როგორც შეგრძნებები მიდის, ტკივილი იშვიათად მიესალმება. Ცივი? რა თქმა უნდა, ხანდახან. დაღლილობა? ეს მართვადია. მაგრამ ტკივილი, განსაკუთრებით ემოციური კეთილი, მკაცრია. არავის სურს მასში ყოფნა. უფრო მეტიც, ძნელია უყურო იმას, ვინც შენზე ზრუნავ რთული პერიოდის გავლა და არაფერი გააკეთო. ჩვენ გვინდა კომფორტს.
„ეს მხოლოდ ინსტინქტია, გსურდეს დაეხმარო ადამიანებს უკეთ იგრძნონ თავი“, - ამბობს დებრა დემარტინოფსიქოთერაპევტი ჰიკსვილში, ნიუ-იორკში.
თქვენი პარტნიორის კომფორტის უზრუნველყოფა ან მეგობარი არ არის კომპლექსური, მაგრამ მისი გაფუჭება ადვილია, მიუხედავად საუკეთესო ზრახვებისა. პირველი, ჩამონათვალი იმისა, რაც არ არის. კომფორტი არ არის მხოლოდ მოსმენა. შეიძლება მოგიწიოთ, მაგრამ ხანდახან ეს არის ბოლო, რაც ადამიანს სურს.
მწუხარება ასევე დაუყოვნებლივ არ ქრება, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენი საქმე არ არის პრობლემის გამოსწორება ან გადაჭრა, თუმცა ეს არის ის, რაც თქვენ ნამდვილად გაქვთ, ნამდვილად მინდა გავაკეთო. მიზანია ყოფნა, რაც რთულია დისკომფორტის წინაშე. შეიძლება იყოს ტირილი, აწუხებს ღრმა წუხილი, რომ დაიწყებ და არასდროს შეწყვეტ, ამბობს
და არის შიში. ადამიანების უმეტესობას ჰყავს სამიდან ხუთამდე ადამიანი, რომელთანაც ისინი მიდიან მხარდაჭერისთვის. ეს არის თქვენი მიჯაჭვულობის წრე, მას სიყვარული უწოდებს და როდესაც ერთ-ერთ მათგანს საფრთხე ემუქრება, "თქვენი უსაფრთხოების ბადე ემუქრება".
მთავარი ის არის, რომ დისკომფორტი არ არის ერთი რამ. თითოეული ადამიანის მოთხოვნილებები უნიკალურია და შეიძლება შეიცვალოს საათობრივად, მაგრამ კომფორტის უზრუნველყოფამ უნდა გამოიწვიოს ა განათება, ძირითადად იზოლირებულად, რადგან ტკივილმა შეიძლება გაწყვიტოს ადამიანები საკუთარი თავისგან, გარემოსგან და სხვები. ”ჩვენ ყველაზე ცუდად ვგრძნობთ თავს, როდესაც თავს მარტოდ ვგრძნობთ”, - ამბობს დემარტინო. "კავშირი არის ის, რასაც ჩვენ ყოველთვის ვეძებთ."
კავშირის მიღწევა მრავალი ფორმით მოდის. მაგრამ როგორ აკეთებ ამას? აი, რა უნდა იცოდეთ იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დაამშვიდოთ ვინმე სწორად.
1. დაიწყე ნაზად
აქ არის ძირითადი წესი: თქვენ არ შეგიძლიათ აიძულოთ ვინმეს ისაუბროს გრძნობებზე, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება ტკივილს. უფრო ეფექტური მიდგომაა ნაზი დაკვირვება და იმის აღიარება, რასაც ისმენთ, ამბობს მაიკლ ნიკოლსი, უილიამის და მერის კოლეჯის ფსიქოლოგიის პროფესორი და ავტორი. მოსმენის დაკარგული ხელოვნება. პასუხები, როგორიცაა: ”ეს უხეშია. როგორია ეს?” ან „როგორც ჩანს, გიჭირს…“ კარგია. თქვენი ხმა გთავაზობთ მოწვევას მეტის გასაზიარებლად, რასაც ამბობთ კითხვის ნიშნით ან ელიფსისით.
გავრცელებული შეცდომაა, როდესაც ადამიანები დეტექტივს თამაშობენ. ეს ხდება: "ოჰ, ვხედავ, რომ ცუდად გრძნობ თავს", განცხადება, რომელიც ეხება თქვენს სიბრძნეს და მთავრდება პერიოდით. კომფორტი არ არის რაიმეს ცოდნა ან გარკვევა, არამედ გაგება და მიღება. ”თქვენ არ გჭირდებათ იყოთ ჭკვიანი ან გამჭრიახი”, - ამბობს ის. ”თქვენ უნდა იყოთ მიმღები.”
2. არ გაყინოთ
დისკომფორტი შეიძლება შემაშფოთებელი იყოს და გიბიძგოთ ლაპარაკი მხოლოდ სიჩუმის შესავსებად. ის ხშირად გამოდის როგორც დამამშვიდებელი, ისეთი რაღაცეები, როგორიცაა: „ამას გადავლახავთ“. და "ყველაფერი კარგად იქნება", - ამბობს ნიკოლსი. შეიძლება მართალია, მაგრამ ასეთი განწყობილება არც დამხმარეა და არც პირადი.
დისკომფორტმა ასევე შეიძლება გაგაჩინოს სრულიად უკან დახევა და გაქრობა სცენიდან, რადგან, რატომღაც, ფიქრობთ, რომ ეს საუკეთესოა. "თუ ვინმე არ გეტყვის, "მე მინდა, რომ არაფერი გააკეთო", არაფრის გაკეთება ჩვეულებრივ არასწორი ნაბიჯია", - ამბობს სიყვარული. გახსოვდეთ: თქვენ ორი უცხო არ ხართ. თქვენს ურთიერთობაში არის ტონი და ურთიერთკავშირი. თუ თქვენ ჩვეულებრივ უჭირთ ერთმანეთს ან „ტრაბახობთ“ თქვენი სახლის პროექტის უნარებით, დაეყრდენით ამას.
3. ჩვენება
როგორც მეუღლე, ოჯახის წევრი ან მეგობარი, თქვენ უშვებთ ნივთებს ხელმისაწვდომობისთვის. "არ დაუშვა, რომ გაიაროს", - ამბობს სიყვარული. ”ამ ეტაპზე სხვა ბევრს არ აქვს მნიშვნელობა.”
მაგრამ რჩება კითხვა, რა უნდა გააკეთოს. თქვენ ნებას რთავთ სხვა ადამიანს ხელმძღვანელობდეს და წაიკითხოთ სიტუაცია. კარგია იკითხოთ: „როგორ შემიძლია დაგეხმაროთ?“, თუ არ ხართ დარწმუნებული, ამბობს დემარტინო. შეიძლება დაგჭირდეთ მოსმენა, მაგრამ პასუხი შეიძლება იყოს ხუმრობების თქმა, გახსნის დღეების სიების გადახედვა ან საკითხის გარდა სხვა რამეზე საუბარი, რადგან პერსპექტივის მისაღებად საჭიროა მანძილი. "ჩვენ ყველას გვჭირდება დრო საკუთარი თავისგან მოშორებით", - ამბობს სიყვარული.
თუ გაჭედილი ხართ ან არ გეზარებათ ლაპარაკი, მაშინ იფიქრეთ პრაქტიკულ საკითხებზე, რისი ხილვაც სხვას მოსწონს, ან ნერვიულობს, როცა ეს არ კეთდება. ეს შეიძლება ნიშნავდეს ნაგვის გატანას, ტანსაცმლის დაკეცვას, ნიჟარის ცარიელი შენარჩუნებას. საბოლოო ჯამში, საქმე ეხება თქვენს გარშემო ყოფნას და ტვირთის შემსუბუქებას. "ყოფნა არის გასაღები", - ამბობს სიყვარული.
4. იცოდე კალენდარი
ტკივილი და მწუხარება გრძელდება. ეს არის კიდევ ერთი შანსი, გამოიყენოთ თქვენი ინსაიდერული ცოდნა იმის შესახებ, თუ რა მნიშვნელობა აქვს ადამიანისთვის და როგორ შეიძლება განსხვავდებოდეს მოვლენები. ყოველთვის კარგია მომავალ პირველებზე ფიქრი: დაბადების დღეები, არდადეგები, საზაფხულო არდადეგები - ყველაფერი, რამაც შეიძლება გამოავლინოს სიცარიელე ან გამოიწვიოს ძველი გრძნობები. თუ არსებობს ტრადიციის აღების საშუალება, გააკეთეთ ეს, მაგრამ მხოლოდ შემოწმება რეზონანსია. „ხალხი აფასებს, როცა ახსოვს 30-დღიანი გლოვის პერიოდი“, - ამბობს ლავ.
5. გააზიარე, მაგრამ საკმარისია
საერთო შიში, რომელიც აჩერებს ადამიანებს მოქმედებაში, არის ის, რომ თქვენ იტყვით ისეთ რამეს, რაც ვინმეს ახსენებს მათ მდგომარეობას. მაგრამ მწუხარება უკვე არსებობს და ადამიანმა ეს კარგად იცის. უბრალო: „მე ვხედავ რამხელა ტკივილს განიცდი. ვწუხვარ“ შეიძლება საკმარისი იყოს. მაგრამ ხანდახან გგონიათ, რომ გსურთ თქვენი გამოცდილების გაზიარება, რადგან ეს შეიძლება დაგეხმაროთ. დემარტინო ამბობს, რომ ეს არის დელიკატური ბალანსი ურთიერთობასა და ხელში ჩაგდებას შორის.
თუ ის ავთენტურია, შეგიძლიათ თქვათ: "მე ასე ვგრძნობდი და ვიცი, რამდენად მტკივა... შემიძლია გითხრათ ამის შესახებ?" მათ შეუძლიათ თქვან "დიახ". მათ შეიძლება თქვან „არა“, მაგრამ კითხვის აქტი და ნება მიეცათ ადამიანს გადაწყვიტოს, კომფორტის კიდევ ერთ ფორმას გვთავაზობს. „როდესაც ვინმე რაღაც მტკივნეულს განიცდის, ისეთი შეგრძნებაა, რომ მათ არ აქვთ კონტროლი“, - ამბობს დემარტინო. ”ყველაფერზე კონტროლის გრძნობა სასარგებლო იქნება.”
