイ」メタリカ、「スーパービースト" と "とてもしびれを感じる」ロブゾンビ、「ジャングルにようこそ」ガンズ・アンド・ローゼズ、「ボディ」ドラウニングプール、および「ユー・ヘイト」ラムシュタインによる。 雨が降っているデスギターからペースを変える必要があるとき、彼はDMXの「ラフライダーズアンセム」またはエミネムの「兵隊.”
そして最近、ウェザーフォードはEDMのやる気を起こさせる効果を発見しました—他に誰ですか？ —ジャイアンツとの彼のロングスナッパー、ザック・ドッシー。 「ディスターブドとヘビーな音楽を聞くのにうんざりしたとき、彼はハウスミュージックを身に付けていました。 初めて「おい、私たちは絶賛していない、おもりをつぶそうとしている」と思ったのですが、少し聞いてみると、それは高エネルギーです。 今、それを変更したいときは、ギアをいくつかのEDMに切り替えますが、実際にはそれが好きです。」
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誰が曲を選ぶか
ウェザーフォードのあるウェイトルームにいることに気付いた場合は、ベンチプレスをすることができる人、妻、子供にDJの責任を任せると言っても過言ではありません。 それがNFLでもどのように機能したかがわかりましたが、体脂肪が5％の部屋に他の人がいないためではありません。 「あなたが部屋の中で一番年上の男でない限り、あなたが決してしないことの1つは、ラジオに触れることです。 リーグでの8年目、9年目、10年目までに、私はいつも自分の好きなことを聞くようになりました。」 クォーターバックやキッカー、名簿上の最年長の男のための他の通常の容疑者はどうですか？ 「彼らはあまり頻繁に持ち上げることはありません。」 Touche、Weatherford、そしてあなたの子供に次のことを伝えるための確かなレッスン 彼らが相乗りのサウンドトラックを変更することを考えるときさえ：「老人がいるとき、あなたはステレオを台無しにしないでください そこの。"
新しいワークアウトプラン
ウェザーフォードは今でもヘッドDJであり、チームは変わったばかりです。 現在、彼はSnapchatフォロワーにワークアウトをブロードキャストし、子供たちとの健康を維持しています。 ウェザーフォードの長男である8歳の息子、エースは、生後約9か月からジムに加わりました。 「妻が私を一人で信頼してくれるとすぐに、私は彼を友人のジムに連れて行き、おもちゃをいくつか持ったベビーサークルのビーチタオルの上に寝かせました。 彼はジムで育ちました。」 エースはお父さんと一緒に週に約3回トレーニングします—のみ 体重運動 スティーブがリフティングを始めた13歳以上になるまで、そしてウェザーフォードの元チームメイトであるワイドレシーバーのオデルベッカムジュニアが登場して以来、ラップミュージックに夢中になっています。 「彼はダンスが大好きなので、オデルがタッチダウンセレブレーションで人気を博して以来、息子が聴けるようにクリーンバージョンのラップソングを購入してきました。」
