თითქმის ყველა ეთანხმება ამ ყოფნას მომზადებულიყველაზე უარესისთვის ხოლო საუკეთესოს იმედი იდეალური გზაა ცხოვრების გასავლელად. ეს არის ოპტიმიზმის და მოქმედების დაბალანსება, რა აზრი აქვს არა? ერთის მხრივ, ოპტიმიზმი მოქმედების გარეშე უბრალოდ რეალობის ბრმად უგულებელყოფაა. მეორეს მხრივ, ლაზერული ფოკუსირება გარდაუვალ ტრავმაზე გართმევს სრულფასოვან ცხოვრებას.
თეორიულად, ჩვენ ყველა ვთანხმდებით ამაში. მაგრამ სად არის გავლებული ხაზები? როგორ შეგიძლიათ გაიგოთ, როდის გადახვედით Boy Scout-დან Doomsday Prepper-ში? როგორ იცით, ასწავლით თუ არა თქვენს შვილებს მოაზროვნეობას და საკუთარ თავზე დაყრას, თუ ქმნით დამღუპველი ნევროზების მინი-ბურთებს?
სამყარო - განსაკუთრებით ახლა - ზუსტად არ ეხმარება საკითხებს. Კორონავირუსი არის საზოგადოებრივი მტერი ნომერ პირველი. მაგრამ არის ის ფაქტიც, რომ კლიმატის ცვლილებას ბუნება დესტრუქციულ სიგიჟემდე აფრქვევს, ჯანდაცვა ჯერ კიდევ პრივილეგიაა, ვიდრე უფლება ძალიან ბევრ ადგილას, სკოლაში სროლები კი ორ კვირაში ერთხელ ხდება. შემთხვევა. ეს არ არის ზომიერად შფოთვის დროც კი, ასე რომ, გასაგებია, თუ ვითარებამ აწყვიტეთ სრული პანიკური ოთახის სცენარის ზღვარზე.
ჩვენ ყველას გვსურს დავიცვათ ჩვენი ოჯახი და საკუთარი თავი, ასე რომ, მოდით ვცადოთ ვიპოვოთ ბედნიერი საშუალება, რომელიც საშუალებას მოგვცემს ვიფიქროთ დროდადრო გარეთ გასვლის შესახებ.
უარესისთვის მომზადების ჯანსაღი გზა
მზადყოფნა არა მხოლოდ პრაქტიკული თვალსაზრისით არის აზრი, არამედ, ვფიქრობ, პასუხისმგებლობაა, რომელიც ყველა მშობელს ეკისრება. Dr. ჯორჯ ევერლი უმცროსი, ჯონ ჰოპკინსის უნივერსიტეტის ბლუმბერგის საზოგადოებრივი ჯანდაცვის სკოლის პროფესორი და ავტორი როდესაც კატასტროფა ხდება: კატასტროფის ფსიქოლოგიის შიგნით.
თავის ნაშრომში ევერლი ხშირად იყენებს განსხვავებულ ტერმინს მომზადების კონცეფციის განხილვისას: გამძლეობა. სიტყვის ამ არჩევანს არა მხოლოდ აქვს მნიშვნელოვანი კონოტაციები - ის გაიძულებს ვინმეზე იფიქრო ვინც არის მარაგი და ძლიერი, არ ღელავს - ის ასევე დგას ძალიან მნიშვნელოვანი ფსიქოლოგიის ბირთვში თვისება.
„მომზადება მოაქვს არა მხოლოდ დარწმუნებას, არამედ თვითეფექტურობის გრძნობას“, ამბობს ევერლი. ”თვითეფექტურობა დევს თვითშეფასების სათავეში.”
„თვითეფექტურობა“, აღნიშნავს ევერლი, გამოიგონა კანადელ-ამერიკელმა ფსიქოლოგმა დოქტორმა ალბერტ ბანდურამ, დევიდ სტარი ჯორდანი სტენფორდის უნივერსიტეტის სოციალურ მეცნიერებათა ფსიქოლოგიის ემერიტუსმა პროფესორმა. 60-70-იან წლებში დოქტორმა ბანდურამ ჩაატარა მთელი რიგი კვლევები ამ კონცეფციის შესახებ, რომლებიც არსებითად ემყარება ადამიანის რწმენას საკუთარი ფობიების შემსუბუქების უნარის შესახებ. ეს არ არის იმდენად რწმენა, რომ თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ პრობლემები მზადყოფნით, არამედ დარწმუნებული ხართ, რომ შეძლებთ მათ გადალახვას, როდესაც ისინი თქვენს ზღურბლზე დადიან.
ეს მნიშვნელოვანი განსხვავებაა. ერთი არის თითქმის ტალიმენის მსგავსი რწმენა, რომ თქვენი სასწრაფო დახმარების ნაკრები საფრთხეს აცილებს; მეორე აერთიანებს მოქმედებას თვითდაჯერებულობასთან და ოპტიმიზმის ფორმასთან. Ში ფსიქოლოგია დღეს ესე „ვემზადები ცუდისთვის“ ევერლი ამას "აქტიურ ოპტიმიზმს" უწოდებს, რომელსაც ის განსაზღვრავს, როგორც რწმენას "რომ ცხოვრებისეული მოვლენები კარგად წარიმართება, დიდწილად იმიტომ, რომ ადამიანს სჯერა, რომ მას აქვს უნარი, დაეხმაროს საქმეების კარგად განვითარებაში. ეს არის ტკბილი ადგილი.
თვითეფექტურობის ძლიერი გრძნობის გარდა, ევერლი თვლის, რომ წინა წარმატებისადმი ნდობა სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია (ჩაკეტვა კარები და ყველა საფრთხის თავიდან აცილება რეალურად არავის არაფრისთვის არ მოამზადებს), ისევე როგორც წახალისება და თვითკონტროლი. სტრესის დონის და ემოციების კონტროლის სწავლა დაგეხმარებათ პრობლემების დაძლევაში ან მოულოდნელ გადაუდებელ სიტუაციებში. ყოველივე ამის შემდეგ, პანიკა იწვევს ეჭვს და დაბნეულობას და, საბოლოო ჯამში, ბევრად უარეს მდგომარეობას.
უარესისთვის მომზადების არაჯანსაღი გზა
დიდი განსხვავებაა მომზადებას - და ევერლის იდეას აქტიური ოპტიმიზმის შესახებ - და სუფთა პარანოიას შორის.
„შეიძლება ვინმეს ნერვიულობა და ზედმეტად მომზადება? რა თქმა უნდა, რადგან შეიძლება ძალიან ბევრი შოკოლადის ნამცხვარი მიირთვათ, ზედმეტად ივარჯიშოთ ან ძალიან ბევრი წყალიც კი დალიოთ“, - ამბობს ევერლი. ”ძირითადი ხაზი, მე მჯერა, რომ მაქსიმალურად მოემზადეთ ყველაზე დიდი ალბათობით, ყველაზე ცუდი სცენარისთვის, შემდეგ კი თავი დაანებეთ. Გაინძერი."
თუმცა, ევერლი უფრო მეტად შეშფოთებულია სპექტრის მეორე ბოლოზე, სადაც მშობლები ზედმეტად იხრებიან ოპტიმიზმისკენ, იქამდე, რომ თითქოს აქტიურად უარყოფენ რეალური სამყაროს შეშფოთების არსებობას.
„რეპრესია და უარყოფა შეიძლება იყოს ეგოის დაცვის ეფექტური მექანიზმები და, რა თქმა უნდა, ნებისმიერი ინდივიდის პრეროგატივაა“, - ამბობს ის. ”მაგრამ მე მჯერა, რომ პრეროგატივა უნდა დაექვემდებაროს უფრო მაღალ პასუხისმგებლობას შვილების წინაშე.”
ევერლის ადრეულ აზრზე იმის შესახებ, რომ მოქმედება არის მზადყოფნისა და გამძლეობის აუცილებელი კომპონენტი, დოქტორი კლიფორდ ლაზარუსი გთავაზობთ იდეის ლაკონურ გამოხდას თავის ესეში. "რატომ შეიძლება იყოს ოპტიმიზმი ცუდი თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის?" მასში დოქტორი ლაზარუსი განმარტავს განსხვავებას ოპტიმიზმის ტიპებს შორის, რომლებიც ეხმიანება ევერლის რწმენას.
”სხვაობა ცრუ ოპტიმიზმსა და რაციონალურ ოპტიმიზმს შორის შეიძლება იყოს ორი განსხვავებული განცხადებით,” წერს ის. „არაფერია სანერვიულო, ყველაფერი გრანდიოზული იქნება.“ ეს ცრუ ოპტიმიზმია. მეორე განცხადება ასახავს რეალისტურ ოპტიმიზმს: „ჩვენ გვაქვს ნამდვილი არეულობა, საქმეები არც თუ ისე კარგად გამოიყურება, მაგრამ თუ ამას ეტაპობრივად მოვაგვარებთ, ალბათ რაღაცის გაკეთება შეგვიძლია“.
Წინ მოძრაობა
მიუხედავად იმისა, რომ ევერლიც და ლაზარუსიც ქადაგებენ მოქმედების სრულიად გონივრულ იდეას გამძლეობასა და ოპტიმიზმთან ერთად, ეს ცნებებიც კი შეიძლება ძალიან შორს წავიდეს. თქვენ მხოლოდ უნდა ნახოთ Purell-ის ღრმად შემაშფოთებელი ნაკლებობა მაღაზიაში, კორონავირუსის შუაგულში. აფეთქება, ან შეშლილი, პანიკური ჩქარობა წყლისა და აუცილებელი ნივთების შესაგროვებლად, როდესაც ძლიერი ქარიშხალი მოდის ჰორიზონტი. ეს, რა თქმა უნდა, ქმედებაა, მაგრამ რეალისტური ოპტიმიზმისგან და, ხშირ შემთხვევაში, სანდო ინფორმაციისგან მოპარული ქმედება.
ბევრი ფსიქოლოგიური პრობლემა, რომელიც აწუხებს კატასტროფისთვის მომზადების მცდელობებთან ერთად, მოდის ინფორმაციის ნაკლებობისგან, რომელიც შერეულია სპეკულაციასთან, წარმოსახვასთან და აშკარა ტყუილთან. სოციალური მედიის ჩიქენ ლიტლების გარჩევა, რომლებიც ყოველი დაცემინებისას მსოფლიოს დასასრულს აცხადებენ, არის სასიცოცხლო მნიშვნელობისაა არა მხოლოდ ჭეშმარიტი მზადყოფნისთვის, არამედ თქვენი გამძლეობისა და ემოციური სიძლიერის გრძნობის გადაცემისთვის ბავშვები. დეზინფორმაციის მუდმივმა ტალღამ შეიძლება ნებისმიერი სახის ქმედება უაზრო ჩანდეს, რაც კონტრპროდუქტიულია.
„ადამიანები, რომლებიც გამოფენენ პესიმიზმი შეზღუდული თვითეფექტურობით შეიძლება აღიქვას ფსიქოსოციალური სტრესორები, როგორც უმართავი“, - ამბობს ევერლი. ”და უფრო ხშირად ჩერდებიან აღქმულ ნაკლოვანებებზე, რაც იწვევს ზრდას სტრესი და ამცირებს პრობლემის გადაჭრის პოტენციურ ენერგიას, აქვეითებს მისწრაფებებს, ასუსტებს ვალდებულებებს და აქვეითებს მდგრადობას“.
მაშ სად გვტოვებს ეს?
არის მარტივი ჭეშმარიტება, რომ ჩვენ არასდროს არ ვიქნებით მზად ყველაფრისთვის. სამყარო არის Whack-a-Mole თამაში პრობლემებისა და ტრაგედიების შესახებ და რაღაც მომენტში რაღაც მომენტში შეგაწუხებთ. კეთილმოწყობილ ბუნკერში ჩაკეტვა ასევე არ არის სიცოცხლისუნარიანი ვარიანტი არაფრისთვის, რომელიც დისტანციურად ჰგავს სიცოცხლეს. რაც არის, არის თვითეფექტურობის გრძნობის განვითარება საკუთარ თავში და თქვენს შვილებში. ოპტიმიზმი "მე არ მინახავს ამის მოსვლა, მაგრამ მე შემიძლია მისი გადალახვა". ასე რომ, მოემზადეთ. შეიმუშავეთ საგანგებო გეგმები. იყავით მზად ყველაზე უარესისთვის. ივარჯიშეთ გამძლეობა. და დაეხმარეთ საკუთარ თავს - და თქვენს ოჯახს - გააცნობიერონ, რომ ყველაფერი კონტროლის ქვეშ იქნება. და იქნებ იყიდოთ 30-ცალი ბატარეა.
