ვინც ნებისმიერში ყოფილა გრძელვადიანი ურთიერთობა იცის სახლში მისვლის გრძნობა და ხედავს, რომ ნაგავი არ არის ამოღებული, ნიჟარა ჭურჭლით არის დაგროვილი, იატაკი სავსეა ერთი კვირის საცვლებით. და, როდესაც ხედავთ, ეს არის ის, რაც ადამიანს შეუძლია გააკეთოს იმისათვის, რომ თავი შეიკავოს და არ ააფეთქოს. მაგრამ აფეთქება არ არის საკითხი. სწორედ ამიტომ უჩნდებათ ეს საგნები მათ პირველ რიგში აფეთქების სურვილს. ბოლოს და ბოლოს, არის თუ არა ჭუჭყიანი საცვლების კონტროლის დაკარგვა? ან საუბრობს უფრო დიდ საკითხზე, რომელიც ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს პარტნიორთან?
ექსპერტები თანხმდებიან, რომ როდესაც საქმე ეხება სხვებს, რომლებიც ცდილობენ ერთმანეთის უკეთესად გაგებას, თვითშემეცნება არის მთავარი. „ერთ-ერთი გზა, რომლითაც მეუღლეებს შეუძლიათ გახდნენ უფრო მეტი თვითშეგნება, არის შეამჩნიონ, როდესაც მათი ემოციური რეაქცია სიტუაციაზე არ ჩანს პროპორციით — და შემდეგ ჰკითხონ საკუთარ თავს რატომ“, ამბობს რაფი ბილეკი, კლინიკური სოციალური მუშაკი და თერაპევტი ბალტიმორი. „ზედმეტად გაბრაზდი, როცა შენი ცოლი სახლში ხუთი წუთის დაგვიანებით დაბრუნდა? დაიწყეთ უნუგეშო ტირილი, როცა ქმარმა არასწორი ფერის პერანგი გიყიდა? ა
ბილეკი ამბობს, რომ მცდელობა სიტუაციის სათავეში ჩაწვდომისთვის მნიშვნელოვანია იმის დასაწყებად, რომ გაირკვეს ის, რაც შენს პარტნიორში ასე ცუდად გიბიძგებს. ”დაფიქრდით, გახსენებთ თუ არა ეს სიტუაცია ვინმეს ან რამეს,” - ამბობს ის. „დაფიქრდით, რა გზავნილს ეუბნებით საკუთარ თავს მომხდარის შესახებ, რეალური მოვლენების მიღმა. ამან შეიძლება მიგვანიშნოს, თუ რა ხდება სინამდვილეში შენთან.
ჯესი ლიდერი, წყვილების თერაპევტი მინეაპოლისში, ეთანხმება და ამბობს, რომ თვითშემეცნება ერთ-ერთი საუკეთესო საჩუქარია, რომელიც ერთმა პარტნიორმა შეიძლება მისცეს მეორეს. „ჩვენ შეგვიძლია გავიგოთ ჩვენი იდენტობა, ხასიათი, ღირებულებები, საჭიროებები, სურვილები და რწმენები ჩვენი აღმზრდელებისა და წარმოშობის ოჯახის შეხედვით“, - ამბობს ის. „ჩვენ ვსწავლობთ როგორ ვიყოთ ურთიერთობაში მოწოდებული მოდელირების მომვლელებისგან, ისევე როგორც მრავალი სისტემისგან, რომლის ნაწილიც ვართ“.
თუმცა, თვითშემეცნების ასამაღლებლად მოგზაურობა ყოველთვის ადვილი არ არის და შეიძლება მოიცავდეს წარსულში ღრმად გათხრას და ზოგიერთი პოტენციურად შემაშფოთებელი ჭეშმარიტების აღმოჩენას. „შემდეგი კითხვები ხელს შეუწყობს თვითშესწავლასა და ცოდნას“, - ამბობს ლიდერი. „როგორ გამოავლინა ჩემმა ოჯახმა სიყვარული, უსაფრთხოება და პატივისცემა? როგორ გამოხატა ჩემმა ოჯახმა გაბრაზება, კონფლიქტი, გადატვირთულობის გრძნობა, იმედგაცრუება და გაბრაზება? როგორ დაუკავშირდა ჩემი ოჯახი ერთმანეთს სახლის შიგნით და გარეთ? როგორ აყალიბებდნენ ჩემმა მშობლებმა ან მომვლელებმა გენდერული და მეუღლის როლის მოდელი? როგორ რეაგირებდა ჩემი ოჯახი ტკივილზე, დანაკარგზე და ტრავმაზე?”
მაიკლ ბურკი, Quest2 Consulting-ის აღმასრულებელი დირექტორი, მერილენდის საკონსულტაციო ფირმა, რომელიც ეხმარება ადამიანებს ზრდაში ემოციურ-ინტელექტის ტრენინგის საშუალებით, ამბობს, რომ თვითშემეცნებაზე რეგულარულად მუშაობაა საჭირო, თუ არა ყოველდღიურად.
როგორც ის აღნიშნავს, წყვილებმა მუდმივად უნდა გამოიმუშაონ და ხელახლა მოიპოვონ ის, რასაც ის "AAA ბარათს" უწოდებს. პირველი "A" ნიშნავს „ყურადღება“ და ნიშნავს, რომ წყვილებმა უნდა ჩამოაგდონ ტელეფონები, გამორთონ ლეპტოპი და დაამყარონ თვალის კონტაქტი, როცა ისინი დაუკავშირდეს. "ყურით, თვალებით და გულით მიაქციეთ ყურადღება", - ამბობს ბერკი. „ეს შორს წავა შემოწმებაში, თუ როგორ შენ იგრძენით და შესაძლოა ისწავლოთ რამე თქვენი მნიშვნელოვანი სხვის შესახებ“.
მეორე "A" ბურკის "AAA ბარათში" არის "მოყვარეობა" და საკმაოდ თავისთავად ახსნილია. მარტივი ჟესტები, იქნება ეს ლოყაზე კოცნა სამსახურში წასვლის წინ, თუ ტკბილი ნოტა, რომელიც დატოვა სამზარეულოს მაგიდაზე, შეიძლება შორს წავიდეს. ბერკი ამბობს: „ძალიან ბევრი გზა არსებობს, რომ გამოავლინო სიყვარული შენი მნიშვნელოვანი სხვის მიმართ, და ეს შეიძლება — და უნდა — მოხდეს მთელი დღის განმავლობაში მრავალ არხზე: ზარი, ტექსტი, ელფოსტა, პირისპირ. ეს საშუალებას აძლევს სხვა ადამიანს იგრძნოს დანახვა, მოსმენა და ცნობილი.” თანაბრად მნიშვნელოვანია, ეს, ბერკის აზრით, ასევე გიბიძგებთ დაფიქრდეთ იმაზე, თუ როგორ შენ გამოჩნდი სამყაროში და რას ნიშნავს შენთვის სიყვარული.
ბოლო "A" არის "მადლობა" და არის ბურკის პირადი ფავორიტი. ის ამბობს, რომ ქორწინებაში, ყოველდღიური საქმეები, რასაც მეუღლეები ერთმანეთისთვის აკეთებენ, ზოგჯერ შეიძლება აიღოს მინიჭებული და სიყვარული, რომელსაც ერთი პარტნიორი აჩვენებს მეორეს, ნორმალიზდება და მხოლოდ ყოველდღიური ნაწილია რუტინული. „დროის გამოყოფა პაუზაზე, მათი ძალისხმევის აღიარებისთვის და შემდეგ მათი სიყვარულის დასადასტურებლად, აცნობებს, რომ თქვენ „ხედავთ“ რას აკეთებენ და ნამდვილად დააფასებთ ამას“, - ამბობს ბერკი. „ყოველთვის, როცა სხვა ადამიანს ვეუბნებით: „გმადლობთ, რომ განზე გადადგით ეს ჩემთვის!“, ჩვენ ვაღრმავებთ ურთიერთობას და ვქმნით ინტიმურ ურთიერთობას.
ამ ტიპის ინტიმური ურთიერთობა ადვილი არ არის, აფრთხილებს ბერკი. „ეს უნდა მოიპოვო საკუთარი თავის შეცნობით, ყოფნით და ურთიერთობაში მომხდარ წვრილმანებზე ყურადღების მიქცევით“.
ლიდერისთვის, შრომისმოყვარეობა, რომელიც მიდის საკუთარი თვითშემეცნების აღმოჩენაში, ისევე როგორც მიზეზის საფუძვლებზე დგომაში. თქვენ რეაგირებთ ისე, როგორც აკეთებთ, შეიძლება მსგავსი იყოს თქვენი ვინაობის გეგმის პოვნასთან და გაქვთ წარმოუდგენლად წარმოუდგენელი პოტენციალი განმათავისუფლებელი. „ახლა გაქვთ პრივილეგია, უარი თქვათ შაბლონებზე, რომლებიც აღარ ემსახურება თქვენს ცხოვრების წესს, ურთიერთობებს და ქორწინებას“, - ამბობს ის. „თქვენ უნდა გადაწყვიტოთ რა უწყობს ხელს ჯანმრთელობას და რა არის საზიანო კავშირისთვის. ინვენტარის აღების შემდეგ, წყვილები მოლაპარაკებას მოახდენენ, თუ რა ნიმუშები და ღირებულებები შეესაბამება მათ მიზნებს მათ პარტნიორობაში. პრაქტიკა არის წარსულის ქცევებზე უარის თქმა და ჯანმრთელობისა და ბედნიერების მიღება.
