ჩვენ გვესმის: ბავშვების სახლში დევნა ნამდვილად ჰგავს ვარჯიში. რომ აღარაფერი ვთქვათ, ახალშობილმა ღამის 3 საათამდე გააღვიძა და ოთახი ადრეც იყო ცნობილი. შენი სარდაფი - სადაც წონის თარო ოდესღაც იდგა მარტო - ახლა სახლში არის გადატვირთული სამოქმედო ფიგურები და თავსატეხი.
და მაინც, ოპტიმისტური რომ ხართ, თქვენ ჯერ კიდევ ეძებთ გზას, რომ მოერგოთ თქვენს დღეში ვარჯიშს არღვევს ოჯახურ განრიგს ან მოითხოვს დიდ ადგილს (იხ. სათამაშო მოედანი, საწოლი და გასაბერი სახლი). რაც თქვენ გჭირდებათ არის მცირე მითითება - მზა რუტინა, რომელიც კარგ ოფლს გაძლევს 20 წუთში ან ნაკლებ დროში (ზოგჯერ, ბევრად ნაკლები) - რომელსაც ადვილად მიჰყვებით, ხოლო შემდეგ ბავშვს ერთ თვალს (ან ყურს) უყურებთ ოთახი.
ეს აპლიკაციები ყველაფერს აკეთებენ, ამასთანავე უზრუნველყოფენ ხარისხიან ვარჯიშებს, რომლებიც აჩქარებს გულისცემას და აწვება კუნთებს. დანარჩენი ორი გეხმარებათ მაქსიმალურად გაზარდოთ ნებისმიერი დრო, რომელსაც ატარებთ სირბილით ან ველოსიპედით გარეთ, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ მაქსიმალური სარგებლობა ყოველი სესიიდან.
შვიდი
კარგია: დაბლა და ბინძური კარდიო მეჩქარება
რა არის: აირჩიეთ 12 ვირტუალური პერსონალური ტრენერი და მორგებული სავარჯიშო რუტინა შორის ამ აპლიკაციით, რომელიც დაგეხმარებათ ვარჯიშის შესრულებაში სულ რაღაც 7 წუთში. ყოველი დასრულებული სესია იწვევს აპის ახალი დონის „განბლოკვას“, რაც გეხმარებათ ფიტნესის ამაღლებამდე, სანამ არნოლდს დაემსგავსებით. (იქ ან იქ.) გჭირდებათ დამატებითი მოტივაცია? Seven-ით შეგიძლიათ შეეჯიბროთ მეგობარს სავარჯიშო ქულების დასაგროვებლად.
უფასო საცდელი ვერსია, $9,99 თვეში
5 წუთიანი იოგა
კარგია: სტრესული მამები და იოგას დამწყები
რა არის: თქვენ არ გაქვთ დრო იოგას გაკვეთილებისთვის და, მოდი, ვაღიაროთ, რომ ცოტა უფრთხილდებით, იყოთ ერთადერთი, ვისაც წარმოდგენაც არ აქვს, რა არის დაღმავალი ძაღლი. ეს დამწყები აპლიკაცია გიჩვენებთ ყველა იმ მოძრაობას, რაც უნდა იცოდეთ მოწესრიგებულ 5-წუთიან პაკეტში, რათა შეძლოთ თქვენი ასანას ჩართვა და შემდეგ გააგრძელოთ თქვენი დღის დანარჩენი ნაწილი. თითოეულ პოზას აქვს მკაფიო ფოტო, წერილობითი აღწერა, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ეს და ტაიმერი, რომელიც ნაზად გეუბნებათ, როდის არის კარგი შემდეგ პოზაზე გადასვლა.
უფასო
ყოველდღიური დამწვრობა
კარგია: ბიჭები, რომლებსაც სურთ ახალი ვარჯიში ყოველდღე, რათა დარჩნენ მოტივირებულები
რა არის: ეს არ არის იაფი, მაგრამ თქვენ იღებთ იმას, რასაც იხდით - კონკრეტულად, სხვადასხვა ცოცხალი ვარჯიში ყოველდღე, ფიტნესი გეგმა, რომელიც მორგებულია თქვენს პირად პრეფერენციებზე, Daily Burn საზოგადოებაში სხვებთან საუბრის შესაძლებლობა. თუ გამოტოვეთ Daily Live, არ ინერვიულოთ: თქვენ ასევე გაქვთ წვდომა ფიტნეს ბიბლიოთეკაში 600-ზე მეტ ვარჯიშზე.
უფასო საცდელი, $19,95 თვეში
ჯეფიტი
კარგია: ბიჭები, რომლებსაც სურთ ძალოსნობის უკეთესი რუტინა
Როგორ მუშაობს: თუ ძალოსნობა თქვენი საქმეა, ეს თქვენი აპლიკაციაა. იმის ნაცვლად, რომ ჩაწეროთ თქვენი ყოველდღიური წონის დატვირთვა და გამეორებები, შეგიძლიათ შეიყვანოთ ისინი აქ, ავტომატურად გამოიმუშავებს შემოთავაზებულ აწევის რუტინებს თქვენი შემდეგი სესიისთვის. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაარეგისტრიროთ სხეულის გაზომვები, რაც საშუალებას მოგცემთ ნახოთ რამდენად დიდია ეს ბიცეფსი.
უფასო ძირითადი პროგრამისთვის, 6,99 დოლარი თვეში ელიტის დონისთვის
სტრავა
კარგია: მორბენალი და ველოსიპედისტები, კონკურენტუნარიანი პიროვნებით
რა არის: ჯერ კიდევ ოქროს სტანდარტი გარე საზოგადოებისთვის, Strava საშუალებას აძლევს მორბენლებსა და ველოსიპედისტებს თვალყური ადევნონ მანძილს, ტემპს, სიჩქარეს, სიმაღლეების ცვლილებას და ვარჯიშისთვის დაწვულ კალორიებს. მაგრამ ის ყველაზე ცნობილია მეგობრული კონკურენციით მომხმარებლებს შორის, რომლებიც აქვეყნებენ თავიანთ მონაცემებს მეგობრების სანახავად (და ცდილობენ დაამარცხონ). აპი სინქრონიზებულია GPS საათების უმეტესობასთან და შეუძლია უზრუნველყოს თქვენი მარშრუტის ინტერაქტიული რუკა.
$2-$6 თვეში
8 მორგება
კარგია: ბიჭები, რომელთაც სურთ იცოდნენ რა ჭამა და ასევე როგორ ივარჯიშონ
რა არის: გსურთ წონაში დაკლება? ნაყარი? ფიტნესის გაუმჯობესება? ამ აპლიკაციის საშუალებით თქვენ ირჩევთ თქვენს მიზანს, შემდეგ იღებთ ვარჯიშებს და კვების გეგმებს, რომლებიც მორგებულია მის მიღწევაში. აპლიკაცია ხდება რაც შეიძლება სპეციფიკური ცოცხალი ტრენერის გარეშე (გსურთ სხეულის ცხიმის 18-მდე შემცირება ან 20%?) და საშუალებას გაძლევთ დაარეგისტრიროთ თქვენი ვარჯიშები და კვება, რათა თვალყური ადევნოთ იმას, თუ როგორ აკეთებთ პროგრამას.
უფასო საფუძვლებისთვის, 59,99 $ წელიწადში Pro დონისთვის.
MapMyFitness
კარგია: რეკრეაციული მორბენლები და გარე ვარჯიშები კონკურენტული Strava სტრიქონის გარეშე
რა არის: რამდენად შორს გინდა წასვლა? სად გინდათ წასვლა? ბორცვები თუ ბრტყელი რელიეფი? ძირითადი ქუჩები უფრო უსაფრთხოა გამთენიის წინ, მაგრამ კოშმარი პიკის საათებში. ყველა ეს მოსაზრება შეიძლება განთავსდეს MapMyFitness-ით. შექმენით თქვენი საკუთარი მარშრუტი ან მიჰყევით საზოგადოების ერთ-ერთ ფავორიტს. ეს შესანიშნავია თქვენს სამეზობლოში ახალი მარყუჟების აღმოსაჩენად ან საუკეთესო ვარიანტების ნავიგაციისთვის, თუ მოგზაურობთ.
უფასო
Sworkit
კარგია: დამწყებთათვის ცდილობენ თავიანთი მისაღები ოთახი სპორტდარბაზად აქციონ
რა არის ეს: დააყენეთ დრო, რომლითაც უნდა ივარჯიშოთ (ან რომ ახლა გაქვთ გამძლეობა), აირჩიეთ ვარჯიშის ტიპი ან სხეულის არე, რომლის განხორციელებაც გსურთ და შემდეგ უბრალოდ დაიწყეთ. თან SWORKIT თქვენ არ გჭირდებათ აღჭურვილობა, ან თუნდაც რაიმე რეალური ცოდნა სავარჯიშო მოძრაობების შესახებ - აპს აქვს ვიდეო და აუდიო ნიშნები, რომლებიც დაგეხმარებათ თქვენი "ოჰ, ასე რომ" ეს არის რა არის ბურპი“ ფიტნეს მოგზაურობა.
უფასო (iOS) (Android)
ყბის ძვალი მაღლა
კარგია: მშობლები, რომლებსაც უნდა აკონტროლონ თავიანთი პროგრესი.
რა არის ეს: ეს ფიტნეს აპლიკაცია უკავშირდება ყველაზე რეიტინგულებს ყბის ფიტნეს ტრეკერი, მაგრამ ეს უფრო მეტია, ვიდრე უბრალოდ კოჭლი ნაბიჯის მრიცხველი. შეგიძლიათ დაარეგისტრიროთ თქვენი კვება და კვება, შეეჯიბროთ ფიტნეს მტრებს და აირჩიოთ ციფრული Smart Coach-ის შეტყობინებები ისეთი საკითხების შესახებ, როგორიცაა, როდესაც გჭირდებათ მეტი წყლის დალევა ან ადრე დასაძინებლად. თუ ის იწყებს საზღვრების გადალახვას, დაბრუნდით წინდების უჯრაში.
უფასო (Jawbone Up4 იყიდება 199 დოლარად) (iOS) (Android)
ფიტნეტი
კარგია: ერთ დროს მორგებული მშობელი ცდილობს დაიწყოს ქვემოდან.
რა არის ეს: ესენი ულტრა მოკლე ვიდეო ვარჯიშები შესანიშნავია იმ მშობლისთვის, რომელიც ფიტნეს ვაგონიდან ცოტა ხნით იყო გამორთული. თქვენ შეგიძლიათ გაუზიაროთ შედეგები რეალურ პერსონალურ ტრენერს გამოხმაურებისთვის და შეამოწმოთ თქვენი ფორმა ინსტრუქტორებთან ვიდეოსელფის ფუნქციით. უბრალოდ ყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, თუ ამას სწორად აკეთებთ და არა იმაზე, თუ რამდენად სულელურად გამოიყურებით, როდესაც ჯდომით ნახტომებს აკეთებთ მისაღები ოთახში.
უფასო (iOS)
პაქტი
კარგია: მშობელი, რომელმაც დატოვა მეტი სპორტული დარბაზი, ვიდრე მათ შეუძლიათ დათვლა.
რა არის ეს: ყოველ კვირას აკეთებთ ა ციფრული დაპირება გარკვეული ფიტნესის ან დიეტის მიზნის მისაღწევად. დაჭერა: თუ არ მიაღწევთ თქვენს მიზნებს, კარგავთ ფულს აპის სხვა ადამიანებთან, რომლებიც ამას აკეთებენ. ეს აზარტულ თამაშს ჰგავს, მაგრამ პოკერის ჩიპების გამოყენების ნაცვლად, თქვენ დადებთ ფსონს შეუძლია ჭამე მხოლოდ ერთი ლეი.
უფასო (iOS) (Android)
