ძილის ოფიციალური რეკომენდაციები ბავშვებისთვის ასაკის მიხედვით

ყველაზე ახლოს, რაც მშობლებს აქვთ საბრძოლო კლუბთან არის ბავშვებთან დებატები და ძილი. მაგრამ ბრძოლა არ დასრულებულა მას შემდეგ, რაც თქვენ ამოწურავთ ძილის ვარჯიშის ყველა არგუმენტს - ის უბრალოდ გადადის "თუ"-დან "რამდენზე". საბედნიეროდ, ძილის მედიცინის ამერიკულმა აკადემიამ (AASM) დაადგინა, რამდენი უნდა დაიძინონ ბავშვებმა მათზე დაყრდნობით. ასაკი. ასე რომ, ახლა შეგიძლიათ კამათი იმ ადამიანთან, ვისი ნახვაც არ გჭირდებათ ამ შაბათ-კვირას Little League-ზე.

რეკომენდაციები გაკეთდა პედიატრიული კონსენსუსის პანელის მიერ, რომელიც შედგება 13 ძილის ექსპერტისგან, რომელიც რეკომენდებულია ამერიკული ასოციაციის მიერ ძილის ტექნოლოგების, პედიატრიის ამერიკული აკადემიისა და ძილის კვლევის საზოგადოების (განაგრძეთ მათთან კამათი ბონაფიდები). მათ 10 თვე გაატარეს 864 სამეცნიერო კვლევაში, რომლებიც ორიენტირებულია ბავშვების ჯანმრთელობასა და ძილის ხანგრძლივობაზე. ფორმალური შეფასების სისტემის გამოყენებით (და მათ შორის ძილი), ექსპერტებმა დაასკვნეს, რომ 4-დან 12 თვემდე ჩვილებს უნდა ეძინათ 12-დან 16 საათამდე 24 საათიდან. ერთიდან 2 წლამდე ბავშვებს სჭირდებათ 11-დან 14 საათამდე, ხოლო 3-დან 5 წლამდე ბავშვებს სჭირდებათ დღეში დაახლოებით 10-დან 13 საათამდე ძილი. რეგულარული ძილი რომ შეწყდება, 6-დან 12 წლამდე ბავშვებს დაახლოებით 9-დან 12 საათამდე სჭირდებათ, ხოლო მოზარდებს 13-დან 16 წლამდე. მოხუცებს უნდა ჰქონდეთ მინიმუმ 8-დან 10 საათამდე ძილი, მაგრამ მშობლებმა არ უნდა ელოდონ, რომ ეს მათ ნაკლებად აზარტებს.

ძილის ოფიციალური რეკომენდაციები ბავშვებისთვის ასაკის მიხედვით

AASM-ის პრეზიდენტის ნატანიელ უოტსონის თქმით, შეერთებულ შტატებში მოსახლეობის დაახლოებით მესამედი საშუალოდ არ სძინავს საკმარისად და ეს ყველაზე მნიშვნელოვანია მზარდი ბავშვებისთვის. ბავშვები, რომლებსაც არ სძინავთ საკმარისად, განვითარების რისკის ქვეშ არიან ქცევითი პრობლემები, სიმსუქნე, დეპრესია, შფოთვა, და კიდევ სუიციდური აზრები როგორც მოზარდები. ასე რომ, ცხადია, ეს რეკომენდაციები უფრო მეტად ეხება თქვენი შვილის ჯანმრთელობას, ვიდრე სხვა მშობელს. ამის თქმით, თუ ეს აღმოჩენები დაგეხმარებათ ორივე საქმის გაკეთებაში, მაშინ გაითვალისწინეთ იგი. ერთის მოგება არ არის მხოლოდ სასიამოვნო, ის ნაკლებად დამღლელია, ვიდრე სამუდამოდ კამათი.

[H/T] Tech Times

ფრედის პოვნა ეპიზოდი 5: რატომ უყვარს ფრედ როჯერსს "პატარა პრინცი"

ფრედის პოვნა ეპიზოდი 5: რატომ უყვარს ფრედ როჯერსს "პატარა პრინცი"Miscellanea

ფრედ როჯერსს უყვარდა Პატარა პრინცი და, კერძოდ, ერთი სტრიქონი: „რაც არსებითია, თვალისთვის უხილავია“. მან ციტატა ჩარჩოში მოაქცია და კედელზე ჩამოკიდა.Პატარა პრინცი არის წიგნი სამეფო უცხოპლანეტელზე, რო...

Წაიკითხე მეტი
სამუშაოები ბავშვებისთვის, რომ იყვნენ წარმატებული მოზრდილები

სამუშაოები ბავშვებისთვის, რომ იყვნენ წარმატებული მოზრდილებიMiscellanea

ეს ამბავი შეიქმნა Dawn-ისა და Swiffer-ის პარტნიორობით.სამუშაოები კარგია ბავშვებისთვის. არა მხოლოდ „გაფუჭებული კარგად არ გაიზრდება“, არამედ ეს-ჩემი შვილი დიდ კოლეჯში გადადის. კვლევა აჩვენებს, რომ ბა...

Წაიკითხე მეტი
ყველა "რალფი არღვევს ინტერნეტს" დისნეის კამეოს შესახებ, რაც აქამდე ვიცით

ყველა "რალფი არღვევს ინტერნეტს" დისნეის კამეოს შესახებ, რაც აქამდე ვიცითMiscellanea

დისნეიმ უკვე დაარღვია ინტერნეტი როდესაც მათ გამოავლინეს, რომ ყველა დისნეის პრინცესები გამოჩნდებოდა სცენაზე ვანელოპასთან (სარა სილვერმენთან) ერთად Wreck-It Ralphგაგრძელება. თუმცა ეს მხოლოდ აისბერგის...

Წაიკითხე მეტი