2-წუთიანი თერაპია არის ა რეგულარული სერია გთავაზობთ მარტივ, ეფექტურ რჩევებს იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დარწმუნდეთ, რომ თქვენი მეუღლე ფიქრობს, რომ თქვენ ისეთივე გასაოცარი ხართ, როგორც თქვენი შვილი ფიქრობს თქვენ.
როცა კოლეჯში სწავლობდი და ამსტერდამის ბილეთზე ნაღდი ფული ააფეთქეს, რამდენიმე რამენის ნუდლის ჭამა და მეგობრის დივანზე ერთი თვის გატარება დიდი საქმე არ იყო. მაგრამ ახლა თქვენ გაქვთ ოჯახი. და თუ თქვენ აღმოჩნდებით მცირდება დანაზოგებით - ან იმიტომ, რომ უმუშევარი ხართ ან ნიკოლას კეიჯ-იანის ინვესტიციის მსხვერპლი გახდით - ყველა სტრესს განიცდის. ისე, ყველა ბანკის გარდა.
flickr / მენდი
დოქტორი მერი ალვორდი, დირექტორი Alvord, Baker & Associatesჯორჯ ვაშინგტონის უნივერსიტეტის სკოლაში ფსიქიატრიისა და ქცევითი მეცნიერების ასოცირებული პროფესორი მედიცინას და ეროვნულად აღიარებულ სტრესის მენეჯმენტის ექსპერტს, აქვს რამდენიმე რჩევა, რომ ეს დრო არ გახდეს მსუქანი პრობლემები. პირველი ნაბიჯი: იყავით რაც შეიძლება გამჭვირვალე ოჯახთან ერთად. მეორე ნაბიჯი: დადეთ Flamin’ Hot Cheetos და დამალეთ პულტი.
იყავით გულწრფელი თქვენს შვილებთან
თქვენ არ გააკეთებთ კარგ საქმეს, რომ დაუმალოთ თქვენი ტვირთი მათგან, რადგან ალვორდის მიხედვით, ჩვეულებრივია, რომ თქვენი ქცევა მერყეობს გაღიზიანებულიდან თავშეკავებულამდე და სამზარეულოში ჭურჭლის გადაყრამდე. და თქვენი შვილები სულელები არ არიან; სინამდვილეში, ისინი კარგად მორგებული ემოციური მანქანებია, რომლებიც შეამჩნევენ თქვენს პიროვნებაში არსებულ ცვლილებებს, რომლებსაც თქვენც კი ვერ ცნობთ. 3 ან 4 წლამდე ბავშვებს შეუძლიათ აირჩიონ ეს მინიშნებები. ასევე, ყურება Სპორტული ცენტრი დილის 5 საათზე საცვლების ჩაცმა საკმაოდ დიდი მინიშნებაა.
იყავი გულწრფელი მათთან. „უთხარით, როგორ იმოქმედებს [ეს ფინანსური კრიზისი] მათზე“, - ამბობს ის. აცნობეთ მათ, შეიცვლება თუ არა მათი რუტინა, მიირთმევენ თუ არა სხვადასხვა რამეს და იცხოვრებენ თუ არა სხვაგან. თუ თქვენი შვილები ცოტათი უფროსია, მიეცით საშუალება დაუსვან კითხვები და უპასუხეთ რაც შეიძლება გულწრფელად. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ ამაში ერთად ხართ.
ნუ იქნები ასე გულწრფელი მათთან
იმის თქმა, როგორიც არის, არ ნიშნავს მათ გაბრაზებას ბავშვივით ბზინვარებით. და არ უნდა უთხრათ მათ, რომ ცხოვრება სატკივარია, რადგან იმ კორპორატიულ მსუქან კატებს არ აინტერესებთ, იცოცხლებენ თუ კვდებიან. როგორც ერთხელ ბრძენმა დონმა თქვა, უნდა მოიქეცი როგორც კაცი.
როცა წუწუნებთ, ბავშვები კითხულობენ მას. მათ გონებაში „ისინი ასე ხედავენ: „ჩვენ უნდა გადავიდეთ! მე აღარ ვაპირებ აქ ცხოვრებას და საჭმლის ყიდვას!” - ამბობს ალვორდი.
ამის ნაცვლად, საწყის საუბარს აჩვენეთ ისეთი რამ, რასაც თქვენ აკონტროლებთ. აცნობეთ მათ, რომ თქვენ გაქვთ გეგმა მასთან გამკლავებისთვის - ან ხართ მისი ჩამოყალიბების პროცესში. ივარჯიშეთ ეს მეტყველება სარკეში, თუ ეს გჭირდებათ. ”თქვენ არ გსურთ მათი გაყვანა ზრდასრულთა სამყაროში, სადაც ისინი გრძნობენ, რომ უნდა იზრუნონ თქვენზე.”
flickr / მიჩიგანის მუნიციპალური ლიგა
ნუ გააწყვეტი შენს მეუღლეს
თქვენში ალფა მამრობითი სქესის წარმომადგენელმა შეიძლება იგრძნოს, რომ თქვენი ამოცანაა პრობლემის თავში გადატანა და მისი გადატანა. მაგრამ ალვორდი აფრთხილებს, რომ თქვენი მეუღლის გამორიცხვა სიტუაციას გააუარესებს ორივეს. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ გადაწყვეტთ გადაწყვეტილებებს, გადაამუშავებთ ოჯახის ფინანსებს და ერთად მიიღებთ ნებისმიერ სხვა გადაწყვეტილებას. ამ გზით თქვენ ორივე მიიღებთ ამ საკითხზე კონტროლის გრძნობას. და მიუხედავად იმისა, რომ დაძაბულობა, რა თქმა უნდა, მაღალი იქნება, რაც არ უნდა გააკეთოთ, ნუ ახვევთ ერთმანეთს.
თუ თქვენ გჭირდებათ გამონაბოლქვი, ორთქლის გამოშვება კარგია, მაგრამ თქვენს პარტნიორს არ სურს გაიგოს, რამდენად საშინელი და უიმედოა ყველაფერი. „შეიძლება მეუღლეები უმკლავდებიან საკუთარ შფოთვას“, ამბობს ალვორდი. ”და ამ სტრესმა შეიძლება შექმნას სოლი.” და ის არ საუბრობს გემრიელ ყველის სახეობაზე.
არ დაგავიწყდეთ საკუთარი თავის მოვლა
თქვენი ინსტიქტი შეიძლება იყოს მხოლოდ ოჯახზე ზრუნვა, მაგრამ არ დაივიწყოთ საკუთარი თავი. ”ეს ჰგავს ჟანგბადის ნიღაბს თვითმფრინავში”, - ამბობს ალვორდი. „პირველ რიგში შენს თავზე ჩაიცვი, რომ საკმარისი დაგრჩეს შვილთან მისასვლელად“.
იპოვეთ მხარდაჭერის სისტემა, რომელიც საშუალებას მოგცემთ ისაუბროთ იმაზე, თუ რა ხდება და რას გრძნობთ. ეს შეიძლება იყოს თქვენი მეუღლე (მაგრამ, როგორც მან ზემოთ აღინიშნა, ძალიან არ დაიხაროთ), თქვენი მეგობრები ან პროფესიონალი (სადაც მათ იხდით თქვენი სისულელეების გასაკეთებლად). არავითარ შემთხვევაში არ უნდა იყოს თქვენი შვილები. ან ის ბიჭი, რომელიც პარკში ცხოვრობს და ყვირიან იმის შესახებ, თუ როგორ არის Wheat Thins უცხოპლანეტელების მიერ შექმნილი კრეკერი გონების კონტროლისთვის.
ასევე კარგია, რომ გამონახოთ დრო, რომ გააკეთოთ ის, რაც მოგწონთ. ”თუ ახლა უეცრად სამსახურიდან გაქრები, როგორ აპირებ ამ დროის მართვას?” ამბობს ალვორდი. პასუხი, რა თქმა უნდა, არის გონივრულად. თუ ამას ახერხებთ წოლით და ლოგინით და ფიქრობთ იმაზე, თუ რამდენად საშინელია ყველაფერი, მაშინ თავს ბევრად უარესად იგრძნობთ. მაგრამ თუ თქვენ ხარჯავთ მას, ვთქვათ, თქვენი რეზიუმეს სრულყოფითა და დილით სამუშაოზე განაცხადით, თავისუფლად გააკეთეთ ის, რაც მოგწონთ დღის მეორე ნახევარში. როგორც ყურება Სპორტული ცენტრი შარვლის ტარებისას.
ითამაშე ეს უფლება და შენი შვილები გამოვლენ
თოკების დაჭიმვა და წითელიდან გამოსვლა ადვილი არ იქნება. მაგრამ, მხრივ, ფინანსურმა საზრუნავებმა შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი გაკვეთილი, რაც თქვენს შვილებს უკეთეს პიროვნებად აქცევს. და ეს აზროვნება დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ.
დოქტორი ალვორდი გვთავაზობს წაახალისოთ თქვენი შვილები, შეინახონ მადლიერების ჟურნალი, სადაც მათ შეუძლიათ დაწერონ იმის შესახებ, რაც აქვთ იმის ნაცვლად, რაც არა აქვთ. და როცა მაღაზიაში მიდიხართ, მიეცით მათ მცირე ბიუჯეტი და მიეცით არჩევანის საშუალება. ”ახლა მოულოდნელად მათ უნდა მიიღონ გადაწყვეტილებები,” - ამბობს ის. „მალე მოისმენთ, როგორ ამბობენ: „არ მინდა ამის ყიდვა! ეს ზედმეტია!”. ისინი აპირებენ ისწავლონ ბიუჯეტის შესახებ. ”
მიკი მართალი იყო: „ყოველთვის ვერ მიიღებ იმას, რაც გინდა, მაგრამ თუ ხანდახან ცდილობ, უბრალოდ იპოვე, მიიღებ იმას, რაც გჭირდება“. და ასევე, "მოიწმინდე ეს ნაგავი ფეხსაცმლიდან".
