ბავშვის დაკარგვამ გამიგონა, როგორი მარტოსული ვიყავი.

არასდროს მიგრძვნია თავი ისე მარტოდ, როგორც მაშინ, როცა ვწუხვარ ჩემი შვილის სიკვდილი მას შემდეგ, რაც ჩემს მეუღლეს ჰქონდა სპონტანური აბორტი. მას შემდეგ რაც გავიდა შოკისა და მწუხარების საწყისი მომენტები, მახსოვს, როგორ განსხვავებულად რეაგირებდა ჩემი მეუღლე ამ დამანგრეველ დანაკარგზე. Მან იტირა. მინდოდა, მაგრამ ვერ მოვახერხე. მან დაურეკა მეგობრებს. მახსოვს, ტელეფონი მეჭირა და არ ვიცოდი, ვის დამერეკა ან რა მეთქვა, თუ დამერეკა. მას შეეძლო დაასახელეთ მისი გრძნობები. ერთადერთი, რაც მოვახერხე, დივანზე ჩამოვჯექი და ჭერს მივაშტერდი.

როგორც ბევრი მამაკაცი საქმე დაკარგვა ან სხვა მნიშვნელოვანი ცხოვრებისეული საკითხები, ვიგრძენი ფარული ზეწოლა, რომ ეს ყველაფერი ერთად შემენარჩუნებინა. რეალური თუ აღქმული, მე მჯეროდა, რომ ხალხი ელოდა, რომ ჩემი ცოლი იბრძოდა, მაგრამ მე კარგად ვიქნებოდი. ამის დაჯერებით აღმოვაჩინე, რომ ბრძოლაში იარაღის გარეშე გამოვჩნდი.

ცუდი რამ ხდება ყველა ჩვენგანს. მაგრამ როდესაც ეს ხდება მამაკაცებში, ბევრ ჩვენგანს აკლია თუნდაც ყველაზე ძირითადი ინსტრუმენტები, რომლებსაც ჩვენი ქალი კოლეგები ერთი შეხედვით მარტივად იყენებენ. ჩვენი თანატოლები არ იწონებენ ჩვენს მწუხარებას და ჩვენი გული არ ელის მწუხარებას. შედეგად, ჩვენ მიდრეკილნი ვართ

ან უგულებელყოთ ჩვენი მწუხარება მთლიანად ან მარტო წადი, მოუმზადებელი. არც ერთი გზა არ იძლევა განკურნების დიდ იმედს. მაგრამ ჩვენ შეგვიძლია შევცვალოთ ეს, თუ ჩვენს ურთიერთობებს დავამატებთ გამჭვირვალობის ელემენტს, დაფიქრდით ჩვენი ემოციური კეთილდღეობადა ვაღიაროთ ჩვენი სისუსტეები.

წლების შემდეგ, მე შევიტანე ცვლილებები ჩემს ცხოვრებაში. მე ვალდებული ვარ, რომ მომდევნო ბრძოლას, როგორიც არ უნდა იყოს ეს, სრული არსენალით გავუმკლავდე. აქ არის სამი რამ, რაც დამეხმარა.

გქონდეთ გამჭვირვალობა

მე მაინც მიჭირს ამ დანაკარგის გაზიარება, მაგრამ აღმოვაჩინე, რომ წვრილმანებზე გახსნილობა დიდ საკითხებზე მსჯელობას შესაძლებელს ხდის. უკან რომ ვიხედებოდი, მივხვდი, რომ ჩემი ურთიერთობები იყო დაყოფილი. სამუშაო მეგობრებთან ერთად ვესაუბრე სამუშაოს. მეზობლებთან ვესაუბრე ამინდს, მანქანის შეკეთებას ან მებაღეობას. მხოლოდ ჩემს მეუღლესთან ვსაუბრობდი ოჯახზე. ასე რომ, როდესაც ოჯახური ტრაგედია ორივეს დაგვხვდა, გარე დახმარება არ მქონია. სკამზე არავინ იყო.

მაგრამ არსებობს გზა ამის გადასაჭრელად. გადაწყვიტეთ პირადი საკითხები გაუზიაროთ ადამიანებს ამ დანიშნულ განყოფილების გარეთ. ამ კუპეების მოშორება შეიძლება არ იყოს რეალისტური მიზანი, მაგრამ ეს არ ნიშნავს რომ მათ შორის კარების გაღება არ შეგვიძლია. ეს უნდა იყოს გადაწყვეტილება, შეთანხმებული ძალისხმევა, მაგრამ ჩვენც შეგვიძლია ვთქვათ ისეთი რაღაცეები, როგორიცაა: „დღეს მოწყენილი ვიყავი, როცა…“ „ვგრძნობ სტრესს…“ ან „ვწუხვარ, რომ…“.

შეიცანი საკუთარი თავი, ემოციურად

ხშირად მაქვს წყლულები პირის ღრუში. ჩვენი ქორწინებიდან რამდენიმე წლის შემდეგ, ჩემმა მეუღლემ შენიშნა ნიმუში. მე მექნება ეს წყლულები, როცა ვგრძნობდი სტრესს. მე შეიძლება იმდენად ემოციურად არ ვიცოდე, რომ ჩემს სხეულს შეიძლება წყლულები აეტეხოს და მაინც ვერ შევიმჩნიო.

ემოციური ცნობიერება, მივხვდი, მთავარია. მოძებნეთ ფიზიკური ნიშნები. კუჭის ტკივილი, თავის ტკივილი, კანის გამონაყარი, წყლულები ან თუნდაც მაღალი წნევა ემოციური სტრესის საერთო სიმპტომებია. ასევე თქვენს გარშემო არსებული ხმების მოსმენა. ხალხი ეკითხება: "კარგად ხარ?" ან "რატომ ხარ ნაწყენი?" თქვენი ინსტინქტი შეიძლება იყოს ეჭვი ამ კითხვებზე, მაგრამ შესაძლოა იქ არის სიმართლე, რომლის მოსმენაც გჭირდებათ.

აღიარე საჭიროება

როდესაც სხვა ყველაფერი ვერ ხერხდება, მე ვისწავლე სისუსტის ღრმა ძალა. მეზიზღება საჭიროების აღიარება. მე მინდა ვიცოდე პასუხი კითხვაზე სანამ დავსვავ. მომწონს პრობლემის გადაწყვეტის მიცემა იმავე წინადადებაში, რომელშიც დავასახელებ პრობლემას. მაგრამ მე მივხვდი, რომ "მე ვიბრძვი", ეს არის ძალის და განკურნების სიტყვები. ეს სიტყვები მოკავშირეებს მაძლევს, როცა მათ ვამბობ. ჩემი ყველაზე დიდი შიში ყოველთვის იყო იმის, რომ თუ ხელი გავუწვდი ვინმეს, შესაძლოა, უკან არ მიაღწიოს. მაგრამ თუ არასდროს მივაღწევ ხელს, მე მხოლოდ გარანტიას ვაძლევ ამ შიშის ახდენას. სიტყვები, „დახმარება მჭირდება“, ნამდვილად სარისკოა. მაგრამ როდესაც ალტერნატივა გარანტირებულია უარყოფითი შედეგებით, ეს რისკი ღირს.

დუგ ბენდერი არის სამი შვილის მამა, მწერალი I Am Second-ის და ავტორი მე ვირჩევ მშვიდობას: რეალური ადამიანების დაუმუშავებელი ისტორიები, რომლებიც პოულობენ კმაყოფილებას და ბედნიერებას. ის ოჯახთან ერთად ჰობი ფერმაში ცხოვრობს და უყვარს ულტრამარათონებზე სირბილი.