ნდობა არის ლურჯი ჩიპის თვისება. ვის არ სურს რაც შეიძლება მეტი ურთიერთქმედების დროს იყოს დარწმუნებული და უნარიანი? ის გვეხმარება წარმატების მიღწევაში სამსახურში, გვეხმარება წარმატების მიღწევაში ურთიერთობებში და ეხმარება ჩვენს შვილებს ისწავლონ როგორ მოიქცნენ თავდაჯერებულად. მაშასადამე, ჭკვიანურია თვალყური ადევნოთ გზებს, რომლითაც შეიძლება საბოტაჟოთ, რამდენად თავდაჯერებულად გიყურებენ სხვები. ერთი დიდი ტერიტორია? როგორ ურთიერთობთ. გარკვეული ფრაზებისა და გარკვეული სიტყვების გამოყენებამ შეიძლება შექმნას დაბრკოლებები როგორც სამსახურში, ასევე სახლში, რის გამოც ადამიანები დაკარგავენ თქვენს მიმართ ნდობას და კითხვის ნიშნის ქვეშ აყენებენ თქვენს შესაძლებლობებს. იმის გამო, რომ ინფორმირებულობა არის ყველაფერი, აქ არის ცხრა ფრაზა, რომელიც ნაკლებად თავდაჯერებულად ჟღერს - და რისი თქმა უნდა გაითვალისწინოთ ამის ნაცვლად.
1. "Ამაზე რას ფიქრობ?"
არა, ცუდი არაფერია კითხვების დასმაში. მაგრამ ფრთხილად უნდა იყოთ, როგორ აკეთებთ ამას. ამბობდა: "რას ფიქრობ?" შეიძლება ისე გამოჩნდეს, თითქოს არ ხართ დარწმუნებული საკუთარ გადაწყვეტილებებში ან მოსაზრებებში და ეძებთ ვინმეს, ვინც პრობლემას მოგიგვარებთ. „თუ თქვენ გჭირდებათ დამტკიცება ან ხელმძღვანელობა, ეს, როგორც წესი, დაუცველობის ნიშანია“, ამბობს მიქელე გოლდმანი, ფსიქოლოგი და მედია მრჩეველი.
2. ”ჩვენ შეგვიძლია გავაკეთოთ ის, რაც გინდათ”
თავდაჯერებულობის ნაკლებობა ძალიან აშკარაა იმ ადამიანებში, რომლებსაც არ შეუძლიათ გადაწყვეტილების მიღება ან გადაწყვეტილების მიღებას სხვებს გადაუდებენ. ეს ფრაზა ცხადყოფს მას. ”ეს ნიშნავს, რომ ჩვენ არ უნდა დავუპირისპირდეთ ჩვენს დაუცველობას ან დავუპირისპირდეთ სხვებს, თუ ის, რაც ჩვენ გვინდა, განსხვავდება მათგან,” - ამბობს გოლდმანი. მისი გამოსწორება? „დაიწყეთ იმის იდენტიფიცირებით, თუ რა გსურთ და აცნობეთ მას. „X-ისკენ ვიხრები, მე ვიცი, რომ ეს შეიძლება იყოს განსხვავებული, ვიდრე შენ გინდა. მოდით გამოვიკვლიოთ გზა, რომ ვიმუშაოთ ერთად, რათა მივიღოთ ის, რაც გვინდა. ”
3. ”შენ ყოველთვის ჩემზე უკეთესი ხარ ამ ტიპის საქმეებში.”
საკუთარი თავის დამცირება კლასიკური ინსტრუმენტია მათთვის, ვისაც სურს დამალვა ან შენიღბვა საკუთარი დაუცველობისგან. თუმცა, ეს არ შთააგონებს ადამიანებს ნდობას, თუ თქვენ მუდმივად ადიდებთ მათ ძლიერ მხარეებს საკუთარის ხარჯზე. გრძელვადიან პერსპექტივაში, თუ თქვენ ყოველთვის ეუბნებით ხალხს, თუ რამდენად უკეთესები არიან სხვადასხვა დავალებების შესრულებაში, ამან შეიძლება ადამიანებს დაუსვათ კითხვა, თუ რაში ხართ კარგი.
„ჩვენ ვიყენებთ შედარებას და სხვა ადამიანების ძლიერ მხარეებს, რათა გამოვყოთ ჩვენი აღქმული სისუსტეები“, - ამბობს გოლდმანი. „თუ ეს ჩვეულებრივი ფრაზაა, რომელსაც თავად ამბობთ, შეეცადეთ ოდნავ შეცვალოთ ის „ამაში მეტი პრაქტიკა გქონდათ, შეგიძლიათ მაჩვენოთ, როგორ გავაკეთო ეს, რომ გავაუმჯობესო?“ ან თუნდაც „არა უშავს, რომ ახლა ვცდილობ, ჯერ კიდევ ვსწავლობ“.
4. "მაინტერესებს რას ფიქრობენ/გრძნობენ ჩემზე."
არავინ გადანაშაულებთ ამის ფიქრში, მაგრამ ხმამაღლა გამოხატვა არ არის მიზანშეწონილი. „ბუნებრივია, გვსურს, რომ სხვებმა მიიღონ და ჩვენ ასევე უნდა შეგვეძლოს სოციალური ნავიგაცია პარამეტრები ან პროფესიული პარამეტრები, მაშინაც კი, თუ ჩვენ სულაც არ ვართ ყველაზე მოთხოვნადი ადამიანი“, - ამბობს გოლდმანი. ”უფრო მნიშვნელოვანია იყო კომფორტული და გულწრფელი საკუთარ თავთან.”
5. "Შენ ჩემზე გიჟდები?"
დაუცველ ადამიანებს ხშირად შეუძლიათ არასწორად წაიკითხონ სოციალური ნიშნები და გააცნობიერონ ისინი, მიაჩნიათ, რომ ვიღაცის განწყობა მათზე უნდა იყოს ან რაიმეს შედეგი იყოს, რაც მათ გააკეთეს. „ჩვენ ასევე შეგვიძლია არასწორი ინტერპრეტაცია მივცეთ მათ ემოციებს ჩვენზე, იმის შიშით, რომ რაღაც გავაკეთეთ არასწორი." იმის ნაცვლად, რომ ვივარაუდოთ ან თარგმნოთ, გოლდმანი ამბობს, რომ უმჯობესია უბრალოდ ჰკითხოთ: „როგორ ხარ გრძნობა?”
6. "დრო მჭირდება მოსაფიქრებლად, არ ვიცი რა ავირჩიო."
გადაწყვეტილების დასამუშავებლად და თქვენი ვარიანტების აწონ-დაწონვის მომენტის დათმობა კარგია, მაგრამ ამან შეიძლება დაუცველობა გამოხატოს, როცა ჟღერს, თითქოს არ იცით როგორ გადაწყვიტოთ რაიმე. როდესაც გადაწყვეტილების მიღებისას ჟღერადობთ ან გაბრაზებულად ჟღერთ, ამან შეიძლება ადამიანებს ეჭვქვეშ დააყენოს თქვენი თავდაჯერებული არჩევანის გაკეთების უნარი. ”იდეალურად, ჩვენ გვინდა ამ განცხადების ხელახალი ფორმულირება, რომელიც ნაკლებად დაუცველია, მაგრამ მაინც გაძლევს დროს, რომ კარგად იფიქრო. სცადეთ მსგავსი რამ: „ჯერ არ ვარ დარწმუნებული, დრო მჭირდება გადასაწყვეტად. გთხოვთ, მოთმინებით გამოიჩინოთ ჩემთან მიმართებაში, სანამ გავარკვევ, რა არის ჩემთვის სწორი / რა მინდა. ”
7. ”არ მჯერა, რომ ისინი ასე გამოვიდნენ სახლიდან.”
შეიძლება ფიქრობთ, რომ სხვისი გარეგნობის კომენტირებისას თქვენ თავს უკეთესად გამოიყურებით შედარებით. მაგრამ, რეალობა, თქვენ მხოლოდ გადმოგცემთ, თუ რამდენად დაუცველი ხართ საკუთარ გარეგნობაში. შეიძლება ჟღერდეს, თითქოს თქვენ ცდილობთ ფოკუსის გადატანას თქვენი საკუთარი დაუცველობისგან, სხვა ადამიანების არასრულყოფილებაზე შუქის მოფენით. „ძალიან რთულია ჩვენი სხეულის მიღება“, ამბობს გოლდმანი. ”ამის უფრო დაბალანსებული რეფრაზები იქნება სხვების განსჯის და შედარების შემცირება და საკუთარი თავის მიღებაზე ფოკუსირება.”
8. "შეიძლება..."
ზოგჯერ ადამიანები ფიქრობენ, რომ თხოვნაში „შეიძლება“ ჩასმა შეიძლება თავაზიანობის ან პატივისცემის გამოხატვა, მაგრამ ეს რეალურად გამოხატავს ნდობის ნაკლებობას და დაუცველობას. ეს გაგრძნობინებთ ნერვიულობას და თითქოს უკვე ელოდებით უარყოფას. „მიუხედავად იმისა, რომ მნიშვნელოვანია იყოთ თავაზიანი, არსებობს გზები, იყოთ თავაზიანი და ერთდროულად წარმოაჩინოთ საკუთარი თავი, როგორც თავდაჯერებული“, - ამბობს ჰეილი პერლუსი, დოქტორი. მაგალითად, პერლუსი ამბობს, რომ შესაძლოა იმ სიტუაციაში აღმოჩნდეთ, როდესაც გსურთ სთხოვოთ თანამშრომელს, წაიკითხოს ელფოსტა გაგზავნამდე, მაგრამ ხედავთ, რომ თქვენი თანამშრომელი ამჟამად სხვა ამოცანებით არის დაკავებული. იმის ნაცვლად, რომ იკითხოთ: „შეიძლება თუ არა ამის წაკითხვა, როცა შანსი გექნებათ?“ შეგიძლიათ თქვათ: „როდესაც შანსი გექნებათ, წაიკითხავ ამას სანამ გამომიგზავნი?“ „შესაძლოა“-ს წაშლა საშუალებას გაძლევთ გამოიყურებოდეთ თავდაჯერებულად და დარწმუნებული იმაში, რაც ხართ ითხოვს“.
9. "მე უბრალოდ..."
ეს არის კიდევ ერთი სიტყვა, რომელიც ხალხის აზრით, მეგობრულად და თავაზიანად ჟღერს, მაგრამ ემსახურება მხოლოდ თქვენი გზავნილის შემცირებას და მისი გავლენის შერბილებას. „მაგალითად, - ამბობს პერლუსი, - წინადადებაში: „უბრალოდ მინდა მოგყვეთ ამ პროექტის შესახებ, რომელზეც მე ვმუშაობ“, პროექტის მნიშვნელობა მცირდება. წინადადებიდან „მხოლოდ“-ის გამორიცხვა და „მსურს გამოგყვეთ ამ პროექტის შესახებ, რომელზეც მე ვმუშაობ“ იგივე მესიჯს იღებს; თუმცა, ახლა თქვენ თავდაჯერებულად ჟღერთ და თქვენი საუბრის პარტნიორი თქვენს პროექტს სერიოზულად და მნიშვნელოვნებით შეხედავს“.
