კეთილი იყოს თქვენი მობრძანება „როგორ ვრჩები ჯანმრთელად“, ყოველკვირეულ რუბრიკაში, სადაც ნამდვილი მამები საუბრობენ იმაზე, რასაც აკეთებენ თავად, რომლებიც ეხმარებიან მათ ცხოვრების ყველა სხვა სფეროში - განსაკუთრებით აღზრდის ნაწილი. ადვილია თავი დაღლილად იგრძნოს როგორც მშობელი, მაგრამ მამები, რომლებსაც ჩვენ ვაჩვენებთ, ყველა აღიარებს, რომ თუ ისინი რეგულარულად არ იზრუნებენ საკუთარ თავზე, მათი ცხოვრების აღზრდის ნაწილი ბევრად გართულდება. ამ ერთი „რამის“ არსებობის სარგებელი უზარმაზარია. უბრალოდ ჰკითხეთ შონ ჰემპტონს. 37 წლის წარმოების ხელმძღვანელი და ორი შვილის მამა ლოს-ანჯელესში, დილაობით დაიწყო უპრობლემოდ სიარული და ამან მთლიანად შეცვალა მისი მსოფლმხედველობა.
მივხვდი: თუ დილით ჩემს ელფოსტას შევამოწმდი და გაბრაზებული ვიყავი ან ვნერვიულობდი, რომ ეს ასე არ მოხდა, ან ამ ადამიანმა თავი დაანება, ან რაღაც მოხდა ღამით, ამან ჩემი დღის ტონი შექმნა. მთელი დღე პრობლემების გადაჭრაში ვიყავი. იმის ნაცვლად, რომ მე მეთქვა ჩემი დღე სად მიდის, ჩემი დღე მეუბნებოდა, სად წავსულიყავი. ამის შეცვლა მინდოდა.
შემეძლო დილა დავიწყო ელექტრონული ფოსტით, რომელიც შესანიშნავი სიახლე იყო და მშვენიერი დღე მაქვს; ან ცუდი ელ.წერილი და ცუდი დღე მაქვს. ეს თითქმის რულეტს ჰგავს. ვგრძნობდი, რომ ველოდებოდი ჩემი დღის ემოციის დადგომას.
მე ასევე ძალიან მძიმე სოციალური მედია ვიყავი; ყველა საიტზე ვიყავი. როდესაც უკან დავიხიე, მივხვდი, რამდენ დროს ვატარებდი გარკვეულ ადგილებში და რამდენ დროს არ ვხარჯავდი სხვა საკითხებზე.
ამიტომ გადავწყვიტე საერთოდ დავტოვო სოციალური ქსელები და დილით პირველ რიგში ტექნიკის გარეშე წავსულიყავი. თავიდან რთული იყო. მე უბრალოდ ისეთი შეგრძნება მქონდა, თითქოს იყო რაღაც პრობლემა, რომელიც უნდა მოგვარებულიყო ელ.წერილის წაკითხვიდან 10 წუთში. რაღაც სასაცილოდ ჟღერს, მაგრამ ჩემს თავს უნდა მეთქვა, რომ ეპიზოდში არ ვყოფილვარ Მისია შეუძლებელია. ეს მესიჯი არ განადგურდება სანამ წავიკითხავდი. როგორიც არ უნდა იყოს პრობლემა, თუ გავიღვიძებდი ერთი საათის შემდეგ და გადავამოწმებდი ჩემს ელ.წერილს, იგივე პრობლემა მაინც დარჩებოდა. ეს იყო ჩემი თავის რეალობის სწავლების საკითხი, რომ გამოწვევები მხოლოდ მაშინ არსებობს, როცა მათ ვაღიარებ. ამან ნამდვილად დამეხმარა იმის გააზრებაში, რომ პრიორიტეტი უნდა მქონოდა ჩემს თავს, რადგან წინააღმდეგ შემთხვევაში, მე ყოველთვის ვპასუხობდი სხვის საზრუნავს და არა ჩემსას.
როგორც კი მივხვდი, დილის რუტინა შევცვალე. ამ დღეებში მე ვიღვიძებ დილის 4:30 საათზე. პირველ 15-20 წუთს ვატარებ დილის მედიტაციაში. ამის შემდეგ, მე ვადგენ ჩემს დღეს. ვჯდები და ვეუბნები: კარგი, სპორტული დარბაზის შემდეგ, ეს მაქვს გემბანზე, გავაკეთებ x, y, z, გავაკეთებ ამ შეხვედრებს, მიიღე ეს ზარები. გამოვიცვალე, რადგან სპორტდარბაზში 5:30-დან 6-მდე დავდივარ. და ასე ვიწყებ ჩემს დღეს: ვიღვიძებ, მედიტაციას ვაკეთებ, ვგეგმავ - და კანონიერად მოუთმენლად ველი იმ საქმის კეთებას, რასაც ვგეგმავ - თუნდაც ეს მხოლოდ ჩემი თეფშებიდან მოშორება იყოს. მადლობელი ვარ იმ შანსისთვის, რომ შევძლო ჩემი ყველა პრობლემის გადაჭრა.
თუ ადგომისას ინფორმაცია მჭირდება, რადგან წინა ღამით გვიან ვმუშაობდი და მინდა მიწაზე დავარტყი, დიახ, არის შემთხვევები, როცა ვატყუებ. მაგრამ ეს ჩვეულებრივ ეხება იმას, როცა გადაღებაზე ვარ. ეს არის 14 საათიანი დღეები; ეს ის დღეებია, როცა მთელი ჩემი განრიგი მწყობრიდან გამოდის.
პატიოსნად, ტექნიკის გარეშე ყოფნის შეგრძნება, თუნდაც ერთი საათის განმავლობაში, წასვლის მსგავსი იყო. ანალოგიურად, თუ შეწყვეტთ სოდის, ან მსგავსი რამის დალევას. ეს იგივე გრძნობაა. შეიძლება ცოტა სამწუხარო ჟღერდეს ამის ასე თქმა, მაგრამ მიზეზი, რის გამოც მე შევძელი ამის გადალახვა არის ის, რომ საკუთარ თავს ვუთხარი, რომ უნდა დავრწმუნებულიყავი, რომ ჩემს ოჯახს ეყოფა დრო, რომელსაც იმსახურებს. ეს არ არის "მე მათ მაშინ მივცემ, როცა შევძლებ". უფრო მეტიც, „ჩემი საქმეა მათთვის გარკვეული დროის მიცემა“. თუ ეს ელ.წერილი და ჩემი ნამუშევარი მეუბნება, როგორი იქნება ჩემი დღე, ეს იქნება სამართლიანი ჩემი მიმართ ოჯახი? Აბსოლუტურად არა. მსურს მეტი დრო გავატარო ოჯახთან ერთად? ან მინდა შევამოწმო ჩემი ელფოსტა იძულებით?
ტექნიკის გარეშე წასვლამ შეცვალა ჩემი ბედნიერების გაზომვა. მე ყოველთვის კმაყოფილი ვიყავი ჩემი საქმით და ეს შესანიშნავი იყო. მაგრამ როდესაც ვისწავლე, რომ შემეჩერებინა ჩემი ელ.ფოსტის შემოწმება ასე ადრე და იძულებით, მივხვდი, რომ ჩემი ყურადღება და რა იქცევს ჩემს ყურადღებას.
ამ საათმა უკეთესი მამა გამხადა. ეს მაძლევს დროის მენეჯმენტის უკეთეს გრძნობას. ეს მაძლევს მეტ დროს, რომ უკეთ დავგეგმო ჩემი დღე და დავრწმუნდე, რომ გრაფიკზე ვარ. და მე ვამჩნევ, რომ როდესაც ოჯახთან ერთად ვატარებ დროს, ეს ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია. უფრო მეტს ვგეგმავ. მე უფრო სპონტანურ რაღაცებს ვაკეთებ. ჩვენ უფრო მეტი მოგონებები გვაქვს. დრო უნდა გამოვყოთ. მე შევამჩნიე, რომ არ ვარ რეაქტიული საგნების მიმართ; სიტუაციებს უფრო მშვიდად ვუმკლავდები. ჩემი საწყისი ნაგულისხმევი იყო მხოლოდ 0-დან 100-მდე გადასვლა. სწორედ ეს გავაკეთე. ახლა, მე უფრო მაგარი ვარ, უფრო აკრეფილი ვარ და ბევრად უფრო მიზანდასახული ყველაფერში, რასაც ვაკეთებ.
