აცნობეთ თქვენს მეუღლეს, რომ მისი აზრები და გრძნობები ისმის და აღიარებულია, არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ელემენტი. ბედნიერი ურთიერთობა. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს საშუალებას აძლევს ადამიანებს გააცნობიერონ, რომ ისინი არ არიან იგნორირებული ან შემთხვევითი უგულებელყოფა. პირიქით, პარტნიორის გრძნობების უარყოფამ და მათი მოსაზრებების ტრივიალიზაციამ შეიძლება სწრაფად მოახდინოს ა ქორწინება. ეს ემოციური გაუქმება შეიძლება მოხდეს სწრაფად, თითქმის შემთხვევით ("ეს სასაცილოა") ან პასიურ-აგრესიულად უთხარით პარტნიორს, როგორ უნდა მოიქცეთ მანამ, სანამ თქვენ ისაუბრებთ („ნუ ნერვიულობ, მაგრამ…“). უარეს შემთხვევაში, ის შეიძლება გადაიზარდოს სიტუაციებში, რომლებიც შეიძლება იყოს დამამცირებელი და დამამცირებელი („ნუ უსმენ მას, მან არ იცის რას ლაპარაკობს“).
ბათილობა მზაკვრულია. ბევრჯერ შეიძლება იგნორირება გაუკეთოს ან ჩამოწეროს პარტნიორის გრძნობები ამის გაცნობიერების გარეშე. სინამდვილეში, ბევრჯერ, ერთი პარტნიორი გააუქმებს მეორეს გრძნობებს, ფიქრობს, რომ რასაც აკეთებენ სასარგებლოა. რომ ისინი ცდილობენ შეცვალონ ერთი ემოცია მეორეთი, რომელიც მათ უფრო სწორად მიაჩნიათ. როგორიც არ უნდა იყოს ძირითადი მიზეზი, ეს არის ის, რაც უნდა იცოდეთ და გონივრულად თავიდან აიცილოთ. მაშ, აქ არის რამდენიმე ნიმუში ფრაზის, რომელიც გააუქმებს თქვენს პარტნიორს და თავიდან უნდა იქნას აცილებული.
"ვწუხვარ, რომ ასე გრძნობ."
ეს არის აბსოლუტური ბოდიშის მოხდა, რომელიც გათავისუფლებს ყოველგვარი პასუხისმგებლობისგან და ბრალს ისევ შენს მეუღლეზე აქცევს. ისინი არ ნერვიულობენ იმაზე, რაც თქვენ გააკეთეთ, ეს ფრაზა ამბობს, ისინი უბრალოდ ნერვიულობენ და ეს გაწუხებთ. ბოდიშის მოხდა ნიშნავს თქვენს ქმედებებზე პასუხისმგებლობის აღებას. იმის თქმა, რომ ბოდიშს გიხდით იმის გამო, თუ რას გრძნობს თქვენი მეუღლე, ამას არ აკეთებს. „თქვენს პარტნიორს უთხრათ „ბოდიში, რომ განაწყენებული ხარ“ იგივეა, რომ თქვა „მე ვარ“. არა ბოდიში იმ საქმისთვის, რაც გავაკეთე, რამაც გაგაბრაზა, მაგრამ არ მინდა, რომ გაბრაზდე“, - ამბობს როზალინდ სედაკა, გაცნობის და ურთიერთობის მწვრთნელი.
"არ ღირს ამაზე გაბრაზება."
ასეთი ფრაზები არა მხოლოდ ტრივიალიზირებს იმას, რაც თქვენს პარტნიორს აწუხებს, არამედ იმაზეც მიანიშნებს, რომ ეს არის ის, რის გამოც ისინი ირჩევენ განაწყენებას. „მნიშვნელოვანი განსჯის გამოთქმა იმის შესახებ, თუ რატომ არიან ისინი ნაწყენი, მას „გადაწყვეტილებად“ ექცევა და შეიძლება ხელი შეუწყოს ნეგატიურ გრძნობებს“, - ამბობს ერინ პარიზი, ფსიქიკური ჯანმრთელობის ლიცენზირებული მრჩეველი. „მაშინ, როცა მხოლოდ თქვენი პარტნიორის მოსმენა, როცა ის ნაწყენია, ბევრად უფრო მძლავრი გზაა საკუთარი თავის დასალაგებლად“.
"ეს შენზე არ არის."
ეს არის ყოვლისმომცველი განზოგადება, რომელიც იღებს ყველაფერს, რაც შენმა მეუღლემ თქვა და უარყოფს მას. ის ამბობს, რომ არ აქვს მნიშვნელობა რას გრძნობენ ისინი რეალურად, ისინი რეალურად მხოლოდ საკუთარ მოთხოვნილებებსა და სურვილებზე ფიქრობენ. ის ართმევს ნებისმიერ მნიშვნელობას, რასაც ისინი თქვენთან მოდიან. ”ეს დამამცირებელი კომენტარი გულისხმობს, რომ თქვენი პარტნიორი არის ნარცისი, რომელსაც არაფერი აქვს ღირებული შესთავაზოს, თუ ისინი გამოიყენებენ სიტყვას ”მე” საუბარში”, - ამბობს სედაკა. ”ეს უსამართლოა და ნებისმიერს დაიცავს დაცვაში.”
"შენ გიჟდები."
ეს არის ლეგიტიმური გრძნობების ირაციონალური ემოციებისთვის მიკუთვნების კიდევ ერთი გზა. უთხარით თქვენს პარტნიორს, რომ გიჟდება ამბობს, რომ რასაც ისინი გრძნობენ, მხოლოდ ემოციური გაუწონასწორებლობის შედეგია და, თუ მათი თავი სწორი იყო, ისინი ვერასოდეს იგრძნობდნენ თავს. „ეს ფრაზა მაშინვე ძირს აგდებს ადამიანებს და აყენებს მათ თავდაცვაზე“, - ამბობს მეგ ჯოზეფსონი, ლიცენზირებული კლინიკური სოციალური მუშაკი. ”ის არ აღიარებს ან პატივს სცემს იმ ტკივილს, რომელსაც ისინი განიცდიან და თქვენ მათთან წინააღმდეგობაში გაყენებთ. ნამდვილად არ არის კარგი გზა თქვენი პარტნიორის მხარდასაჭერად. ”
"იფიქრე შენს ცხოვრებაში ყველა კარგზე."
დიახ, კარგია იყო მადლიერი იმ საქმეებისთვის, რაც შენს ცხოვრებაში კარგად მიდის. და უმეტესობა ალბათ კეთება ბევრი მადლობელი უნდა იყოს. მაგრამ ეს ჯერ კიდევ არ ნიშნავს, რომ მათ არ აქვთ ბრძოლა. და როდესაც მათ ეუბნებით, რომ იყვნენ ბედნიერი იმით, რაც აქვთ, ეს არა მხოლოდ აფუჭებს მათ გრძნობებს, არამედ აგროვებს დანაშაულისა და დანაშაულის ჯანსაღ დოზას. ის ეუბნება მათ: „თქვენ არ გაქვთ უფლება, განაწყენდეთ იმის გამო, რაც გაქვთ“ და შეიძლება მათ იმაზე უარესად იგრძნონ თავი, ვიდრე ადრე. „მეუღლეს შეიძლება მოისმინოს „შეწყვიტე მწუხარება, სევდა ან იმედგაცრუება“, - ამბობს ლიცენზირებული კლინიკური სოციალური მუშაკი ჯული ფენინგი. "ბედნიერების გარდა ვერაფერს გრძნობ, რადგან კარგი რამ გაქვს ცხოვრებაში."
"მე მეგონა, რომ ეს შენი ძალა იყო."
თუ თქვენი მეუღლე გთავაზობს დახმარებას რაიმეში ან მოვალეობის შესრულებას და შემდეგ რატომღაც ვერ ახერხებს სწორად, მათ უკვე სიამაყე შეაწუხებთ. რაც მათ იმ მომენტში სჭირდებათ თქვენგან არის თანადგომა და წახალისება და არა დანის მოხვევა მათი შესაძლებლობების პასიურ-აგრესიული ეჭვქვეშ დაყენებით. „როდესაც სხვა მნიშვნელოვანი ადამიანი უშვებს ბურთს ცხოვრების ისეთ სფეროში, სადაც ისინი ჩვეულებრივ გამოირჩევიან“ - ამბობს შენონ თომასი, ავტორი განკურნება ფარული ძალადობისგან, ”ისინი ალბათ შეამჩნევენ და გრძნობენ ამას ძირითად დონეზე ისე, რომ არ აღინიშნებოდეს, რომ ისინი, როგორც წესი, უკეთ უმკლავდებიან ამ სიტუაციებს.”
"Დამშვიდდი."
ეს არის კიდევ ერთი ფრაზა, რომელიც შლის ადამიანის ემოციების ნებისმიერ რაციონალურ მიზეზს და ამ ყველაფერს წმინდა ემოციამდე აქცევს. ეს ეუბნება მათ, რომ მათი გაღიზიანების მიზეზი არის მხოლოდ სიტუაციაზე ირაციონალური რეაქციის გამო და არა იმიტომ, რომ მათ აქვთ საფუძვლიანი მიზეზი. „დამშვიდდი“ შეიძლება აგრძნობინოს თქვენს პარტნიორს, თითქოს არ უსმენთ და არ გესმით მათი. „თუ ოდესმე გაგიჩნდებათ ცდუნება, უთხრათ თქვენს პარტნიორს დაწყნარდეს, — ამბობს ცხოვრების მწვრთნელი სტეისი კაპრიო, — გადადგით ნაბიჯი უკან და ნახეთ. რა შეგიძლიათ თქვათ ან ჰკითხოთ მათ, რაც აჩვენებს, რომ თანაგრძნობა გაქვთ იმის მიმართ, რასაც ისინი გრძნობენ და მათთან ერთად იმუშავებთ მის გამოსასწორებლად ის.”
