ქორწინება სამუშაოს იღებს. ეს ყველამ იცის. მაგრამ ის, რაც ბევრს არ ესმის, არის ის, რომ ისინი შესაძლოა არასწორ საკითხებზე მუშაობდნენ. ან თუნდაც სწორ საკითხებზე არასწორი გზით მუშაობა.
„ჩვენს კულტურაში დიდი ყურადღება ეთმობა ერთად ყოფნას და არა ერთად ყოფნას და დარჩენას ბედნიერი ერთად, - ამბობს სიუზან პილეგი, რომელიც მეუღლესთან, ჯეიმს პაველსკისთან ერთად, პენსილვანიის უნივერსიტეტის პოზიტიური ფსიქოლოგიის ცენტრის განათლების დირექტორთან ერთად, ავტორი იყო. ბედნიერი ერთად: პოზიტიური ფსიქოლოგიის მეცნიერების გამოყენება ხანგრძლივი სიყვარულის ასაშენებლად. „დავიხედოთ პოზიტიური ფსიქოლოგიის კვლევაში და დავინახოთ, რა შეიძლება გამოიწვიოს რეალურად ა ბედნიერი ქორწინება.”
პოზიტიური ფსიქოლოგია არის მეცნიერება ძლიერი მხარეების შესახებ და ეძებს იმას, თუ რა აძლიერებს ინდივიდებსა და წყვილებს. ”კვლევამ აჩვენა, რომ თუ თქვენ უფრო მეტ ყურადღებას აქცევთ კარგის ნაგლეჯების გაზრდას, თქვენ გაქვთ უკეთესი შანსი გქონდეთ ბედნიერი ურთიერთობა.” სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, იცოდეთ თქვენი ძლიერი მხარეები და დაუთმეთ დრო მათ შენარჩუნებას. მაშ, აქ არის ხუთი რჩევა, რომელსაც სუზანი და ჯეიმსი ამბობენ, რომ უკეთესი დღეები გექნებათ თქვენთვის და თქვენი მეუღლისთვის.
1. ჯანსაღი გატაცების გამომუშავება
ეს იდეა ვარსკვლავური თვალების მოყვარულთა შესახებ, რომლებიც სამუდამოდ არიან ერთმანეთზე და ყოველდღიურად არიან შეპყრობილნი? სულ ბ.ს. სინამდვილეში, პილეგის აზრით, ეს აზროვნება საზიანოა, რადგან მას შეუძლია წარმოქმნას იდეა, რომ აკვიატებული ვნება ჯანსაღი რამ არის.
„დასაწყისში ა ურთიერთობაპარტნიორზე ფიქრს ვერ შეაჩერებ, შეიძლება სამსახურში გაფანტო, შეიძლება გააუქმო მეგობრებთან ერთად გეგმები შეყვარებულის ან მომავალი მეუღლის სანახავად“, - განმარტავს ის. ”მაგრამ თუ ეს ურთიერთობა გრძელდება თვეების ან წლების განმავლობაში და თქვენ ვერ ხედავთ თქვენს მეგობრები თქვენ აღარ ხართ დაკავებული იმ საქმიანობით, რასაც ურთიერთობამდე აკეთებდით და ვერაფერზე გაამახვილებთ ყურადღებას, ეს შეიძლება იყოს უფრო აკვიატებული ვნება.
ჯანსაღი ვნების შესაქმნელად, პილეგი ამბობს, რომ აუცილებლად გაათავისუფლეთ ადგილი თქვენს გონებაში თქვენი სხვა ინტერესებისთვის და სხვა ადამიანებისთვის. შემდეგ, როცა პარტნიორთან ერთად იქნებით, იპოვნეთ გზები დაკავშირება იმაზე, რაც ორივეს სიამოვნებს. „ეს არის უფრო ღრმა კავშირის დამყარება და არა კონკურენტუნარიანობის მცდელობა“, - ამბობს პილეგი. ”ასე რომ, არ აირჩიოთ ის, რაც ნამდვილად მოგწონთ და გსიამოვნებთ და თქვენი ცოლი არ არის დაინტერესებული. იდეა არის დაკავშირება და არა კონკურენცია.”
2. აიღე თავდაყირა
ზე ურთიერთობის დასაწყისი, რეგულარულად მიედინება დადებითი ემოციები. მღელვარება, სიხარული, ვნება ყველა ხელზეა. მაგრამ, როგორც ურთიერთობა პროგრესირებს და ორივე უფრო კომფორტულად გრძნობთ ერთმანეთს, ზოგიერთი ადამიანი მოელის, რომ ეს დადებითი ემოციები უბრალოდ ყოველგვარი ძალისხმევის გარეშე მოხდება. Ასე არა.
„კვლევა აჩვენებს, რომ ყველაზე ბედნიერი წყვილები ყველაზე მდგრადთან ერთად ქორწინებები ისინი არიან ისინი, ვინც აქტიურად ამუშავებენ მათ ყოველთვის და პრიორიტეტს ანიჭებენ მათ და არა იმაზე, რომ ელოდონ მათ,” - ამბობს ის. „იმიტომ, რომ, როგორც ნებისმიერი სხვა, რაღაცის სიახლე, ეს გაძლიერებული დადებითი ემოციები, დონე და სიხშირე უბრალოდ ბუნებრივად არ ხდება ისე, როგორც ურთიერთობის დასაწყისში, შეყვარება სცენა."
ასე რომ, წყვილები გრძელვადიანი ურთიერთობები ვინც ცდილობს პოზიტიური ემოციების გამომუშავებას, უნდა ჰკითხოს საკუთარ თავს, რისი გაკეთება შეუძლიათ ყოველდღე - რა აქტივობები ან ქმედებები შეუძლიათ გააკეთონ იმისთვის, რომ ქორწინებაში პოზიტიური ემოციები შენარჩუნდეს.
”წარმოიდგინეთ, რომ იყიდეთ სპორტული დარბაზის წევრობა და ერთხელ წახვედით და შემდეგ თქვათ: ”კარგი, ახლა მე ვიქნები ფორმაში”, - ამბობს პილეგი. ”არა, თქვენ ვარჯიშობთ რეგულარულად და მთელი ცხოვრების განმავლობაში.”
ერთი აქტივობა, რომელზეც პილეგი და მისი მეუღლე განიხილავენ Ბედნიერი ერთად არის „პოზიტიური ურთიერთობის პორტფოლიო“ და დიახ, ის რეალურად არის პორტფოლიო: სურათების, მემენტებისა და სხვა მსგავსი ნივთებისგან, რომლებიც რაღაცას ნიშნავს თქვენს ურთიერთობაში. თუ ეს არ არის თქვენი სტილი, ჩვენ მას მივიღებთ. სავარჯიშოს მიზანია დაუთმოს დრო ტკბილ მოგონებებზე ფიქრს, რაც, პილეგის აზრით, ძალზე მნიშვნელოვანია. როგორც არ უნდა გააკეთო ეს შენზეა დამოკიდებული.
3. მიირთვით გამოცდილება
პოზიტიური ემოციები და მომენტები წარმავალია. პილეგი ამბობს, რომ მნიშვნელოვანია შეანელოთ და დრო დაუთმოთ მათ სიამოვნებას. „კვლევამ აჩვენა, რომ თუ სულ მცირე 15 წუთს დახარჯავთ რაღაცის გემოვნებაში, შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი კმაყოფილება“, - ამბობს ის. „ამის გაკეთების ერთი გზა არის საიდუმლოების ერთმანეთთან გაზიარება. ჰკითხეთ თქვენს მეუღლეს ბავშვობის საყვარელი გამოცდილების ან საიდუმლოების შესახებ, რომელიც მას არასდროს უთქვამს, ან დიდი იდეა ან ოცნება, რომელიც ყოველთვის ჰქონდა მომავალი." საქმე ისაა: რაც უფრო მეტად გახსნი და ისაუბრებ ასეთ საკითხებზე, მით უფრო ღრმა კავშირის შექმნას შეძლებ.
4. იპოვნეთ და ფოკუსირება გააკეთეთ პერსონაჟების ძლიერ მხარეებზე
რა არის თქვენი პარტნიორის ძლიერი მხარეები? Იცი? პოზიტიური ფსიქოლოგიის მკვლევარებმა გამოავლინეს 24 ხასიათის მახასიათებელი, რომლებიც ადამიანებს აქვთ სხვადასხვა ზომით. ისეთი რამ, როგორიცაა კრეატიულობა, ცნობისმოყვარეობა, გულმოდგინება, სწავლის სიყვარული, ლიდერობა. პილეგი გირჩევთ ჩაატაროთ პერსონაჟის სიძლიერის ტესტი თქვენს პარტნიორთან ერთად (ერთი ხელმისაწვდომია აქ). შემდეგ, როგორც კი დაადგენთ რა არის თქვენი ძლიერი მხარეები, შეგიძლიათ ისაუბროთ მათ შესახებ. იქიდან, პილეგი ამბობს, რომ თქვენ ორივეს შეგიძლიათ წახვიდეთ ისეთზე, რასაც ის და მისი მეუღლე „ძლიერ პაემანს“ უწოდებენ. უცნაურად ჟღერს არა? მაგრამ იდეა საფუძვლიანია: თითოეულმა თქვენგანმა შეარჩიოს უმაღლესი ძალა და წავიდეს პაემანზე, რომელიც თამაშობს - და აკმაყოფილებს - ორივეს.
5. ხაზს უსვამს მადლიერებას
”თუ თქვენი პარტნიორი გრძნობს, რომ სარგებლობენ და არ აღიარებენ, ისინი არ იქნებიან კმაყოფილი”, - ამბობს ის. და მხოლოდ "მადლობის" თქმა არ არის საკმარისი.
მაგალითი: თუ თქვენი მეუღლე გაჩუქებთ ან რაიმე სიკეთეს აკეთებს თქვენთვის, უბრალოდ არ გადაუხადოთ მადლობა, არამედ თქვით მსგავსი რამ: „თქვენ ნამდვილად იცით რა. მე მჭირდება და შენ კარგი მსმენელი ხარ“, ან „ძალიან მოაზროვნე ხარ და მე ვხედავ, რამდენად მოაზროვნე ხარ ჩვენს შვილებთან და როგორ ხარ მუშაობა.”
ეს არის მიზანმიმართული და კონკრეტული, თუ როგორ გამოხატეთ მადლიერება თქვენი პარტნიორის მიმართ. „მადლობა გამოხატეთ და კარგად გამოხატეთ“, - ამბობს პილეგი. „რაც ნიშნავს ფოკუსირებას თქვენს პარტნიორზე, მის ქმედებებზე და მის ძლიერ მხარეებზე და არა მხოლოდ საჩუქარზე და სარგებლობაზე. შენ." საბოლოო შედეგი: პერ პილეგი, წყვილებმა, რომლებმაც გააკეთეს ეს, 50-ით შეამცირეს მათი დაშორების შანსი ექვსი თვის შემდეგ. პროცენტი.
