როგორ გაუმკლავდეთ ჰელოუინის ტკბილეულს ბავშვებთან ერთად

თქვენ არ გჭირდებათ სტატისტიკა, რომ გითხრათ, რომ თქვენს შვილებს სახლში ბევრი ტკბილეული მოაქვთ ჰელოუინზე, მაგრამ აქ არის რამდენიმე მაინც: ატლანტას ბავშვთა ჯანმრთელობის დაცვის კვლევა აღმოაჩინა, რომ ჰელოუინის ტკბილეულის აბსოლუტური უმრავლესობა იყო მინიმუმ 50 ცალი, 44 პროცენტი 100 ცალზე მეტი. იმის გამო, რომ ChoA-ს ნამდვილად სძულს გართობა, ისინი წინ წავიდნენ გამოითვალა ზოგიერთი კვების სტატისტიკა 60 შემთხვევითი ნაჭერი კანფეტიდან: 4800 კალორია, შეიცავს 1,5 ჭიქა ცხიმს და 200 შეკვრა შაქარს. მხოლოდ იმის წაკითხვამ შეიძლება დაგტკინოს კბილები, მაგრამ სინამდვილეში პირიქით ხდება - კვლევა ვარაუდობს, რომ შაქარი მოქმედებს როგორც ბუნებრივი ტკივილგამაყუჩებელი ბავშვებში, რის გამოც ისინი სიამოვნებით მოითმენენ იმ ნივთიერების კონცენტრაციას, რაც უფროსებს აძრწუნებს.

ასე რომ, ნუ შეეცდებით შაქრის ექსპრესის გადაგდებას, რომელიც ამ კვირაში თქვენს სახლს არღვევს. ვესაუბრეთ მამაკაცის ჯანმრთელობა მთავარი რედაქტორი ბილ ფილიპსი, ისევე როგორც პროფესიონალი დიეტოლოგები მერიან იაკობსენი და კერი გლასმანი რომ მიიღოთ საღი აზრის სტრატეგიები იმის შესახებ, თუ როგორ გადარჩებით თქვენ და თქვენი შვილები ჰელოუინის ტკბილეულის წყალდიდობას.

1. მიიღე ის, რასაც ვერ აკონტროლებ

"წელიწადში შესაძლოა 5 დღეა, როდესაც ბავშვებს უნდა ჰქონდეთ თავისუფლება, უბრალოდ ჭამონ ტკბილეული და ჰელოუინი ერთ-ერთი მათგანია", - ამბობს ფილიპსი. ის და იაკობსენი თანხმდებიან, რომ იმის პრეტენზია, რომ თქვენ შეგიძლიათ მათ ბილიკების მიქსისკენ მიმართოთ, როდესაც ყველა მათი მეგობარი აგროვებს მინი ტკბილეულის წლიურ მარაგს, არასწორია. "კანფეტი ჰელოუინზე", - ამბობს იაკობსენი, "არ არის ისეთი დიდი საქმე, როგორც ჩვენ შეგვიძლია ამის გაკეთება."

2. შოკოლადი და არაქისი > ყალბი ხილის პროდუქტები

არაფერი მოუტანს თქვენს შვილებს სახლში მათთვის „კარგი“ არ არის, რადგან არავინ იღებს ვაშლებს, რომლებსაც თქვენი უცნაური მეზობელი ყოველწლიურად გვთავაზობს. მიუხედავად ამისა, შოკოლადს - განსაკუთრებით შავ შოკოლადს - შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, ხოლო არაქისი შეიცავს ბოჭკოს და ცილას. „ეს არის თხევადი შაქარი და ხელოვნური შეღებვის ყველა ნივთი, რომელსაც მათ უნდა ეცადონ და თავი აარიდონ“, - ამბობს გლასმანი. კვლევა ამბობს, რომ ეს ქიმიკატები უფრო მეტად უწყობს ხელს ჰიპერაქტიურობას, ვიდრე უბრალოდ შაქარს, და ფილიპსი აღნიშნავს, რომ ისინი ნამდვილად ცარიელი კალორიაა: „Snickers-ის ბარი რეალურად ღირსეული საჭმელია. მე არ ვაპირებ იმის თქმას, რომ ამაში ცუდი არაფერია, მაგრამ ჰელოუინზე ცუდი არაფერია. Ცნობისთვის, შეამოწმეთ ეს კვების მოტყუების ფურცელი პოპულარული ტკბილეულის ბარები.

3. მიმართეთ თქვენი შვილის ლოგიკის გრძნობას (სერიოზულად)

როდესაც ფილიპსის 2 ქალიშვილი ღამის ნადავლიდან იჭრება, ის მხოლოდ აჩერებს მათ, რომ ჰკითხოს, ნამდვილად სურთ თუ არა ეს შემდეგი ნამუშევარი. "თუ თქვენ აპირებთ სიამოვნებას, მაშინ დატკბით", - ამბობს ის. ”მაგრამ თუ ამას მხოლოდ იმიტომ აკეთებთ, რომ ის იქ არის, შეინახეთ ხვალისთვის, როცა უფრო მეტად ისიამოვნებთ.” იაკობსენი გთავაზობთ თქვენი შვილების მიღებას აღიარეთ რა სახის კანფეტი მოაქვთ სახლში, რაც მათ ნამდვილად არ მოსწონთ და შემდეგ წაახალისეთ, რომ მისცენ ეს ნაჭრები ვიღაც სხვა. „თუ თქვენს შვილებს საკუთარ თავზე ზრუნვაზე პასუხისმგებლობას აკისრებთ, ისინი ყოველთვის არ აკეთებენ ცუდ არჩევანს“, - ამბობს ფილიპსი.

4. არასოდეს მოატყუოთ ცარიელ კუჭზე

ღირსეული სადილის შემდეგ თქვენი შვილების სამეზობლოში გაგზავნა უზრუნველყოფს, რომ ღამე არ იყოს შაქრის სრული აპოკალიფსი. გლასმანი რეკომენდაციას უწევს პროტეინს, რათა დარწმუნდეს, რომ მშიერი არ არის, ხოლო ფილიპსი გვთავაზობს, რომ კარიდან გამოსვლისას ხილის ნაჭერი ხელში ჩაიგდოს. „ის ღებულობს გარკვეულ ბოჭკოებს მათ სხეულში და აშორებს მათ ლტოლვას“, - ამბობს ის.

5. იხელმძღვანელეთ მაგალითით

2011 წელს ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ როდესაც საქმე ეხება საკუთარი სახლის შენახვას მატყუარებისთვის,მშობლების 83 პროცენტი ირჩევს სასურველ კანფეტს. 73 პროცენტმა აღიარა, რომ არდადეგების დროს ძოვდა აღნიშნული ტკბილეული და მხოლოდ 20 პროცენტმა აღიარა, რომ ჭამდა ტკბილეულს, რომელიც მათმა შვილებმა მოაქვთ სახლში. თქვენ ალბათ უკვე ხვდებით, რომ თქვენს შვილებს შეუძლიათ თქვენი ქცევის მიბაძვა, ასე რომ, შესაძლოა, უკან დააბრუნოთ პეპლების ტომარა.