გსურთ ნამდვილად ბედნიერი ქორწინება? ისწავლეთ როგორ შეწყვიტოთ ასეთი თავდაცვითი

ჩვენ ყველას გვსმენია ან ვთქვით კლასიკური განცხადება: "თავდაცვა იგებს ჩემპიონატებს". მაგრამ თავდაცვითი ყოფნა თუმცა არაფერს იგებს. არ არსებობს All-Pro Defensiveness-ის გუნდი და ვინმე, ვინც ამ სამარცხვინო, გამოგონილ გუნდშია დასახელებული, კარგი იქნება, რომ სერიოზული პრობლემები შეექმნას მათ ურთიერთობაში ან ქორწინება. ჩვენ გვესმის: თავდაცვა არის ნაწლავური რეაქცია მარტოობის ან უსამართლო თავდასხმის ან კრიტიკის გრძნობაზე. თუმცა, რომ თავდაცვა იყოს ა ნაგულისხმევი უგზავნის მესიჯს თქვენს პარტნიორს, რომ მათ გრძნობებს მნიშვნელობა არ აქვს. ძნელია გქონდეს ნამდვილად ბედნიერი ქორწინება, როდესაც ერთი პარტნიორი ყოველთვის თავდაცვითია.

ბევრი ჩვენგანი თავდაცვითია, რადგან ეს ნასწავლი ქცევაა - და ისეთი, რომლის ბრძოლაც ძალიან რთულია. ამიტომაც ვესაუბრეთ ენტონი ჩემბერსი, დოქტორი, ოჯახის ინსტიტუტის მთავარი აკადემიური დირექტორი და ჩრდილოდასავლეთის უნივერსიტეტის გამოყენებითი ფსიქოლოგიური და საოჯახო კვლევების ცენტრის დირექტორი. მამობრივი სთხოვა მას ექსპერტიზის მოსაზრება იმის შესახებ, თუ რატომ მიდის ბევრი მამაკაცი თავდაცვაზე (განსაკუთრებით ბავშვის დაბადების შემდეგ) და ყველაზე გულწრფელი რჩევები.

კრიტიკა კონსტრუქციულად, თქვენი პარტნიორის საჭიროებების მოსმენადა საუკეთესო მაგალითის მიცემა თქვენი შვილებისთვის.

არსებობს თუ არა დაცვითობის კლინიკური განმარტება?

თავდაცვაზე ფიქრის გზა არის ის, როდესაც არ იღებთ თქვენი პარტნიორის გამოხმაურებას. ეს არის საკუთარი თავის დაცვისა და სხვის პერსპექტივაში ხვრელის გაკეთების ერთობლიობა ისე, რომ როცა ცდილობ დაუკავშირდეს, თქვენ მუდმივად ხართ ამ თავდაცვითი ნიმუში.

რა არის საუკეთესო გზა იმის ამოცნობისთვის, როცა თავდაცვითი ხართ?

როდესაც თქვენ ხართ ა ურთიერთობადა თქვენ ურთიერთობა გაქვთ მეუღლესთან (ან პარტნიორთან) და ეს იგრძნობა ჩოგბურთის მატჩად. თქვენ მიდიხართ წინ და უკან და არ უსმენთ თქვენი პარტნიორის ნათქვამს, რათა რაც შეიძლება სწრაფად გაიგოთ თქვენი აზრი ან ეს ხმაური. ეს ჩვეულებრივ ნიშნავს, რომ თქვენ თავდაცვითი ხართ.

როგორ უნდა მიუდგეს წყვილები კომუნიკაციას, თუ მათი საუბრები უიმბლდონის მსგავსია?

თუ ჩოგბურთს თამაშობთ, მე ყოველთვის ვეუბნები წყვილებს, რომ ეს არასწორი თამაშია. თქვენ ნამდვილად გინდათ თამაში, რადგან ეს ბევრად ნელი თამაშია. თქვენ იღებთ ბურთს და ცდილობთ გადააგდოთ ის, რომ პარტნიორმა ადვილად მიიღოს იგი. იჭერენ. ისინი უყურებენ ბურთს ხელთათმანში, იღებენ მას და უბრუნებენ პარტნიორს. ეს კომუნიკაციის ბევრად უფრო მიზანმიმართული ფორმაა ამ თამაშში.

Მე მიყვარს ეს. გარკვეულ საუბრებში, კონსტრუქციული კრიტიკა ხშირად შეიძლება უარყოფით კრიტიკად იქცეს.

თქვენ უნდა შეხედოთ მას თითქმის ევოლუციური პერსპექტივიდან, თუ როგორ არის მოწყობილი ჩვენი ტვინი, რომ მეტი ყურადღება მიაქციოს პრობლემებს. პრობლემები ან კრიტიკა ძალიან ჰგავს ტვინს Velcro-ს, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი იკვებება. ქება ან პოზიტივი ბევრად უფრო ჰგავს ტეფლონს ტვინში. როდესაც ჩვენ გვესმის კრიტიკა, მას შეუძლია გაცილებით მეტი უარყოფითი ემოციის შემცველი იყოს, რის გამოც ჩვენ უფრო მგრძნობიარენი ვართ მის მიმართ. ჩვენ უნდა მივაქციოთ ყურადღება პრობლემებს, რათა გადარჩეს და განვითარდეს. ახლა პარტნიორული ურთიერთობის კონტექსტში, ეს შეიძლება იყოს პრობლემური. ჩვენ ნამდვილად უნდა ვიაროთ ზევით და მიღმა, რომ ყურადღება მივაქციოთ და ვაღიაროთ ის დადებითი რამ, რაც ხდება.

მიდრეკილნი არიან მამაკაცები უფრო თავდაცვითი იყოს ვიდრე ქალები?

თავდაცვა არის ის, რასაც ორივე სქესი ერთვება. მე არ ვფიქრობ, რომ არც ერთი სქესი არის თავდაცვითი ყოფნის ერთადერთი დამნაშავე. შეიძლება არსებობდეს სხვადასხვა გზა, თუ რატომ შეიძლება იყოს ადამიანი თავდაცვითი. მაგალითად, ბიჭები, რომლებიც შემდეგ მამაკაცებად იზრდებიან, უფრო სოციალიზებულები არიან, რომ გაიმარჯვონ ან იყვნენ კონკურენტუნარიანი და მათ ასწავლიან, რომ ცდომილება ნამდვილად არ არის მამაკაცური. ეს შეიძლება იყოს მამრობითი სქესის თავდაცვითობის ხელშემწყობი ფაქტორი.

ამ კავშირს დიდი აზრი აქვს. მაშ, როგორ მოქმედებს ზედმეტად თავდაცვითი დამოკიდებულება ქორწინებაზე?

მე ვიტყოდი, რომ ქორწინება ფუნდამენტურად არის კავშირი. თავდაცვა არის ერთ-ერთი ყველაზე ცუდი რამ, რაც ხელს უშლის ჯანსაღ კავშირს. მე ნამდვილად მჯერა, რომ ქორწინების მთავარი ამოცანაა განსხვავებების მართვა. წყვილებს, რომლებიც მიდრეკილნი არიან კარგად მართონ თავიანთი განსხვავებები, ასევე აქვთ უფრო მაღალი დონის კმაყოფილება ურთიერთობაში. თუ თქვენს ურთიერთობას სწორი/არასწორი ან მოგებული/დამარცხებული დიალექტიკით მიმართავთ, ეს ნამდვილად არაჯანსაღი კონფლიქტის რეცეპტი იქნება. როგორც კი თავდაცვითი გახდებით, იგრძნობთ, რომ არ შეგიძლიათ მეუღლესთან ურთიერთობა ან საუბარი. უფრო დისტანციური ან გაბრაზებული ხდები. როდესაც ეს მოხდება, მას შეუძლია დასასრულის დასაწყისის სიგნალი.

რას იტყვით, როცა ბავშვები სურათზე გამოდიან?

ახალდაბადებული მამებისთვის მნიშვნელოვანია ელოდონ, რომ ბავშვები ახლა მათი პრიორიტეტების სიაში პირველ ადგილზე იქნებიან მშობლობაზე გადასვლისას. ეს ყოველთვის ადვილი არ არის. ბავშვების ჩამოსვლისას ნაკლები დრო, ფული და ძილი რჩება. იშვიათი არაა, როდესაც მამაკაცები გრძნობენ, რომ მათი მეუღლე ეუბნება მათ, რომ რასაც აკეთებენ არასწორია ან რომ ისინი საკმარისად არ აკეთებენ დახმარება, რაც მიდის უკან ლიტერატურაში, რომელიც ძალიან კარგად არის დოკუმენტირებული იმის შესახებ, რომ გენდერული როლები ბევრად უფრო ტრადიციული ხდება, როდესაც თქვენ გაქვთ ბავშვი. ეს არ არის ძალიან სამართლიანი და ეს შეიძლება იყოს ძალიან რთული. ამ კონტექსტში, მამაკაცები შეიძლება გახდნენ უფრო თავდაცვითი და ზოგჯერ დაიღალნენ იმის გამო, რომ მუდმივად აკრიტიკებენ ან გრძნობენ, რომ არაფერს აკეთებენ სწორად ან რომ არ აფასებენ.

ამ გენდერულ როლებზე საუბრისას, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება მშობიარობის დისბალანსს, როგორ შეგვიძლია შევზღუდოთ მამის მხრიდან თავდაცვითი განწყობა და დედის მოსმენის უფლებას მივცეთ?

ერთ-ერთი საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც წყვილებს შეუძლიათ, განსაკუთრებით მშობლობაში გადასვლისას, არის ის, რომ თქვენ უნდა იყოთ პროაქტიული და ისაუბროთ. ჩამოთვალეთ სხვადასხვა სამუშაოები, რომლებიც უნდა შესრულდეს და ისაუბრეთ იმაზე, თუ როგორ შეიძლება დაიყოს ეს სამუშაო. მნიშვნელოვანია, როგორც მამამ, ასევე დედამ გაითვალისწინონ ის ფაქტი, რომ ყველაფერი შეიძლება არ იყოს იდენტური, 50/50 შუაში. ერთგვაროვნება არ არის იგივე რაც სამართლიანობა.

რას გულისხმობთ, როდესაც ამბობთ, რომ "ერთგვაროვნება არ არის იგივე რაც სამართლიანობა?"

რაც ნამდვილად მნიშვნელოვანია, არის თქვენი მოლოდინების დაკმაყოფილება. დაუკმაყოფილებელი მოლოდინები არის ყველაზე დიდი რისკის ფაქტორი იმისა, თუ რატომ ებრძვიან წყვილებს მშობლობაში გადასვლისას. თუ თქვენ ფიქრობთ, რომ თქვენმა მეუღლემ უნდა გააკეთოს სამი რამ, მაგრამ თქვენი პარტნიორი აკეთებს მათგან მხოლოდ ერთს ან ორს, მაშინ იმედგაცრუებული დარჩებით. მაგრამ თუ არის ათი რამ, რაც უნდა გაკეთდეს და თქვენ იტყვით: „უბრალოდ გააკეთე ეს სამი“ და ეს სამი დასრულებულია, მაშინ თავს კარგად გრძნობთ, მიუხედავად იმისა, რომ კიდევ შვიდი საქმეა გასაკეთებელი. ეს ყველაფერი იმაში მდგომარეობს, რომ დავრწმუნდეთ, რომ წყვილი ერთი და იგივე მოლოდინების მიმართ არის.

მაშ, რა არის რამდენიმე გამოსადეგი გზა იმის გასაგებად, რომ ადამიანი თავდაცვითია?

ყურადღება მიაქციეთ თქვენს ემოციურ მდგომარეობას მთელი დღის განმავლობაში. თუ ფიქრობთ იმაზე, თუ რამდენად სტრესული ხართ ერთიდან ათამდე მასშტაბით, მიეცით საკუთარ თავს ნომერი. თუ იმედგაცრუებული, დაძაბული ან მოწყენილი ხართ და თქვენი რიცხვი ამ მასშტაბის ექვს დიაპაზონშია, მაშინ დროა გააცნობიეროთ, რომ რაღაც პროაქტიულად უნდა გააკეთოთ ამ რიცხვის შესამცირებლად. თქვენ უნდა ჩაერთოთ პროაქტიულ ქცევებში, რომ მიიღოთ უკეთესი ადგილი. თუ დაიღალე, დაიძინე. თუ გშიათ, მიიღეთ რაიმე საჭმელი. ჩაისუნთქეთ ღრმად, გამოდით სირბილისთვის, ივარჯიშეთ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ამ სტრესისგან თავის დასაღწევად, ასე რომ თქვენ აჩვენებთ თქვენს ოჯახს საკუთარი თავის საუკეთესო ვერსიას. როდესაც იღებთ ტაიმაუტს, გახსოვდეთ, რომ თქვენ უნდა აცნობოთ თქვენს პარტნიორს, რომ ის, რაზეც თქვენ საუბრობთ, მნიშვნელოვანია და რომ ჩვენ მას დავუბრუნდებით. უბრალოდ არ დატოვო!

რა არის შესაფერისი მეთოდი კონსტრუქციული კრიტიკის არა მხოლოდ კრიტიკულად დასანახად?

თუ თქვენ გაქვთ დაფიქსირებული აზროვნება, რომელიც ფიქრობთ, რომ იცით ყველაფერი, რაც უნდა იცოდეთ, თქვენ მოისმენთ ნებისმიერი სახის გამოხმაურებას, როგორც კრიტიკას. თუ თქვენ მიიღებთ ზრდის აზროვნებას და მიიღებთ შეცდომებზე ორიენტირებულ სწავლებას, შეცდომებს დაინახავთ, როგორც სწავლისა და ზრდის შესაძლებლობას. თქვენ ვერ გახდებით უკეთესი, თუ არ ხართ გახსნილი იმისთვის, რომ ისწავლოთ თქვენს შეცდომებზე და გამოიყენოთ სხვების გამოხმაურება, როგორც შესაძლებლობა უკეთესობისკენ. ისევ და ისევ, საუბარია იმაზე, რომ არ მივუდგეთ საუბრებს, როგორც სწორად/არასწორს ან მოგებას/წაგებას. ეს მიდგომა ყოველთვის შეიცავს ურთიერთობაზე ნეგატიური ზემოქმედების რისკს. ძალიან დაბალი კორელაციაა მართალსა და ბედნიერს შორის.

არის თუ არა სხვა რამის გაკეთება, რომ იყოს პოზიტიური პარტნიორი, როდესაც საქმე ეხება კომუნიკაციას და კრიტიკას?

დაიწყეთ იმ წინაპირობით ან იდეით, რომ არსებობს გარკვეული მართებულობა, რასაც გეუბნებიან. თუ თქვენ დაიწყებთ თქვენი პარტნიორის მართებულობის ეჭვქვეშ დაყენებას, მაშინ მიიღებთ კონფლიქტს და ნეგატიურ ინტერაქციას. მაშინაც კი, თუ თავდაპირველად არ გესმით მათი გამოხმაურება ან გიჭირთ იმის დანახვა, თუ რას ხედავს თქვენი პარტნიორი, მიმართეთ თქვენს პარტნიორს ცნობისმოყვარეობის ობიექტივიდან. შეხედეთ ამას, როგორც შესაძლებლობას, გახდეთ საკუთარი თავის უკეთესი ვერსია და დარწმუნდეთ, რომ თქვენ გვერდით ხართ თქვენი პარტნიორის გვერდით ისე, როგორც მათ სჭირდებათ, რომ იყოთ მის გვერდით.

და ბოლოს, როგორ უკავშირდება ამ ტიპის ცნობისმოყვარეობა ბავშვის აღზრდას? თუ თქვენი შვილები ხედავენ, რომ მათი მშობლები ასე მოქმედებენ ერთმანეთის მიმართ, უფრო სავარაუდოა, რომ ისინი ასე მოახდენენ თავიანთ ქცევას?

თითოეული კვლევა აჩვენებს, რომ ოჯახური კონფლიქტი არის ბავშვებისთვის არასასურველი შედეგების პროგნოზირება მოზარდები ზრდასრულ ასაკში, იქნება ეს თინეიჯერული სასმელი თუ ორსულობა, აკადემიური მოსწრება, დეპრესია, ან შფოთვა. ერთადერთი, რაც მშობლებს შეუძლიათ გააკეთონ თავიანთი შვილებისთვის, არის მათი აღზრდა ბედნიერი, ჯანსაღი ქორწინების კონტექსტში.