"მიეცით მათ მკაცრი სიყვარული." ეს ხშირად განმეორებადი გამონათქვამია ურთიერთობებიბავშვებთანაც და უფროსებთანაც. ვთქვათ, თქვენი შვილი მოქმედებს. ჩვეულებრივია, როგორც მშობელი, გამოიყენო ცოტა მკაცრი სიყვარული, რომ ასწავლო შვილს გაკვეთილი - მაგალითად, გააფრთხილეთ ისინი, რომ წაართმევთ იმ ღამის ეკრანულ დროს, თუ ისინი გააგრძელებენ ბარდის სროლას სადილზე მაგიდა. მაგრამ მსგავსი სტრატეგიები, რა თქმა უნდა, არ უნდა იქნას გამოყენებული სხვა უფროსებთან ურთიერთობისას - მათ შორის თქვენს მეუღლესთან.
ეს აშკარად ჟღერს, მაგრამ მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ რატომ არ მუშაობს ეს ა ქორწინება. ერთი რამ, თქვენ არ ხართ პასუხისმგებელი თქვენს მეუღლეზე. (“მშობლობისგან განსხვავებით, სადაც იერარქია, ქორწინება თანასწორთა შეხვედრაა“, - ამბობს ქორწინების მწვრთნელი და ურთიერთობის ექსპერტი. ლესლი დოარესი.) მეორეს შემთხვევაში, ზოგჯერ ულტიმატუმმა შესაძლოა თქვენს შვილს აღძრას შეწყვიტოს შემაშფოთებელი ან შეუსაბამო ქცევა, უბრალოდ შეუძლებელია ვინმეს რაღაცის გაკეთება.
მაშ რა ხდება, როცა ფანი ურტყამს და თქვენ გჭირდებათ თქვენი პარტნიორის შეცვლა თქვენი ქორწინების კეთილდღეობისთვის?
„საქმე ის კი არ არის, რომ აკონტროლო შენი მეუღლე, ეს არის საკუთარი თავის კონტროლი და უკეთესი არჩევანის გაკეთება“, - აღნიშნავს. კიმბერლი პერლინი, ფსიქოთერაპევტი ტოუსონში, MD. ”თქვენი ქცევის შეცვლით თქვენ ეპატიჟებით თქვენს პარტნიორს, აირჩიოს განსხვავებული, ვიდრე იგივე ძველი კონკრეტული ნიმუში.”
დაკავშირებული შინაარსი
მაგალითად, ულტიმატუმი შეიძლება ასე ჟღერდეს: „თუ არ დაიწყებთ ყოველ შაბათ-კვირას სახლში გატარებას, მე მივდივარ შენ." საზღვრების დადგენის განცხადება უფრო ახლოს იქნება: „როდესაც სახლში არ ხარ, თავს უსიყვარულოდ და უყურადღებოდ ვგრძნობ ამისთვის. ურთიერთობაში უნდა ვიგრძნო, რომ მიყვარს და ზრუნავს. თუ ეს არის ის, რასაც გრძნობ, რომ არ შეგიძლია ან არ გინდა იმუშაო, მე ვაპირებ პრიორიტეტს ჩემს საჭიროებებს, რაც, სავარაუდოდ, წასვლას ნიშნავს.
”კამათის ნაცვლად, ეს ფაქტის განცხადებაა”, - ამბობს იბარა.
მრავალი მიზეზის გამო, ასეთი პუნქტების დადგენა რთულია. მაგრამ თუ ისინი დაგჭირდებათ, აქ მოცემულია თერაპევტის მიერ მხარდაჭერილი რჩევა ურთიერთობაში მკაცრი სიყვარულის გამოყენებისთვის, ულტიმატუმების გარეშე.
1. დააწესეთ საზღვრები ადრე
ულტიმატუმები, როგორც იბარა, სულ უფრო საჭიროდ გრძნობს თავს, რაც უფრო დიდხანს გადის ადამიანი საზღვრების დადგენის გარეშე. მაგალითად, თუ შეამჩნევთ, რომ თქვენი მეუღლე ძალიან ბევრს სვამს, მაგრამ არაფერს იტყვის, იმედგაცრუება და ააფეთქეთ მოგვიანებით, როდესაც ამას ნამდვილად აქვს მნიშვნელობა – – მაგალითად, როდესაც ის იწყებს უფრო უარყოფით გავლენას მათ ჯანმრთელობაზე ან ქცევაზე გზები. იმ მომენტში, როდესაც ფსონები უფრო მაღალია, ულტიმატუმი იქნება ერთადერთი ვარიანტი.
იმისათვის, რომ მოგვიანებით არ დაგჭირდეთ თქვენი პარტნიორის მუქარის ან კონტროლის აუცილებლობა, მიზანმიმართულად დაიცავით ჯანსაღი საზღვრები ახლავე. ამის ნაწილი არის საკუთარი პასუხისმგებლობის აღიარება საკუთარი თავის ადვოკატირებაზე.
”როდესაც ჩვენ გვესმის ჩვენი პასუხისმგებლობა გამოვხატოთ ჩვენი საჭიროებები და მივცეთ სამართლიანი გამოხმაურება, ჩვენ შეგვიძლია ასევე დავიწყებთ ქცევის უკეთეს სტანდარტს, რომელსაც სხვებისგან მივიღებთ“, - იბარა ამბობს.
2. იყავი მკაფიო და გულწრფელი
პირველი ნაბიჯი საზღვრების დასაყენებლად არის თქვენი მეუღლის ქცევის გამოცდილების აღწერა – რა არ მოგწონთ და როგორ მოქმედებს თქვენზე. შეიძლება მაცდური იყოს თქვენი მესიჯის დათრგუნვა, რათა არ დააზიანოთ თქვენი პარტნიორი, მაგრამ სიეტლში მცხოვრები ფსიქოლოგი კარლი კლენი, მფლობელი ურთიერთობითი ფსიქ, ამბობს, რომ მნიშვნელოვანია, რომ არ დაარეგულიროთ თქვენი შეტყობინება, რათა უფრო ათვისებადი იყოს. ამის ნაცვლად, მკაფიოდ და გულწრფელად გამოხატეთ თქვენი საჭიროებები და მოლოდინები – – ამის გაკეთება გაზრდის იმის ალბათობას, რომ თქვენი მეუღლე გაიგოს და გადადგას ნაბიჯები ცვლილებისთვის.
3. Პატივი ეცი
როდესაც თქვენი მეუღლე იქცევა უპატივცემულოდ ან საზიზღრად, სრულიად ნორმალურია განაწყენება. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ კამათის დაწყება არცერთ თქვენგანს არ გამოგადგებათ. ფსიქოლოგ მარკ შარპის, მფლობელის თქმით აიკი ურთიერთობის ინსტიტუტი ილინოისში მნიშვნელოვანია თქვენი საჭიროებების პატივისცემით კომუნიკაცია. ხმის ამაღლება, სახელის დარქმევა ან პარტნიორის დაკნინება უფრო მეტ ნეგატივს შექმნის და გააფართოვეთ თქვენი პარტნიორი ემოციურად, რაც ართულებს მას თქვენი შეგუებისა და დამუშავების დროს შეტყობინება.
4. გამოიყენეთ "მე ვგრძნობ" განცხადებები
ერთი გზა პატივისცემის შესანარჩუნებლად და სასურველი შედეგის მისაღებად? კლენი გვთავაზობს კლასიკის გამოყენებას "ვგრძნობ" განცხადებებს პარტნიორთან საუბრისას. მაგალითად, შეგიძლიათ თქვათ: „მე მწარედ ვგრძნობ იმ პასუხისმგებლობებს, რომლებიც სახლში მაქვს, როცა გხედავ, როგორ ისვენებ მთელი შაბათ-კვირას, სანამ საკანში ვმუშაობ. მე მჭირდება თქვენი დახმარება საყოფაცხოვრებო შრომის დაბალანსების ახალი ხერხის პოვნაში“.
5. ჩამოაყალიბეთ შედეგები
თუ თქვენ სთხოვთ თქვენს პარტნიორს თქვენთვის მნიშვნელოვან რამეს, შეძლებისდაგვარად ნათლად იყავით იმ შედეგების შესახებ, რომლებიც ბუნებრივად მოხდება, თუ არ მიიღებთ იმას, რაც გსურთ ან გჭირდებათ. ეს შედეგები შეიძლება განსხვავდებოდეს იმ გრძნობებისგან, რაც თქვენ გაქვთ თქვენი პარტნიორის მიმართ - მაგალითად, „თუ არა უპასუხეთ ამაზე, მე მივიღებ შეტყობინებას, რომ თქვენ არ აინტერესებთ ჩემი საჭიროებები“ - ბოლომდე ურთიერთობა. მას შემდეგ რაც თქვენი პარტნიორი გაიგებს მათი ქცევის პოტენციურ შედეგებს, შესაძლოა მოტივირებული იყოს პოზიტიური ცვლილებებისკენ.
6. დახმარება სთხოვეთ
მკაცრი სიყვარული, პერლინის აზრით, მიზანშეწონილია ნებისმიერ დროს, როცა ქცევა არამდგრადია თქვენს ურთიერთობაში. მაგრამ არის შემთხვევები, როდესაც თქვენი პარტნიორის საქციელმა შეიძლება გადალახოს ზღვარი და გახდეს შეურაცხმყოფელი. თუ ეს ასეა, ნუ დააყოვნებთ თერაპევტის ჩართვას, რომელიც დაგეხმარებათ განსაზღვროთ არის თუ არა ურთიერთობა გადასარჩენად და თუ ასეა, როგორ დაამყაროთ საზღვრები, რომლებიც გეხმარებათ ორივეს. და ეს შეიძლება ცხადი იყოს, მაგრამ ყოველთვის პრიორიტეტად მიაქციეთ საკუთარი კეთილდღეობა და უსაფრთხოება.
