ეხმარება ბავშვს დაძინებაში ღამის განმავლობაში საკმაოდ რთულია. მაგრამ ბავშვის დაძინება ხმამაღლა და თანმიმდევრულად შეიძლება იყოს აბსოლუტურად შეშლილი. მაგრამ იმედგაცრუების უმეტესი ნაწილი არ არის დაკავშირებული თავად ბავშვთან და უფრო მეტად დაკავშირებულია დეზინფორმაციის სიმდიდრესთან, რომელსაც მშობლები ექვემდებარებიან.
უხეში სიმართლე ძილის შესახებ ის არის, რომ ისინი განსხვავებულია ყველა ბავშვისთვის. ასე რომ, ის, რაც შეიძლება მუშაობდეს ერთ ნათესავზე, ბლოგერზე ან ექსპერტზე, შეიძლება სხვებისთვის არ გამოდგეს. უმჯობესია შეხედოთ ძილს, როგორც ყოველდღიური ძილის ჰოლისტიკური ნაწილი, რომელიც მუშაობს ღამის ძილთან ერთად. ძილის წინ ძილიანობის ცალკე საგანზე ფიქრი მცდარია, რამაც შეიძლება ყველას დაკარგოს ძილი.
ბავშვების ძილი აუცილებელია 4 წლამდე
ძილი, ხანგრძლივობისა და იმ ფაქტის გამო, რომ ისინი დღის საათებში ხდება, ხშირად უფრო ტრივიალურია, ვიდრე ღამის ძილი. თუმცა, ძილი ისეთივე მნიშვნელოვანია განვითარებისთვის, როგორც ღამის ძილი. სინამდვილეში, ძილი და ღამის ძილი მჭიდრო კავშირშია. ბავშვები, რომლებსაც აქვთ თანმიმდევრული ძილი
მეორეს მხრივ, ბავშვები, რომლებიც საკმარისად არ ძილდებიან, სავარაუდოდ ძილში არიან. ეს იმიტომ ხდება, რომ ბავშვებისთვის საჭირო ძილის რაოდენობა გამოითვლება, როგორც ძილის მთლიანი რაოდენობა 24 საათის განმავლობაში. სკოლამდელ ასაკში ბავშვს სჭირდება ძილის რაოდენობა ჯერ კიდევ 13 საათზე მეტი. ღამის ძილსა და ძილს შორის 13 საათიანი ძილის დარღვევამ შეიძლება გაზარდოს ბავშვებში სიმსუქნის რისკი, ზიანი მიაყენოს ემოციური დაძლევის უნარს და გაზარდოს ჰიპერაქტიური ქცევის ალბათობა.
ძილიანობის გამოტოვება არ აადვილებს ღამის ძილს
მშობლები, რომლებიც ცდილობდნენ დაეხმარონ ბავშვს ღამით დაძინებაში, შეიძლება შეეცადონ ძილი შეწყვიტონ, რათა ბავშვი უფრო დაიღალონ. ლოგიკა ლოგიკურია ზრდასრული პერსპექტივიდან - რაც უფრო ნაკლები გვძინავს, მით უფრო ვიღლებით. მაგრამ ბავშვებისთვის რეალობა ის არის, რომ რაც უფრო მეტად იღლება ბავშვი, მით უფრო უჭირს მათ ღამით ძილი.
ფაქტობრივად, ზედმეტად დაღლილი ბავშვი უფრო ხშირად ხდება ცბიერი და ჰიპერაქტიური. ისინი ძილს ებრძვიან სიფხიზლის შესანარჩუნებლად, რაც ზუსტად საპირისპიროა, რასაც მშობლები ეძებენ. მთავარი ის არის, რომ ძილის რეჟიმის დაცვა წარმოუდგენლად მნიშვნელოვანია.
ყველა ბავშვი განსხვავებულად სძინავს
ძილის გრაფიკის ნებისმიერი შემოთავაზება, რომელსაც მშობელი აღმოაჩენს, უნდა იქნას გაგებული, როგორც რეკომენდებული მითითებები. არ არსებობს ერთიანი ძილის გრაფიკი, რომელიც მუშაობს ყველა ბავშვისთვის.
ზოგიერთი ბავშვი მოკლედ იძინებს. ზოგიერთი ბავშვი მიიღებს რამდენიმე ხანგრძლივ ძილს. ზოგიერთმა ბავშვმა შესაძლოა განსხვავებაც კი გაიყოს. მნიშვნელოვანი ნაწილი ის არის, რომ ისინი აკმაყოფილებენ დღიურ ძილის მოთხოვნებს და რომ ის, თუ როგორ აკმაყოფილებენ ამ მოთხოვნებს, შეუძლებელი არ არის ოჯახის დანარჩენი წევრებისთვის. ერთი ბავშვის ძილი მეორის შედარება სულელური საქმეა.
ამის თქმით, თანმიმდევრულობა არის მთავარი. როგორიც არ უნდა იყოს ძილის გრაფიკი, მშობლებმა უნდა დაიცვან იგი მაქსიმალურად. რუტინა ხელს შეუწყობს ზოგადად ძილს.
ხანდახან საჭიროა ბავშვის გაღვიძება
მიუხედავად იმისა, რომ ყველა ბავშვს განსხვავებულად სძინავს, მშობლებმა უნდა დააწესონ გარკვეული შეზღუდვები ბავშვის ძილის რაოდენობაზე დღის განმავლობაში. მაგალითად, ბავშვს, რომელიც შუადღისას 3 საათის განმავლობაში სძინავს, შეიძლება გამოტოვოს კვება და იყოს ძალიან მშიერი და დაისვენოს იმისთვის, რომ დაიძინოს გვიან ღამით.
პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, ნორმალურია მძინარე ბავშვის გაღვიძება, რათა დაამყაროთ ან შეინარჩუნოთ ძილის რეჟიმი. ძილისთვის მნიშვნელოვანია არა ძილის რაოდენობა, არამედ ძილის ხარისხი. 30-დან 90 წუთამდე ძილი საკმაოდ კარგია. თუ ძილი საათობით გაგრძელდება, ბავშვი შეიძლება უბრალოდ გზაზე გადააგდეს.
ჩვილებმა არ უნდა იძინონ საქანელებში ან მაჯაში
მშობლებმა ყოველთვის უნდა დააძინონ ჩვილები პედიატრიის ამერიკული აკადემიის მითითებების შესაბამისად ბავშვებისგან დასაცავად. ჩვილების უეცარი სიკვდილის სინდრომი. ეს გაიდლაინები ხაზს უსვამს, რომ ბავშვი უნდა დაიძინოს ზურგზე, მყარი ლეიბის თავზე მინიმალური საწოლებით და საბნების ან ფიტულების გარეშე.
არ არის რეკომენდებული ჩვილების დაწოლა ბოუნსერში, საქანელებში ან მანქანის სავარძლებში. ეს განსაკუთრებით ეხება ჩვილებს, რომლებსაც არ აქვთ კისრის ძალა, რათა თავი არ დაეცეს წინ და არ შეუზღუდონ სასუნთქი გზები.
რა თქმა უნდა, ზოგიერთი მშობელი ფიქრობს, რომ მათ შვილს საუკეთესოდ სძინავს საქანელაში ან ბოუნკერში. მაგრამ მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ეს პროდუქტები შექმნილია იმისთვის, რომ მიბაძოს იმ სახის რხევას და რხევას, რომელიც მშობლებს შეუძლიათ შეასრულონ საკუთარი ხელებითა და სხეულით. მე შეიძლება საუკეთესო მშობელი ვიყო, რომ ვაკეთო რხევა და რხევა, რომ ბავშვი დაიძინოს, ვიდრე ის მანქანას მივატოვო, რომელიც შეიძლება პოტენციურად სახიფათო იყოს.
ძილის წინ რუტინები ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც ძილის წინ
ბავშვის ბნელ ოთახში შეყვანა და იმის იმედი, რომ დაიძინებს, არ არის საუკეთესო გზა ძილის დროს. ბევრად უკეთესია, მოამზადოთ ისინი ძილის რეჟიმით, რომელიც გვაძლევს სიგნალებს, რომ დასვენების დროა. ეს არა მხოლოდ დაეხმარება ბავშვს დაძინებაში, არამედ ასევე გააძლიერებს ღამის რუტინას. სინამდვილეში, ზოგიერთი მშობელი უბრალოდ ბაძავს ღამის რუტინას ძილის დროს, კბილების გახეხვისა და აბაზანის გარეშე.
როგორიც არ უნდა აირჩიონ რუტინული მშობლები ძილის წინ, მნიშვნელოვანია, რომ ბავშვმა დაიძინოს, როცა სძინავს, მაგრამ არ სძინავს. ეს მათ დაეხმარება განავითარონ თვითდამშვიდების უნარი.
ძილი მაშინ, როცა ბავშვი ძინავს, ბინძური ტყუილია
ძილმოკლებულ მშობლებს მეგობრები და ოჯახი ხშირად ურჩევენ, რომ ეცადონ დაიძინონ, სანამ მათი შვილი ძილშია. მშობლების უმრავლესობისთვის ეს შეუძლებელი იქნება არა მხოლოდ ადამიანებს უჭირთ ლოგინში ძილი, არამედ ხშირად არის მნიშვნელოვანი სამუშაოები, რომლებიც უნდა ასრულონ ძილის დროს. და გულწრფელად რომ ვთქვათ, ძილის ხარისხი, რომელიც მშობლებს შეუძლიათ მიიღონ ხანმოკლე და უხეში ძილის დროს, საეჭვოა. უმჯობესია სცადოთ და დაიძინოთ ღამისთევა პარტნიორთან ერთად ღამის დავალებების გასაზიარებლად.
