დაიძინე როგორც ჩანს, ცოცხალ არსებებს შორის უნივერსალური მოთხოვნილებაა - თუნდაც რას წარმოადგენს ა ღამის მშვიდობისა ცვალებადია: ყავისფერ ღამურებს თითქმის მთელი სიცოცხლე სძინავთ (დღეში 20 საათი), ხოლო ჟირაფები ღამით რამდენიმე საათს ახერხებენ. ადამიანებსაც აქვთ ძალიან ინდივიდუალური ძილის მოთხოვნები; ზოგი აყვავდება გვიან ღამით, სხვები კი ადრე ავარიას ამჯობინებენ და მზის წინ ამოსვლა. უბრალოდ დაფიქრდი რამდენი ძილი გჭირდებათ მეუღლესთან შედარებით. თუმცა, ბავშვებთან ერთად, ბუნებრივია ფიქრი იმაზე, თუ რამდენი საათი სჭირდებათ ბავშვებს ზრდასთან ერთად.
„მოზარდები სანთლის ორივე ბოლოს წვავენ და ლამაზად ცხოვრობენ ძილის ნაკლებობა ცხოვრობს“, - ამბობს მაიკლ გუდშტაინი, M.D., პედიატრიის კლინიკური ასოცირებული პროფესორი პენის სახელმწიფო უნივერსიტეტში. ”პატარები, მეორეს მხრივ, ავტომატურად არეგულირებენ ძილს, როგორც საკვებს.” რაც იმას ნიშნავს, რომ თუ დასჭირდებათ, მიიღებენ და თუ არა, არა.
დაკავშირებული: ძილის წინ რიტუალები, რომლებიც მუშაობს
ძილის მოთხოვნილების მხრივ, საშუალოდ, ადამიანი ჩვილი ხვდება სადღაც ბუ მაიმუნსა და ვეფხვს შორის, საშუალოდ დღეში 16 საათის განმავლობაში. მაგრამ როდესაც ჩვილები ხდებიან პატარები და შემდეგ პატარა ბავშვები, მათი ძილის მოთხოვნილება მკვეთრად იცვლება ასაკის მიხედვით. ბავშვების უმეტესობის ძილის მოთხოვნილებები შედის იმ დიაპაზონში, რომელსაც ექსპერტები საჭიროდ თვლიან იმ მნიშვნელოვანი განვითარების ცვლილებების დასაკმაყოფილებლად, რომლებიც ძირითადად ხდება დასვენების პერიოდში. თუ ისინი ძალიან შორდებიან მითითებებს, მშობლებმა უნდა იმოქმედონ.
რამდენი ძილი სჭირდებათ ახალშობილებსა და ჩვილებს?
ძილის ეროვნული ფონდი ურჩევს ახალშობილებს (0-3 თვე) იძინონ 14-დან 17 საათამდე, ხოლო ჩვილებს (4-11 თვე) 12-დან 15 საათამდე. რატომ სჭირდებათ ახალშობილებსა და ჩვილებს ამდენი ძილი? „ძირითადად იმიტომ, რომ ისინი ასე სწრაფად იზრდებიან“, ამბობს დოქტორი გუდშტეინი. „ბავშვი გაორმაგდება ზომით პირველ ექვს თვეში, ხოლო ერთი წლის განმავლობაში სამჯერ იზრდება. ეს განვითარების კრიტიკული პერიოდია და ძილი გადამწყვეტ როლს თამაშობს ამ ცვლილებების განხორციელების საშუალებას“. კარგი ამბავია რომ პირველი 12 თვის განმავლობაში ძილი არის კიდევ ერთი რეფლექსი და უმეტეს შემთხვევაში ბავშვები ინსტინქტურად დააკმაყოფილებენ ძილის მოთხოვნილებებს.
რამდენი ძილი სჭირდებათ პატარებს?
ძილის ეროვნული ფონდი ურჩევს პატარებს (1-2 წლამდე) 11-დან 14 საათამდე, სკოლამდელ ბავშვებს (3-5 წლამდე) 10-დან 13 საათამდე და ბავშვებს 6-დან 13 წლის ბავშვებს ეძლევათ 9-დან 11 საათამდე, ხოლო ძილის მოთხოვნილება მცირდება ასაკის მატებასთან ერთად, სკოლის ასაკის ბავშვებს მაინც სჭირდებათ მეტი, ვიდრე უფროსებს (9-დან 11 საათამდე 7-დან 9-მდე). საათი). ეს ნაწილობრივ განპირობებულია ემოციური და გონებრივი ზრდის გამო, რომელიც ხდება ცხოვრების ამ ეტაპზე. „ტვინი შედარებით მოუმწიფებელი ორგანოა. ის არ სრულდება მანამ, სანამ სრულწლოვანებამდე არ გახდებით“, - განმარტავს დოქტორი გუდშტეინი. ამ განვითარების უმეტესი ნაწილი ძილის დროს ხდება.
რამდენი საათი სჭირდებათ უფროს ბავშვებს?
ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ძალიან მცირეწლოვან ბავშვებში ძალიან ცოტა ძილი იყოს პრობლემა. „თუ ბავშვს მხოლოდ 10 საათი სძინავს, მის ჯანმრთელობას სხვა რამე ემუქრება“, ამბობს დოქტორი გუდშტეინი. მცირეწლოვან ბავშვებში ძილის უკმარისობის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია ტკივილი. ”კუჭ-ნაწლავის პრობლემები არის საერთო პრობლემა, რომელსაც ჩვენ ვხედავთ, რომელიც ხელს უშლის ბავშვის ძილის უნარს,” - ამბობს ის. თუ თქვენს პატარას უჭირს რეკომენდაციების ერთ საათში მიღება, ესაუბრეთ თქვენს პედიატრს.
ასევე: ძილისა და მედიტაციის საუკეთესო აპები, რომლებიც ამშვიდებს ბავშვებს
უფროსი ასაკის ბავშვებისთვის ძილი ნაკლებად არის უნებლიე რეფლექსი და ზოგჯერ ბრძოლის ველი კონტროლისთვის. (Ვინ მე? საწოლი ახლა? არავითარ შემთხვევაში!) თქვენი 6 წლის ბავშვისთვის ისეთივე მნიშვნელოვანია ძილის მოთხოვნილებების დაკმაყოფილება, როგორც 1 წლის ბავშვისთვის. „უფროს ბავშვებში ძილის ნაკლებობას უარყოფითი კონოტაციები აქვს“, - ამბობს დოქტორი გუდშტეინი. ”ჩვენ ვიცით, რომ ეს ასოცირდება საკითხებთან, მათ შორის სიმსუქნესთან და დაგვიანებულ კოგნიტურ განვითარებასთან.” თუ თქვენი სკოლის ასაკის ბავშვი ჩამოდის ქვემოთ ძილის მინიმალური რეკომენდაციები, სცადეთ ფარული მიდგომა, ძილის დრო წინ გადაწიეთ 15 წუთით ღამით, რამდენიმე ღამის განმავლობაში რიგი. (რა თქმა უნდა, რას ნიშნავს ეს არის მათი დასაწყისი ძილის წინ რუტინა 15 წუთით ადრე, რადგან შუქის ჩაქრობა აადვილებს ან არღვევს დრენას.)
