მრავალი თვალსაზრისით, დაუცველობა მშობლობის გარდაუვალი ნაწილია. როდესაც მშობელი გახდებით, ელით, რომ რეგულარულად შეხვდებით თქვენს ნაკლოვანებებსა და სისუსტეებს. როგორც მნიშვნელოვანია დაუცველობა, თუმცა, ბევრი მამა ცდილობს მიზანმიმართულად გამოხატოს იგი შვილებთან ერთად - ძირითადად იმ მიზეზების გამო, რომლებიც სათავეს იღებს მამაკაცურობის ძველ ცნებებში. მიუხედავად იმისა, არ გსურთ თქვენი შვილების გულგრილობა, ან უბრალოდ უხერხულად გრძნობთ თავს თქვენი ემოციების გაზიარებაში, შეიძლება რთული იყოს თქვენს ურთიერთობებში მგრძნობელობის გამოვლენა.
მაიკლ ადისიკლარკის უნივერსიტეტის ფსიქოლოგიის პროფესორი და ავტორი უხილავი კაცები: მამაკაცის შინაგანი ცხოვრება და დუმილის შედეგები, ამბობს, რომ ნორმალურია ცოტა უცნაურად გრძნობდე თავს, როცა არღვევ სოციალურ ნორმებს და სტერეოტიპებს საკუთარი დაუცველობის შესახებ. მაგრამ მარტივი ცვლილებების შეტანა თქვენს კომუნიკაციის სტილში - და თუნდაც მხოლოდ უხერხულობის მიღებამ - შეიძლება მნიშვნელოვანი, დადებითი განსხვავება მოახდინოს თქვენს ოჯახურ დინამიკაში.
ეძებთ გზებს ბავშვებთან ერთად დაუცველობის დემონსტრირების მიზნით, უხერხულობის გარეშე? აქ მოცემულია ექსპერტების მიერ რეკომენდებული რვა ადგილი დასაწყებად.
გააზიარეთ ცხოვრებისეული ისტორიები
ქორწინებისა და ოჯახის თერაპევტი კერი კრავიეკი ამბობს, რომ ბავშვებთან ცხოვრებისეული ისტორიების გაზიარება შეიძლება იყოს მათთან უფრო ღრმა დასაკავშირებლად. არა მხოლოდ თქვენს პირად მოგონებებში დაბრუნება მოგცემთ დაუცველობის პრაქტიკას; თქვენი ცხოვრებისეული გამოცდილების გაზიარების პროცესმა და მიმდებარე გაკვეთილებმა და ემოციებმა ასევე შეიძლება გააძლიეროს თქვენი ბავშვები.
„არსებობს კვლევა, რომელიც აჩვენებს, რომ ბავშვები იმ ოჯახებიდან, სადაც წარსულის ისტორიებს აზიარებენ, უფრო გამძლეები, თავდაჯერებულები არიან და უკეთესი პრობლემების გადამწყვეტები, რადგან ისინი იყენებენ სიამაყეს წარსულის გამოწვევების დაძლევაში, როგორც საწვავს მომავალში“, - კრავიეცი ამბობს.
მეორეს მხრივ, თუ გადაწყვეტთ არ მოჰფინოთ ნათელი თქვენი წარსული, თქვენ რისკავთ შექმნით სირცხვილისა და გაურკვევლობის ოჯახურ კლიმატს. ასე რომ, დაიწყეთ თქვენი ისტორიებისა და მოგონებების გაზიარება, სანამ თქვენი შვილები ახალგაზრდები არიან, და თქვენ დაამყარებთ უფრო ინტიმურ ურთიერთობას და ჯანსაღ მიჯაჭვულობას.
თქვი "არ ვიცი"
თუ თქვენ დაფიქსირდით იმაზე, რომ ოჯახის წევრების იმედი არ გაგიცრუოთ, რომლებიც გიყურებენ, თქვენ მარტო არ ხართ. სემ ნაბილი, მფლობელი და თერაპევტი ნაიას კლინიკები, ამბობს, რომ ბევრი მამა ხვდება „სუპერადამიანის“ ხაფანგში, სადაც ისინი თავს თავდაჯერებულად და ქმედუნარიანად აჩვენებენ თავს ნებისმიერ და ყველა სიტუაციაში, მაშინაც კი, თუ ისინი სრულიად შორს არიან.
მიაქციეთ ყურადღება სიტუაციებს, სადაც ცდუნება გაქვთ არ გამოავლინოთ სისუსტე. შესაძლოა, შვილებმა გთხოვონ, ითამაშო ან სპორტი, რომელშიც არ ხარ კარგად. შესაძლოა, არ ხართ დარწმუნებული, თუ როგორ დააფიქსიროთ თქვენი პატარას ტრიციკლი. ნებისმიერ შემთხვევაში, ნაბილი ამბობს, რომ შეიძლება ძლიერი იყოს იმის აღიარება, რომ არ ხარ სრულყოფილი.
„უბრალოდ უპასუხეთ კითხვას თქვით „არ ვიცი“ ან უპასუხეთ დახმარების თხოვნას თქვით „ნამდვილად არ ვიცი იცოდე, როგორ გააკეთო ეს, ეს შესანიშნავი გზაა, იყოთ დაუცველები თქვენს შვილებთან, ისევე როგორც მათთვის კარგი ქცევის მოდელირება. ” ამბობს.
მას შემდეგ რაც აღიარებთ, რომ არ ხართ დარწმუნებული, როგორ გააკეთოთ რაღაც, დაუთმეთ დრო, რათა გამოიჩინოთ მზრუნველობა პასუხის პოვნაში - და გახადეთ ეს დამაკავშირებელი შესაძლებლობა ამ პროცესში თქვენი შვილის ჩართვით.
თქვი "ბოდიში"
არავის უყვარს ცდომილება - არავის უფრო მეტად, ვიდრე მამა შვილების წინაშე. მაგრამ თუ არ აღიარებთ, რომ ცდებით, შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს ოჯახზე. „ეს ქცევა არა მხოლოდ ზოგადად კონტრპროდუქტიულია, არამედ ბავშვებს ასწავლის ყოველგვარ შეცდომებს გაკვეთილები და მამის ძალიან შორს გადაყვანა ემპათიური და დაუცველი კომუნიკაციისგან“, - ამბობს ნაბილი.
ბედის ირონიით, ეს დამოკიდებულება მხოლოდ მეტ ზეწოლას მოახდენს თქვენზე, რომ შეინარჩუნოთ „იდეალური მამის“ მოქმედება, რაც უფრო მეტ დისტანციას ქმნის თქვენი შვილებისგან. და როცა არ შეგიძლია აღიარო, რომ არასწორად ხარ, დიდი ალბათობით სხვას გადააბრალებ, რაც თქვენს შვილებს ასწავლის იგივეს გაკეთებას.
უკეთესი მიდგომა, ამბობს ნაბილი, იქნება შვილების წინაშე პასუხისმგებლობის აღიარება და შემდგომ ჯერზე უკეთესის გაკეთება. დაიწყეთ თქვით: „ჰეი მეგობარო, ვიცი, რომ დაგპირდი, რომ შენს თამაშში მოხვიდოდი, მაგრამ არ გავაკეთე. Მე ძალიან ვწუხვარ. სამსახურში დროის შეგრძნება დავკარგე. მაქსიმალურად ვეცდები ამჯერად უკეთესად გავაკეთო“.
იყავი ღია შენი ემოციების შესახებ
კიდევ ერთი გავრცელებული პრაქტიკა მამებს შორის, ნაბილის მიხედვით: შვილებისგან ნეგატიური გრძნობების დამალვა, რათა „დაიცვან მათ.” მაგრამ ყველაფერი, რაც მთავრდება, არის თქვენი ოჯახის დაბნეულობა, რომელიც აშკარად დაინახავს, რომ შეწუხებული ხარ და არ იცოდეს რატომ.
თუ თქვენ გამოავლენთ იმედგაცრუებას, სევდას ან ბრაზს ამაზე ღიად საუბრის გარეშე, თქვენ რისკავთ, რომ თქვენსმა შვილებმა ჩათვალონ, რომ რაღაც არასწორად გააკეთეს. ასე რომ, იმის ნაცვლად, რომ დაიცვათ ისინი ნეგატიური გრძნობებისგან, შეგიძლიათ რეალურად აიძულოთ თქვენი შვილები დამნაშავედ იგრძნონ ის, რაც მათ არ გააკეთეს.
ბევრად უკეთესი მიდგომაა იყოთ დაუცველები და გაუზიაროთ თქვენი წყენა და ტკივილი თქვენს შვილებს - თუმცა ისე, რომ არ შეგაშინოთ ისინი. მაგალითად, შეგიძლიათ აღიაროთ: ”მე ძალიან იმედგაცრუებული ვარ, რადგან შარშან ძალიან ბევრს ვიმუშავე და მაინც ვიმუშავე. არ მიიღოთ ის დაწინაურება, რომლის იმედიც მქონდა" ან თუნდაც, "იმედგაცრუებული ვარ, რადგან დედაშენთან კამათი მქონდა."
თქვენი გრძნობების გაზიარება ეხმარება ბავშვებს თქვენთან დაკავშირებაში (რადგან მათ ესმით იმედგაცრუება და ბრაზი, ასევე), ამავდროულად, საშუალებას გაძლევთ შექმნათ ქცევის მოდელირება, რომელიც წაახალისებს მათ გახსნას საკუთარი თავის შესახებ გრძნობები.
დააკვირდით, როგორ გრძნობენ თავს თქვენი ბავშვები
კლინიკური ფსიქოლოგის თქმით, ბავშვებთან ემოციურად დაკავშირება შეიძლება ისეთივე მარტივი იყოს, როგორც მათ ემოციებთან შესაბამისობა ლორენ კუკი. თქვენი სკოლამდელი აღზრდის ბავშვი გაბრაზებულია ძილის დროზე ან თქვენი უფროსი შვილი გაბრაზებულია ქცევის შედეგების გამო? სცადეთ თქვით: „როგორც ჩანს, ახლა იმედგაცრუებული ხარ, მეგობარო“ და იკითხე, როგორ შეგიძლია დახმარება.
”მხოლოდ მამის ქმედება, რომელიც აღიარებს, თუ როგორ გრძნობს მისი შვილი, არის ძლიერი”, - ამბობს კუკი. იმის მაგივრად, რომ შეეცადოს შეცვალოს ემოცია, რომელსაც ბავშვი გამოხატავს, მამა აჩვენებს, რომ მას სურს გაატაროს იგი და მას ეს არ ემუქრება და არ აწუხებს.
დამატებითი მილის გასავლელად, კუკი გვირჩევს, შეესაბამოთ თქვენი ხმის დახრილობა და ტონი ბავშვის ემოციებს. „ეს არის ძლიერი მაგალითი ბავშვისთვის, რომელიც გვიჩვენებს, თუ რამდენად ღრმად იდენტიფიცირებს მშობელი და ესმის მათ გრძნობებს“, - ამბობს ის.
ითხოვეთ დახმარება საჯაროდ
საზოგადოება აძლიერებს გზავნილს, რომ დახმარების თხოვნა სისუსტის ნიშანია. მაგრამ სხვებისგან მხარდაჭერის მოძიებაზე უარი ასწავლის თქვენს შვილებს, რომ მათაც მარტო უნდა გაუმკლავდნენ თავიანთ პრობლემებს. ასე რომ, იმის ნაცვლად, რომ თეთრკანიანი პრობლემების გადაჭრაში გქონდეთ, ადისი გვთავაზობს აჩვენოთ თქვენს შვილებს, რომ კარგია დახმარების თხოვნა.
შესაძლოა, ეს ისეთივე მარტივია, როგორც თქვენი პარტნიორის დახმარების თხოვნა საყოფაცხოვრებო პროექტში, რომელიც გადატვირთული ხართ. შესაძლოა, მიმართოთ მეგობარს ან თერაპევტს, თუ ებრძვით სტრესს ან შფოთვას. დახმარების მისაღებად, თქვენ მიიღებთ იმ მხარდაჭერას, რომელიც გჭირდებათ კარგად ფუნქციონირებისთვის, ასევე აჩვენეთ თქვენს შვილებს, რომ მამებს სჭირდებათ დახმარება, სიყვარული და მხარდაჭერა, როგორც სხვას.
თქვით ეს სიტყვები: "მესმის, რასაც განიცდი"
თანაგრძნობა შვილებთან დასაკავშირებლად მნიშვნელოვანი გზაა. როდესაც თქვენ იდენტიფიცირებთ მათ გრძნობებთან, ისინი უფრო მეტად იქნებიან დაკავშირებული თქვენთან და ნაკლებად შერცხვენილი ან იზოლირებულნი იქნებიან საკუთარი გამოცდილებით. მიუხედავად იმისა, რომ ცრემლიანი, მტრედის სიყვარულით სავსე საუბარი შეიძლება მოჩვენებითი იყოს, თქვენ შეგიძლიათ თანაგრძნობა გამოიჩინოთ მხოლოდ იმით, რომ უთხარით თქვენს შვილს, რომ გესმით, რას განიცდის.
კლინიკური ფსიქოლოგი შევა ასარი ამბობს მარტივ ფრაზებს, როგორიცაა „მესმის, რასაც განიცდი“ ან „მეც განვიცდიდი ამას და გიცნობ შეუძლია გაუმკლავდეს მას“ დაგეხმარებათ თქვენი შვილის გამოცდილების ჩამოყალიბებაში, თანაც გაუზიაროთ მეტი საკუთარი თავი და თქვენი გამოცდილება.
თუ თქვენი შვილი ნერვიულობს, შეიძლება არც კი მოგიწიოთ არაფრის თქმა - ასარი ამბობს, რომ უბრალოდ ახლოს ჯდომამ და ყურადღების მიქცევამ შეიძლება მეტი ინტიმური ურთიერთობა შექმნას.
მიიღეთ უხერხულობა
ხანდახან ვერ აიცილებთ უხერხულობას სისუსტის გამოვლენის ან თქვენი ემოციების გაზიარების უხერხულობას. ამიტომ ადისი გვირჩევს მარტივი პერსპექტივის შეცვლას: უბრალოდ მიიღე უხერხული გრძნობები და არა მათი დანახვა, როგორც ნიშანი იმისა, რომ რაღაც არასწორია. (გახსოვდეთ: ეს იგივე მოუხერხებელი გრძნობა, ალბათ, ხშირად ჩნდება, როცა რაიმე ახალს ცდილობთ - მაგალითად, როდესაც იღებთ ახალ გოლფის ჯოხებს ან დააინსტალირებთ ახალ iOS-ს თქვენს ტელეფონზე.)
მიუხედავად იმისა, რომ ბავშვებთან ურთიერთობის ადრეული ეტაპი შეიძლება უცნაური იყოს, გახსოვდეთ, რომ პოზიტიური მიმართულებით მოძრაობთ. ყოველი უხერხული მომენტისთვის, თქვენ კარგ გზაზე ხართ ბავშვებთან უფრო ღრმა, უფრო მომგებიანი ურთიერთობისკენ.
