შემდეგი წარმოებულია პარტნიორობით ტეხასის შოტლანდიური რიტუალის საავადმყოფო ბავშვებისთვის.
ხარისხიანი ძილი არის გასაღები ყველა ბავშვისა და მოზარდისთვის, რადგან ის ეხმარება მათ განვითარებად ტვინსა და სხეულს სწორად ფუნქციონირებაში. მაგრამ ახალი კვლევის მიხედვით ტეხასის შოტლანდიური რიტუალის საავადმყოფო ბავშვებისთვისსაკმარისი, ჯანსაღი ძილი შეიძლება იყოს დამატებითი კრიტიკული მათთვის, ვინც გადაიტანა ტვინის შერყევა სპორტის დროს. მათ აღმოაჩინეს, რომ კარგი ძილის მქონე ახალგაზრდა სპორტსმენები უფრო მეტად გამოჯანმრთელდნენ სპორტთან დაკავშირებული ტვინის შერყევა ორ კვირაში, მაშინ როცა ძილის ცუდი ხარისხის მქონე პირებს 30 დღე ან მეტი ჭირდებათ სრულად აღდგენა.
ახალგაზრდა სპორტსმენებს, რომლებსაც აქვთ სპორტთან დაკავშირებული ტვინის შერყევა, შეიძლება განიცადონ ფიზიკური, კოგნიტური და ემოციური სიმპტომების ნებისმიერი კომბინაცია. ეს შეიძლება შეიცავდეს თავის ტკივილს, თავბრუსხვევას, ფოკუსირების პრობლემებს, ბუნდოვან მეხსიერებას, წონასწორობის პრობლემებს, შფოთვას, სევდას და ძილის სირთულეებს. „ბევრს შეიძლება ჰქონდეს ძილიანობა, ჩვეულებრივზე მეტი ძილი, დაძინება ან ღამის განმავლობაში რამდენჯერმე გაღვიძება“, - ამბობს ჯეინ ს. ჩუნგი, MD, ბავშვთა სპორტული მედიცინის ექიმი
როგორც წესი, ეს სიმპტომები საკმაოდ სწრაფად ქრება, მაგრამ ზოგიერთისთვის შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე კვირა ან მეტი. ასევე, თუ ბავშვი მიდრეკილია შაკიკისკენ ან აქვს შფოთვის ან დეპრესიის ისტორია, ტვინის შერყევამ შეიძლება გააძლიეროს ეს სიმპტომები და მათ გამოჯანმრთელებას შეიძლება კიდევ უფრო მეტი დრო დასჭირდეს. მაშ, რა არის ის სფერო, რომელზეც მშობლებს შეუძლიათ ყურადღება გაამახვილონ სპორტთან დაკავშირებული ტვინის შერყევის შემდეგ გამოჯანმრთელების დასახმარებლად? ფოკუსირება ძილზე.
ძილის ხარისხი მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ახალგაზრდა სპორტსმენების ფიზიკური, გონებრივი და შემეცნებითი კეთილდღეობისთვის, მაგრამ ის ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ტვინის აღდგენაში სპორტთან დაკავშირებული ღონისძიებების შემდეგ ტვინის შერყევა.
როგორც სანდო ექსპერტები კუნთების, სახსრებისა და ძვლების სამკურნალოდ, ექიმები და მკვლევარები საავადმყოფოდან სპორტულ მედიცინაში ბრწყინვალების ცენტრი გააცნობიეროს ძილის სასიცოცხლო მნიშვნელობა ტრავმის აღდგენაში, რადგან კვლევებმა აჩვენა, რომ ის ეხმარება ახალგაზრდა სპორტსმენების კუნთებსა და ქსოვილებს აღდგენასა და გაახალგაზრდავებაში.
სწორედ ამიტომ, ჩუნგს და კვლევის წამყვან კოორდინატორს აარონ ზინდას სურდათ გაეგოთ ძილის მნიშვნელობა სპორტთან დაკავშირებული ტვინის შერყევის შემდეგ აღდგენაში. მათი კვლევა ჩატარდა როგორც უფრო დიდი მრავალცენტრული პროექტის ნაწილი, სახელწოდებით "ConTex", რომელიც მოიცავს შოტლანდიურ Rite Hospital-ს, UT Southwestern Medical Center-ს და სხვა დაწესებულებებს ჩრდილოეთ ტეხასში. ConTex-ის დაფინანსება უზრუნველყო ტეხასის ტვინის დაზიანებისა და აღდგენის ინსტიტუტის მიერ.
კლინიკაში თავდაპირველი ვიზიტის დროს და სამი თვის შემდეგ, თითოეულმა ბავშვმა შეავსო ძილის შეფასების კითხვარი. კითხვარში იკითხებოდა რამდენი საათი ეძინათ მათ ღამით, რამდენად ხშირად იღვიძებდნენ, რამდენი დრო დასჭირდა დაიძინონ, იგრძნეს თუ არა ძილიანობა დღის განმავლობაში, ეყრდნობოდნენ თუ არა ძილის წამლებს და მეტი. მათი პასუხების მიხედვით, 261 სპორტსმენი კლასიფიცირებული იყო როგორც კარგი მძინარე, ხოლო 95 მიჩნეული იყო ცუდი ხარისხის მძინარეებად. ცუდი ძილის მქონე ადამიანებს ღამით შვიდ საათზე ნაკლებს ეძინათ, ამისთვის სულ მცირე 30 წუთი სჭირდებოდათ გაძვრა, ვერ იძინებდა, სჭირდებოდა ძილის წამლები და განიცდიდა დღის ძილიანობას, სხვათა შორის საკითხები.
სპორტსმენებმა ასევე შეატყობინეს ტვინის შერყევის სიმპტომები პირველად კლინიკაში ვიზიტზე და სამთვიან დაკვირვებაზე. ჯანსაღი ძილის ჩვევების მქონე ბავშვებს ტვინის შერყევის შემდეგ ბევრად უკეთესად გრძნობდნენ თავს, ვიდრე ბავშვები, რომლებსაც უჭირდათ ძილი. უხარისხო მძინარეებმა აღნიშნეს ორჯერ უარესი სიმპტომები დიაგნოზის დროს და, მიუხედავად იმისა, რომ გაუმჯობესდა, მაინც უარესი იყო, ვიდრე კარგი ხარისხის მძინარეებს სამთვიანი მეთვალყურეობის დროს.
„ჩვენმა კვლევამ აჩვენა, რომ ძილის ხარისხი მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ახალგაზრდების ფიზიკური, გონებრივი და შემეცნებითი კეთილდღეობისთვის სპორტსმენები, მაგრამ ის ასევე მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ტვინის აღდგენაში სპორტთან დაკავშირებული ტვინის შერყევის შემდეგ“, - ზინდა ამბობს.
ჩვენ დიდ დროს ვუთმობთ მშობლების სწავლებას ძილის კარგი ჰიგიენის შესახებ, მათ შორის ძილისა და გაღვიძების დროის განრიგის დადგენას და მის დაცვას, თუნდაც შაბათ-კვირას.
ამ ახალი მონაცემებით, ჩუნგი მოუწოდებს კლინიკებს ყოველთვის შეაფასონ ბავშვებისა და მოზარდების ძილის რეჟიმი შეფასებისას მათ სპორტთან დაკავშირებული ტვინის შერყევის შემდეგ და ისაუბრონ ახალგაზრდა სპორტსმენებთან ტრავმის დროს ძილის მნიშვნელობაზე აღდგენა. ძილზე აქცენტი უკვე არის შოტლანდიურ Rite Hospital-ში ტვინის შერყევის მართვის აღდგენის გეგმის განუყოფელი ნაწილი. როგორც ლიდერები ოჯახების განათლებაში ძილისა და გამოჯანმრთელების კრიტიკული კავშირის შესახებ, ჩუნგი და მისი კოლეგები ამ დისკუსიებს რეგულარულად მართავენ.
„ახალგაზრდა სპორტსმენების ტვინის შერყევის შეფასებისას, ჩვენ დიდ დროს ვუთმობთ მშობლებს ძილის კარგი ჰიგიენის შესახებ“, - ამბობს ის. ”ეს მოიცავს ძილისა და გაღვიძების დროის განრიგის დადგენას და მის დაცვას, თუნდაც შაბათ-კვირას.” Მიზანი, ძილის ექსპერტების აზრით, თინეიჯერებისთვის არის რვადან ათ საათამდე ძილი, ხოლო ცხრადან თორმეტ საათამდე. უმცროსი ბავშვები.
„ასევე მნიშვნელოვანია ჯანსაღი ძილის გარემოს შექმნა“, დასძენს ჩუნგი. „დარწმუნდით, რომ ძილის წინ ადგილი არის მშვიდი, კომფორტული, ბნელი, გრილი და არეულობის გარეშე. ეს ასევე ნიშნავს ელექტრონიკის თავიდან აცილებას ძილის წინ მინიმუმ ერთი საათით ადრე. მშობლებს ასევე შეუძლიათ დაეხმარონ ბავშვებს ძილის წინ რუტინის ჩამოყალიბებაში. იქნება ეს წიგნის კითხვა თუ თბილი აბაზანის მიღება, ეს არის დასვენების დრო, რომელიც ეუბნება მათ ტვინს, რომ დროა დაიხუროს და მოემზადოს დასაძინებლად“.
