პატივისცემა, უფრო მეტიც, ურთიერთპატივისცემის ნაკლებობა არის ა ძირითადი საკითხი ხშირად მიმართავენ წყვილების თერაპია. კომენტარები მოსწონს უბრალოდ არ ვგრძნობ, რომ ის სერიოზულად მიმაჩნია ან ვგრძნობ, რომ მასში თავს ვკარგავ არის ჩვეულებრივი მაგალითი იმისა, ვისაც უჭირს საკუთარი თავის პატივისცემის შენარჩუნება ურთიერთობაში. მაშინაც კი, თუ წყვილმა არ იცის, რომ ისინი ებრძვიან საკუთარ თავში პატივისცემის შენარჩუნების საკითხებს. ქორწინება, ფსიქოთერაპევტი კაროლ უორდი, ავტორი იპოვე შენი შინაგანი ხმა, ამბობს, რომ თითქმის ყველა წყვილი, ვისთანაც მუშაობს, რაღაც დონეზე აქვს საქმე.
Ward ასწავლის წყვილებს, რომ პირველი ნაბიჯი საკუთარი თავის პატივისცემის შესანარჩუნებლად ქორწინებაში - ან ნებისმიერ ურთიერთობაში - არის თქვენი საზღვრები. და უნდა იყოს შედეგები, როდესაც თქვენი პარტნიორი გადალახავს ამ ხაზებს. შედეგი სულაც არ არის ურთიერთობის დატოვება - სხვადასხვა საზღვრებს განსხვავებული წონა აქვთ. ამის შედეგი შეიძლება იყოს ცოლის გაცნობა, რომ თუ ის მუდმივად აგვიანებს სადილზე, რადგან იოგას გაკვეთილების შემდეგ მეგობრებთან საუბარს აგრძელებს, შემდეგ ოჯახს მოუწევს ამის გარეშე დაწყება მისი.
როდესაც ვინმეს თავმოყვარეობა დაზიანებულია, დაბალი დონის შფოთვა უორდი ამბობს, რომ ურთიერთობა და სრული მოდუნების უუნარობა არის გამაფრთხილებელი ნიშნები საკუთარი თავის პატივისცემის შემცირების შესახებ. ასევეა ფსიქიკური დაძაბულობის შენარჩუნება - ისეთი, როდესაც ურთიერთობაზე ჭორაობ - მიუხედავად იმისა, რომ "არაფერია ცუდი". მეორე არის სევდისა და მარტოობის მუდმივი განცდა. „სევდა ტიპიური პასუხია, როცა ნებას აძლევ, რომ შენი საზღვრები დაირღვეს, რაც თავის მხრივ ურთიერთობაში მარტოსულად გრძნობ თავს“, - ამბობს უორდი.
„ერთ-ერთი რამ, რაც ნამდვილად ანადგურებს ჩვენს თავმოყვარეობის გრძნობას, არის მოთმინება იმისა, რასაც ჩვენ აღვიქვამთ, როგორც უპატივცემულო ქცევას“, - ამბობს უორდი. ”ეს თითქმის ყოველთვის იწვევს სხვა ადამიანის მიმართ უკმაყოფილების გრძნობას.”
ასევე არსებობს თქვენი აზროვნების ხელახლა ჩამოყალიბების გზები, რომლებიც დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ქორწინებაში საკუთარი პატივისცემის დაკარგვის პრობლემა. ერთ-ერთი ეფექტური ტექნიკა, ფსიქოლოგის დოქტორ მარკ ე. Sharp, Ph.D., Aiki Relationship Institute-ის დამფუძნებელი და ავტორი არ არის მარტოხელა ზედა, არის იმის აღიარება, რომ ნარცისისტებთან ან სოციოპათებთან დაქორწინებული ადამიანების გარდა, უგრძნობის ძირითადი მიზეზი პატივისცემა უფრო მოდის იქიდან, რომ თქვენ მოითმენთ არასასურველ ქცევას, ვიდრე იმ ფაქტს, რომ თქვენი პარტნიორი ჯიგარია.
ეს იმიტომ ხდება, რომ როგორც ქალი, ასევე მამაკაცი ჩვენს კულტურაში არიან სოციალიზებულები, რათა გაუფასურონ საკუთარი საჭიროებები ურთიერთობაში. ქალებისთვის, ეს არის რწმენა, რომ უფრო მნიშვნელოვანია იზრუნონ ქმარზე და მის ოჯახზე, ვიდრე საკუთარ თავზე იზრუნონ. მამაკაცებისთვის, ეს არის რწმენა, რომ ისინი უნდა იყვნენ მიმწოდებელი და გაიღონ ნებისმიერი პირადი მსხვერპლი, რომელიც აუცილებელია ცოლისა და შვილების მოვლისთვის.
იმის უზრუნველსაყოფად, რომ ამ სოციალურმა ტენდენციებმა არ მოგვატყუოს, რომ შევეგუოთ მეუღლის ქცევას, რომელსაც სხვაგვარად არ მოვიქცევით (და დავკარგოთ საკუთარი თავის პატივისცემა ამის გამო), Sharp ასწავლის წყვილებს, იფიქრონ ურთიერთობაზე, როგორც სამი არსებით: პიროვნება, მათი მეუღლის მეუღლე და ურთიერთობა. თავად. სამივე უნდა იყოს მიდრეკილი, რომ ქორწინებამ იმუშაოს. სამივეს თანაბარი მნიშვნელობა აქვს.
ეს არ ნიშნავს, რომ სამივეს ყოველთვის ერთნაირი წონა აქვს. გარკვეული სიტუაციები მოითხოვს წყვილს უპირატესობა მიანიჭოს ერთს სხვებზე. განვიხილოთ სამუშაო შესაძლებლობის მაგალითი, რომლის დროსაც ერთმა პარტნიორმა უნდა იმოგზაუროს დროის 80 პროცენტში. წყვილმა შეიძლება გადაწყვიტოს, რომ ეს ძალიან კარგია ამ ადამიანის კარიერისთვის, მიუხედავად იმისა, რომ პარტნიორი სახლშია შეიძლება დაზარალდეს ოჯახის მართვა ძირითადად მარტო, და ურთიერთობა ემუქრება გახდომის რისკს გათიშული. ამ შემთხვევაში, წყვილი ეძებს გზებს, რათა პროაქტიულად დაუპირისპირდეს ინდივიდზე ზემოქმედებას სახლში და ურთიერთობას, რითაც სამივე ელემენტისკენ მიისწრაფვის, მიუხედავად იმისა, რომ მოკლედ ერთის პრიორიტეტი უფრო მაღალი იყო ვადა. „თუ ორი ადამიანი აფასებს და პატივს სცემს ერთმანეთს, საკუთარ თავს და ურთიერთობას, მაშინ ეს იშვიათად არის მარტივი საუბარი, - ამბობს შარპი, - ჯანსაღი ურთიერთობები ადვილი არ არის.
ქვემოთ მოყვანილი ნივთები, ადაპტირებულია უორდის წიგნიდან იპოვე შენი შინაგანი ხმა, ყოველთვის აზიანებენ ადამიანის თვითშეფასებას და თუ დროთა განმავლობაში განმეორდება, შეიძლება გაანადგუროს ურთიერთობა. ისწავლეთ სიფხიზლე და თუ ეს პრობლემები შენიშნეთ, ადრევე ამოიღეთ ისინი.
1. სარკასტული სლემი
ნაკბენი სარკაზმი არასდროს არის სასაცილო. ეს დამამცირებელია და შეიძლება თქვენი პარტნიორი ზედმეტად თვითკრიტიკული გახადოს და მის პატივისცემას დააზიანოს.
2. საშინელი მრისხანება
გაბრაზება, გააფთრებული ბრაზის ეს უკონტროლო ფორმა, ანგრევს თვითშეფასებას - არა მხოლოდ მიმღები პირისთვის, არამედ ის, ვინც ავრცელებს ბრაზს.
3. სახელი დარეკვა
სარკასტული სლემის მსგავსად, თქვენი პარტნიორის იდიოტი ან დიცის დარქმევა, თუნდაც ნახევრად ხუმრობით, არასოდეს არის კარგი მისი პატივმოყვარეობისთვის.
4. ცივი მხრის
თქვენი პარტნიორის გაყინვა - ეს ხანგრძლივი, დამსჯელი ტიპის დუმილი - აიძულებს მას ჩახედოს, დაელოდოთ თქვენ მზად იქნებით ამის სალაპარაკოდ. ეს არის ძალაუფლების დამამცირებელი და დამამცირებელი.
5. Counter Punch
ის რაღაც უარყოფითს გეუბნება, შენ უპასუხებ შეურაცხყოფას და წინ და უკან ჩოგბურთის მატჩივით მიდის. ეს ყველას აზარალებს, განსაკუთრებით მაშინ, როცა ამას ბავშვები ხედავენ.
6. ცრემლების შადრევანი
როდესაც ერთ ადამიანს არ შეუძლია მონაწილეობა მიიღოს უთანხმოებაში ცრემლების გარეშე, ეს აიძულებს მეორეს, რომ ვერ შეძლოს მათი გრძნობების და საჭიროებების მოსმენა. ორივე ადამიანი საკუთარ თავმოყვარეობას განიცდის.
ჩვეულებრივია იმის შეგრძნება, რომ ქორწინებაში საკუთარი თავის პატივისცემა იკარგება. ოღონდ ამის ღიად და გულწრფელად განხილვის გარეშე - და საკუთარი პერსპექტივის დაკითხვის გარეშე და შინაგანი მიკერძოებები - საკითხი შეიძლება მოგვარდეს.
