ტონი სოპრანომ და დონ დრეიპერმა ბევრი რამ გააკეთეს იმისთვის, რომ ამერიკას ეჩვენებინა, რომ მკაცრი კაცებიც ტირიან, მაგრამ ჯერ კიდევ არსებობს უამრავი ბიჭი, ვინც ფიქრობს, რომ „ფსიქიკური ჯანმრთელობის დღე“ არის საჭირო. ბეტა. ბოლოს და ბოლოს, ის არაფერია, რისი გადაჭრაც CrossFit-ზე ჩხუბით არ შეიძლება, არა?
ბევრი ახალგაზრდა მამისთვის, რომლებმაც უნდა გაატარონ 60-საათიანი სამუშაო კვირა და 8-საათიანი ღამე ბავშვთან ერთად, პროფესიონალური გონებრივი დახმარების ძიების იდეა არ იქნება ყველაზე ცუდი იდეა. მხოლოდ შეერთებულ შტატებში ყოველწლიურად 6 მილიონი მამაკაცი იტანჯება დეპრესიით; უსაფრთხოა ვივარაუდოთ კიდევ ბევრი ბრძოლა კლინიკური დიაგნოზის მიღების გარეშე. ამიტომაა ნოე რუბინშტეინი GoodTherapy.org ეხმარება ხალხს მთელი ქვეყნის მასშტაბით დაუკავშირდნენ თერაპევტებს, რომლებსაც შეუძლიათ ძირამდე მოჭრილი. "მე ვიჯექი ორივე მხარეს", - ამბობს რუბინშტეინი. ”ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ გსურს იგრძნოთ თერაპევტის ნდობა - რომ მათ შეუძლიათ დაგეხმაროთ. მაგრამ თქვენ ასევე გსურთ იგრძნოთ გარკვეული იმედი და თანამშრომლობა. ”
ის ამბობს, რომ ბევრი მცდარი წარმოდგენაა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა იმუშაოს ამ თერაპიულმა ნივთმა და ამის გამო, ზოგიერთ ადამიანს უჭირს ინტროსპექციის შენარჩუნება. რა თქმა უნდა, თუ ამას კითხულობთ, ალბათ მზად ხართ თქვენი ემოციური მდგომარეობის შესამოწმებლად. ასე რომ, აქ არის ყველაფერი, რაც უნდა იცოდეთ დახმარების მიღების, დამხმარის შეფასების და იმის განსაზღვრის შესახებ, ეხმარება თუ არა ის რეალურად.
როგორ მოვძებნოთ თერაპევტი
ბიჭების უმეტესობამ უფრო მეტი კვლევა ჩაატარა იმის შესახებ, თუ რა არის შესანიშნავი თხელი ქერქის პიცა, ვიდრე სამედიცინო სპეციალისტებმა. მაგრამ, თუ თქვენ აპირებთ ნახოთ პროფესიონალი თქვენი ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაწილის შესახებ (კარგი, მეორე ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაწილი), აი, რა უნდა მოძებნოთ:
- რწმუნებათა სიგელების: "ადამიანთა უმეტესობამ არ იცის რას ნიშნავს რწმუნებათა სიგელები", - ამბობს რუბინშტეინი. „ყველა არ არის კვალიფიცირებული, ვინც შინგლს კიდებს. ლიცენზირებულმა ფსიქოთერაპევტებმა მეტი შემოწმება გაიარეს. მათ უნდა გააკეთონ პრაქტიკა მეთვალყურეობის ქვეშ და დაასრულონ გამოცდამდე ათასობით საათით ადრე“. Ამით მეტრიკი, თქვენი დალაქი, ბარისტა და ბიჭი თქვენს ოფისში, რომელიც ყოველთვის დგას Keurig აპარატის გვერდით არის გარეთ. (ასევე, შეამოწმეთ თქვენი სახელმწიფო სალიცენზიო საბჭო რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენს თერაპევტს არ ჰქონდა რაიმე შეჩერება ან გაუქმება.)
- გაიარეთ სატელეფონო კონსულტაცია: „ასევე არ შეგიძლიათ დაეყრდნოთ მხოლოდ რწმუნებათა სიგელებს და არა თქვენს გულს. გაიარეთ კონსულტაცია ტელეფონით და ნახეთ რას ეძებთ. დარწმუნებული ხართ მათ პასუხში?
- არანაირი გარანტია: „თერაპევტი არასოდეს არ უნდა დაპირდეს მკურნალობას. ეს არაეთიკურია“, - ამბობს რუბინშტეინი.
- ინტერვიუ რამდენიმე მათგანს: შეგიძლიათ შეხვდეთ, როდესაც საქმე ეხება ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალებს. თქვენ მხოლოდ იცით, თუ მოგწონთ ერთი სხვებთან ურთიერთობაში. სამწუხაროდ, ფსიქიატრების Tinder არ არსებობს.
- ნუ დაეყრდნობით თანატოლების რეკომენდაციებს: "დავიღალე რეკომენდაციებით", - ამბობს რუბინშტეინი. "ყველა ადამიანი განსხვავებულია და მხოლოდ იმიტომ, რომ ეს კარგია შენი მეგობრისთვის, არ ნიშნავს რომ ეს შენთვის კარგია."
- აწონეთ თქვენი რეაქცია: „უარყოფითი რეაქციის ქონა შესაძლოა თერაპევტს არ ეხებოდეს“, ამბობს ის. „რამდენი პროფესიონალს ეხება და რამდენად შენს პროექციას? თუ არ მოგწონთ თერაპევტების უმეტესობა, რომლებსაც შეხვდებით, შესაძლოა, ეს თქვენი პრობლემაა. ” თუ ეს ასეა, შეიძლება გინდოდეთ ამის შესახებ თერაპევტის ნახვა.
მცდარი წარმოდგენები თქვენი მკურნალობის შესახებ
არსებობს უამრავი მიზეზი, რის გამოც ადამიანები არ არიან ფსიქოთერაპიაზე (და ყველა მათგანი არ არის დაკავშირებული ტომ კრუზთან). რუბენშტეინი ამბობს, რომ მათგან უმეტესობა მოისმინა და უმეტესობა შეიძლება უარყო. თუ თქვენ გქონიათ ერთ-ერთი ასეთი ეჭვი დახმარების მიღებასთან დაკავშირებით, თქვენ მარტო არ ხართ:
- ეს არის სწრაფი გამოსავალი: „როგორც თერაპევტი თავს ტკბილეულის აპარატად გრძნობ,“ ამბობს რუბინშტეინი. „ხალხი ფულს დებს და თქვენ უნდა მიაწოდოთ. მათ სურთ დაუყოვნებლივი დაკმაყოფილება. თქვენ უნდა აგიხსნათ, როგორ მუშაობს თერაპია და როგორ სჭირდება დრო. ”
- თერაპევტებს აქვთ ყველა პასუხი: დოქტორმა ფილმა ყოველთვის ზუსტად იცის, რა ჭირს ადამიანებს. მაგრამ დოქტორი ფილ არის ფორუმზე სერტიფიცირებული quack. "კარგი ფსიქოთერაპიის დროს თქვენ ეხმარებით ვინმეს საკუთარი სიბრძნის წვდომაში", - ამბობს რუბინშტეინი.
- ეს ძვირი დაჯდება და სამუდამოდ წავა. ”ზოგჯერ ამას წლები სჭირდება,” - ამბობს ის. ”მაგრამ, როგორც მე ვფიქრობ ამაზე, იქნება თუ არა ამ ინვესტიციის ანაზღაურება? თუ ამის გამო უკეთესი ცხოვრება გაქვს, მას ნამდვილად აქვს ღირებულება. “
- ეს დაადასტურებს ჩემს ყველაზე უარეს შიშს: „ხალხი ფიქრობს, რომ 50 წუთში თერაპევტი განსაზღვრავს, არის თუ არა ისინი ფუნდამენტურად ნაკლი. თერაპევტების უმეტესობამ გააკეთა თავისი საქმე და ბოლო, რისი გაკეთებაც სურთ, არის სხვა ადამიანების განსჯა. ”
- ეს ნიშნავს, რომ სუსტი ან ნაკლი ხარ. „ადამიანებს აქვთ მიდრეკილება „წოვას“ ან „არ გამოავლინონ სისუსტე“, - ამბობს რუბინშტეინი. ”არ ვიცი, საიდან მოდის, მაგრამ ბევრი მამაკაცი სწავლობს გადარჩენას. ის თაობიდან თაობას გადაეცემა. ამ ადამიანებს შეიძლება ერთი ან ორი წელი დასჭირდეს, რომ დაუცველები გახდნენ. ”
რა არის საუკეთესო სახის დახმარება?
არსებობს ფსიქოთერაპიის სკოლები, რომლებიც ახორციელებენ ყველაფერს, დივანზე წოლიდან და დედის მიმართ გრძნობებზე ლაპარაკიდან დამთავრებული აიაჰუასკას იურტაში მიღებამდე. ასე რომ, როგორ იცით, რომელი აირჩიოს?
„სამწუხაროდ, არ არსებობს იოლი გზა იმ ადამიანისთვის, რომელიც ეძებს თერაპიას, რათა გამოავლინოს საუკეთესო მიდგომა. მე სკოლაში დავდიოდი და ჯერ კიდევ არ ვიცი საკმარისი. მაგრამ მოდელს ურთიერთობაზე ნაკლები მნიშვნელობა აქვს. კვლევებიდან ვიცით, რომ ურთიერთობის ხარისხი განსაზღვრავს შედეგს“, - ამბობს რუბინშტეინი.
თუ ეს საშინლად ჟღერს, გახსოვდეთ, რომ ნებისმიერი პასუხისმგებელი თერაპევტი გეტყვით, არის თუ არა თქვენი პრობლემები მათი მკურნალობის ფარგლებს გარეთ. ბოლოს და ბოლოს, თქვენ არ წახვალთ პედიატრთან ვაზეექტომიისთვის. (და თუ ასეა, უნდა მიმართოთ ფსიქიატრიულ დახმარებას.)
ცუდი თერაპევტის ჩამონათვალი
დასახმარებლად შესაფერისი ადამიანის პოვნა დიდი პროცესია, მაგრამ, საბედნიეროდ, მწველების გამოდევნა საკმაოდ მარტივია. არსებითად, ისინი ყველა შეგახსენებთ სხვა თერაპევტებს კარგი უილ ჰანტინგი:
- მათ არ შეუძლიათ უკუკავშირის მიღება: თუ მათ ყველაფერი იციან, კამათობენ, ან აკეთებენ აზრს იმის შესახებ, თუ ვინ ხარ, როგორც ჩანს, თქვენ გაქვთ უფლება გახვიდეთ კარიდან.
- ისინი უყურადღებო არიან: მათ არ ახსოვთ თქვენი სახელი ან რაზე ისაუბრეთ წინა სესიაზე. (ისინი ასევე შეიძლება თამაშობდნენ იმ ბურთის სათამაშოებით, რომლებიც მათ მაგიდაზეა.)
- მათ არ აქვთ რაიმე ემოციური რეაქცია: ფსიქოთერაპია უნდა იყოს ობიექტური, მაგრამ არა რობოტები.
- ისინი დამთმობი არიან: ასე ჰქვია APA-ს სახელმძღვანელოს მიხედვით, დიქად ყოფნა.
კარგი თერაპევტის ჩამონათვალი
თუ იპოვით პროფესიონალს, რომელიც თქვენი აზრით შესაფერისია თქვენთვის, შეამოწმეთ თუ არა ისინი ყველა ამ ველს:
- რაც მეტი გამოცდილება მით უკეთესირუბინშტეინი ამბობს: „ადამიანი კომპლექსურია და პიროვნებები განსხვავებულია. „ადამიანების ეფექტურად დასახმარებლად მრავალწლიანი გამოცდილებაა საჭირო“.
- აქვს ჩეკები და ბალანსები: „უნდა გკითხოთ, იღებენ თუ არა კონსულტაციას უფროსი თერაპევტისგან. ეს უნდა იყოს ჯანსაღი მეთვალყურეობა. თერაპევტს არ უნდა რცხვენოდეს საკუთარი თერაპიის გავლის.
- გთავაზობთ ზოგად საგზაო რუკას: მკურნალობის შესახებ დაპირებების მიცემა ცუდია, მაგრამ დანიშნულების ადგილის გათვალისწინება კარგია. „იპოვეთ ის, ვისაც აქვს სტრუქტურის ასეთი ბალანსი, მაგრამ ასევე ენდობა პროცესს. მათ სჯერათ, თუ ამ ბილიკს გაჰყვებით, მიგიყვანთ იქ, სადაც უნდა წახვიდეთ.”
გიფი
Მუშაობს?
ქირურგისგან განსხვავებით, რომელიც თქვენს ღვიძლს თქვენი ელენთიდან იცნობს, მაშინაც კი, თუ თქვენ არ იცით (თქვენ არ იცით), თერაპევტი არ არის იქ, რომ ამოჭრას თქვენი ცუდი ნაწილები და შეცვალოს იგი თავდაჯერებულად. ეს შენი საქმეა. შენ ხარ საკუთარი თავის ექსპერტი და ის ბიჭი, რომელიც შენს წინ იჯდა, მხოლოდ მეგზურია.
თუმცა, ამ ადგილზე მისასვლელად, თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ დაფარავთ ამ საფუძვლებს: კომფორტულად გრძნობთ თუ არა თქვენს თერაპევტს საუბარს? გრძნობთ თუ არა გაგებულს? და გაქვთ იმის გაგება, როგორი იქნება მკურნალობა და როდის დასრულდება? დანარჩენი ცოტა მოთმინებას მოითხოვს. „ადამიანთა უმეტესობა დახმარებას არ იღებს მანამ, სანამ გულშემატკივარს არ დაარტყამს. როცა ყურებას იწყებ, ჩვეულებრივ ირგვლივ გარკვეული შფოთვაა“, - ამბობს რუბინშტეინი. იმის გამო, რომ ერთადერთი ჩიხი, რომელიც უნდა მოხვდეს გულშემატკივარში თქვენს ცხოვრებაში, უნდა იყოს ფეთქებადი საფენის გამოცვლა.
